こんにちは！三代です。
夏が近づいてきましたね！
私は寝るときすでにクーラーをつけてます(笑)
8月9月どうなるのやらです(笑)
さて今日なんですが、ダイエットする為の
食事のカロリーなどについてお話ししたいと思います。
皆さんの基礎代謝量は何キロカロリーですか?
まずは体組成などを測定して基礎代謝を把握しましょう！
次に基礎代謝量×（自分自身が当てはまる番号の数字）をします！
➀1.2（日頃あまり動かない・仕事はデスクワークが多い方）
②1.5（よく買い物や子供の送り迎えをする方・仕事で動くことが多い方・運動している方）
③2.0（トレーニングや運動をめちゃくちゃ頑張っている方・競技者）
基礎代謝量が1600キロカロリーの男性でデスクワークでの仕事が多い方であれば
1600×1.2＝1920キロカロリーとなります！
1920キロカロリーは1日の消費カロリーとなります。
この数字がダイエットするうえでとても大事な数字になります。
1920キロカロリーより少なければ体重は減る・多ければ体重は増える。
これだけです。
それ以外にも栄養バランスなどの調整も必要になりますが、
気になる方はRe:ボディを一度体験してください！
より細かい食事指導等を提供させていただきます！
では今日はこの辺で！
