スタッフブログ

鏡開きも終わり、お仕事にも新たな気持ちで精進されていることと存じます。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

この時期になると「ヒートショック」という言葉を耳にすることが多くなっているので、調べてみましたの3回目です。

前回では入浴時のヒートショックについてお伝えしましたが、今回は、生活の中での工夫をお話しします。

①食事の直後やお酒を飲んだ後の入浴は控えるのだ！

　　食事やアルコールを飲んだ直後は血圧が下がりやすいので、温度差の大きい場所に身を置かな

　　いよう気をつけよう。

②ヒーターはトイレにも設置するのだ！

　　トイレは室温が低い上、お風呂同様、肌を露出する場所でもある。

　　便座カバー・暖房便座を活用するか、脱衣所同様、トイレにも小型ヒーターを設置するといい

　　だろう。

③起床時、寒い状態のまま活動しない！

　　起床してすぐは動かず、部屋が温まってから着替えるといいだろう。

　　洗顔も冷水でなくお湯かぬるま湯で試してみよう。

寒さが厳しくなると、ヒートショックだけでなく、低体温症、不眠、インフルエンザへの感染、手あれなど、様々なダメージや不調が生じかねない。

次回はそれらを予防するためのコツを紹介する。

マシンピラティス＆コラーゲンスタジオ　Raga亀岡が10月16日にヘミング亀岡内にオープンし、10代～70代のお客様が利用されています。

興味のある方は無料体験にて体感してください。

詳細はこちらをご覧ください。

小雪の舞う寒空を眺めつつ、ただひたすらに春の待たれる今日この頃です。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

この時期になると「ヒートショック」という言葉を耳にすることが多くなっているので、調べてみましたの2回目です。

ヒートショックを起こしやすいのは、血管が弱くなっている高齢者だけと思いがちだが、40代、50代の働き盛りの年代でも決して他人事ではないのだ。

また、冬は血圧が上がりやすいことに加え、普段から高血圧になっていることに気づいていないケースもある。

そこで、特に温度差が感じられる入浴でのヒートショックを防ぐための工夫を知っておこう。

冬に風呂場で突然死が起きやすいのは、服を脱いで体が冷えた状態で、急に熱いお湯に浸かることで血管や心臓に負担がかかるためだ。

これを防ぐ具体的な方法として

① 「浴槽に湯を張ったら入浴前には早めに蓋を取る」「蓋を取ったままお湯を入れる」などして浴室内を暖めておく

②「脱衣所には暖房器具を設置する」または「脱衣所と浴室の間のドアを開ける」

③浴槽に入る際は「足先からゆっくり入り、心臓への負担を避ける」

④お湯の温度は42℃未満にする

　寒い季節こそ、熱い風呂にドボンと入って「くぅ～」と言いたいもの。

　これをぐっとこらえて、かけ湯をしながら入ろう。

　冷水浴やサウナは温度差が激しく危険なので避けること。

以上のようにいずれも急な温度変化による血圧の変動を避けることを考慮しなければならない。

風呂場以外については、また次回にお話ししよう。

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明けましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

ということで、こんにちは、川上です。

皆様よきお正月をお過ごしになられましたか。

私は毎年家族行事が多く忙しくしていました。

が、楽しく飲み食いして、リバウンドもしました！

今年はマシンピラティスを自分の為にもしっかりしていきます。

今年はやりたいことが多いですが、社会性がなさすぎるので今年中は難しそうです。

まぁ3年以内にできればいいかな。

皆様も新年、なにか1年の目標を立ててみてはいかがでしょうか。

皆様の今年が1年良き年となりますようお祈り申し上げます。

ではまた次回！

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あけましておめでとうございます。

2025年が皆様にとりまして、幸多き年となりますようお祈り申し上げますとともに、
本年もヘミング＆Raga亀岡の変わらぬご愛顧の程、何卒宜しくお願いいたします。

年始はヘミング（フィットネス）・Raga（マシンピラティス）は1月4日（土）9時30分から営業します。

キッズの通常スクールは1月8日（水）より開始となります。

スポーツクラブヘミング亀岡

コラーゲンスタジオRaga亀岡　スタッフ一同

こんばんは、川上です。

去年よりは冷え方がましに感じますが、真冬になりましたね。

年末年始も雪が降りますかね。

雪で滑ってこけないように気を付けてください。

さて、このブログが今年ラストとなります。

皆様は今年どういった1年になりましたでしょうか。

私は骨折から始まり、体調も1ヶ月崩すといった前厄をしっかり受けた1年だと感じました。

しかし、マシンピラティスの資格をとり、4ヶ月で7キロも痩せることができました。

(最近乗れてなくて2キロのリバウンドをキープしています・・・)

正月太りが怖いですね・・・ｗ

正月太りは仕方がないです！気にせずお正月を楽しみましょう♪

また年明けから頑張りましょうね♪

今年もたくさんお世話になりました。

また来年からもよろしくお願いします。

マシンピラティス＆コラーゲンスタジオ　Raga亀岡が10月16日にヘミング亀岡内にオープンし、10代～70代のお客様が利用されています。

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