スタッフブログ

冬来たりなば春遠からじとは申せ、寒さがひとしお身にしみるこの頃でございます。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

この時期になると「ヒートショック」という言葉を耳にすることが多くなっているので、調べてみました。

①「ヒートショック」って何？

ヒートショックとは暖かい部屋と寒い部屋との温度差による急激な血圧変動が原因で、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす健康リスクのことです。

急に寒い部屋に入ると体温を下げないように血管を縮ませて血圧が上がり、逆に暖かい部屋に入ると熱を放出して体温を下げようとして血管を広げ、発汗も加わって血圧が下がります。この血圧の上下が心臓や血管に大きな負担がかかるため、身体に影響を与えてしまうのです。

例えば「脱衣所とお風呂場」「寝室と廊下」「リビングとトイレ」など、温度差が大きくなりやすい場所を行き来する際にヒートショックのリスクが高まるのです。

血圧の変動があまりに大きすぎると、急激に心臓や脳に負担がかかり、「脳卒中」「心筋梗塞」などによる突然死を起こすリスクが高まります。

特に冬は、屋内であっても場所によっては寒暖差が大きく、血圧も上下しやすい環境を作ってしまいます。

その危険性の高い典型的な場所がお風呂。

入浴時には脱衣場と風呂場、湯船の中と温度差が大きくなるため、急激に血圧が上下しやすくなります。

具体的には

・温かい部屋から寒い脱衣所に行くと血圧が上がる

・熱い湯船に入ると交感神経が緊張し、血管が収縮して血圧がさらに高くなる

・ゆっくり湯につかるうちに血圧が下がる

・湯船を出て体が急速に冷えると再び血圧が上がる

次回では対処方法について説明していきます。

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こんばんは、川上です。

真冬に突入してきましたね。

急な冷え込みは喉がやられます・・・。

皆様も乾燥した喉こそウイルス対策をしっかりと！

体調に気をつけて楽しく年末年始を超えましょう！

さてさて、やっと、前期のドラマを見終わりました！！

今期のドラマに突入です。

毎度追いかけるときに、全作品を1話ずつ追いかけるのか、1作品ずつ追いかけるのかを迷います。

今回は「オクト」「放課後カルテ」「若草物語」は常に追いかけていたので、気になる「オクラ」から追いかけています。

なので、「オクラ」は今週分まで見ました！

オクラは展開がありきたりの様で、しっかり中身が作られていて見ていて飽きないですね。

次は「潜入兄妹」ですかね。・・・まだ迷っています。ｗ

ではまた次回！

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朝、布団から出るのがおっくうな今日この頃です。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

寝るときはやっぱりパジャマを着るのがよろしいようです。の4回目です。

今回は「こんなパジャマはやめといたほうがよろしいでぇ」です。

気がつけば日脚もめっきり短くなり、冬の訪れを感じております。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

寝るときはやっぱりパジャマを着るのがよろしいようです。の3回目です。

今回はパジャマの選び方についてお話ししよう。

パジャマを選ぶ際に大切なポイントの一つに、締め付けがなくリラックスできるデザインを選ぶということだ。

人は誰でも、睡眠時にじぃ～としている訳ではなく、何度も寝返りをうち、せわしなく動いているものだ。

身体を締め付けるピッタリパジャマは、寝返りを打つたびに違和感を感じたり、寝汗で不快感を感じてしまう。

気持ち良く眠るためには、リラックスできる状態を作ってあげなければならないのだ。

きつく締め付けのあるパジャマの場合、身体も緊張してしまうのだ。

パジャマを選ぶときには、ある程度ゆとりがあり、リラックスできるものを選ぶことがおすすめだ。

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日だまりの恋しい季節となりました。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

皆さんは寝るときは何を着ていますか？

パジャマ？

ジャージ？

スウェット？

すっぽんぽん？

特に若者はパジャマは着てないようだが、いろいろ調べてみると、寝るときはやっぱりパジャマを着るのがいいようだ。の2回目です。

今回は「パジャマの効果」についてお話ししよう。

パジャマに着替えることで、「起きている時間」から「眠る時間」へと気持ちを切り替える心理的な効果があるのだ。

良い睡眠をとるには、起きている時間と眠る時間をきちんと区切ることが重要なのだ。

部屋着のままだと、どうしてもこの区切りがつきにくいが、パジャマに着替えると『さぁ！寝るでぇ！』という気持ちに自然と切り替わるのだ。

その際の寝るモードに切り替える有効なツールの一つが、パジャマと言えるわけだ。

確かに、パジャマに着替えると、「今日も一日頑張ったなぁ。あとは寝るだけやぁ」という気持ちになるのだ。

覚醒から睡眠への移行は、スイッチのON/OFFのようにすぐに切り替わるものではないぞ。

だからこそ、睡眠の1時間くらい前から、おやすみモードに徐々に切り替えていく準備が重要なのだ。

良い睡眠をとるには、体温調節と光のコントロールと合わせてパジャマ着用がポイントとなるのだ。

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