スタッフブログ

こんにちは　濵野です

今日は少し暖かく、ダウン着てると電車は暑いくらいでした。

週末にかけて暖かくなるみたいで、気温差で身体がおかしくなりそうです。

でもやっぱり日が暮れると寒さを感じています。

先日梅田をプラプラしていたら、イルミネーションが綺麗で冬を感じましたね・・・

御堂筋もキラキラで綺麗でした！

お店もクリスマスソングとツリーで溢れていて一気にクリスマスを感じますね。

家もツリーを飾りたいところですが、収納場所に困ってしまうので諦めます・・・

もう少し広いおうちになれば飾りたいですね！

先月から少しずつ月曜日のシェイプアップトレーニングに参加してくださる方が

増えてきました！

皆さん、レッスンで身体は動かしていますがトレーニングはあまりしない方が多いので

筋肉痛と闘いながら頑張ってくれています！

年齢とともに筋肉量も落ちてきますし、体重は変わらなくても体型が変わってきたりと

身体の変化が出てきますので少しでも維持できるようトレーニング頑張りましょう！！

トレーニングの後はストレッチもしっかり行うようにしてくださいね！

ではまた来週！

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

ジム、プール、スタジオレッスンなどご利用いただけます。

運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。

あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!

健幸生活をここからスタートしましょう!!

ご利用をお待ちしています。

スポーツクラブ　ヘミング亀岡　 （０７７１－２９－０８２０）

寒気日増しにつのり、冷え込みの激しい毎日となりました。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

お食事シリーズがもう少し続きます。

今回は「昼ごはんにはどのようなメニューがいいの？」です。

昼ごはんにベストなメニューは、朝ごはんと同様に、以下の3つの栄養素をバランスよく含むものです。

①タンパク質：筋肉やホルモン、酵素などの材料となる栄養素です。

②炭水化物：脳や筋肉のエネルギー源となる栄養素です。

③ビタミン・ミネラル：健康維持に欠かせない栄養素です。

この3種の栄養素を含んだものといえば…

・肉や魚のおかず、ご飯、野菜

肉や魚のおかずにはタンパク質が豊富です。ご飯には炭水化物が、野菜にはビタミンやミネラルが豊富です。

・パスタやうどん、具材たっぷりのスープ

パスタやうどんは炭水化物が豊富です。具材たっぷりのスープには野菜やタンパク質が豊富です。

・丼もの

丼ものにはお肉や魚、野菜など、さまざまな食材を組み合わせることができます。

もちろん、好みやライフスタイルに合わせて、メニューをアレンジするのも良いでしょう。

例えば、忙しい昼は、サンドイッチや弁当、おにぎりなどで済ませるのもおすすめです。

昼食をしっかり摂ることで、以下の効果が期待できます。

• 午後の活動のエネルギー源となる
• 集中力や記憶力の向上
• 体重のコントロール

昼食は、一日の半分を過ごすために欠かせない大切な食事です。

ぜひ、栄養バランスの良い昼食を心がけましょう。

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

ジム、プール、スタジオレッスンなどご利用いただけます。

運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。

あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!

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ご利用をお待ちしています。

スポーツクラブ　ヘミング亀岡　 （０７７１－２９－０８２０）

こんにちは　濵野です

さすがにダウンを着始めました。冬ですね。

朝と日が暮れた後の寒さが堪えます・・・

お昼暖かい日が多いので、建物から出てびっくりします。

先日友人の結婚式に参列させてもらい、夏ぶりの和歌山に行ってきました。

和歌山なので暖かいかなと思ったのですが、ちょうど寒い日で凍えていました(笑)

高校の同級生とも久しぶりに会えて、プチ同窓会みたいで楽しかったです！

実家に帰ると、あれもこれもと食材をくれるので帰るころには荷物が倍になっています・・・

ありがたいですね・・・多すぎますが(笑)

そして一緒に買い物に行くとお刺身の新鮮さ、量、安さに驚きます！

和歌山を離れてから魚の値段の高さにびっくりしていて、

特にお刺身は量が少ないのに高い・・・

魚好きなのでいいスーパーを見つけるのに苦労します・・・

あとは「パリッ子」という味付け海苔は毎回買って帰ります。

気になる方はぜひ調べて買ってみてください。これだけでぱりぱり食べてしまうくらいです(笑)

お酒のあてにもいいかも！！！！

さあもう１２月ですね！早い！

あと１ヵ月しっかり身体を動かして正月太りを予防しましょう！！！

ではまた来週！

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あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!

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皆様こんにちは！

ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？

2023年も残すところあと1ヵ月ちょいとなりました。

館内のBGMもクリスマスの曲が流れるようになりました。

皆さんのクリスマスソングといえばなんでしょうか？

今年の僕は、鈴木鈴木やアリアナグランデをよく聞きます。

クリスマスソングを聞くたびに

今年やり残したことはないかなーと考えています。

2023年のやり残しは、2023年でやり遂げたいですね！

それではヘミング亀岡でお待ちしています。

こんにちは　濵野です

朝晩はぐんっと冷え込みますね。

体調いかがでしょうか。私は副鼻腔炎をこじらせて、頬が痛いです(笑)

もう少しで治りそうなので我慢します・・・。

もう１１月も後半で、今年もあと１ヵ月になりました。

とっても早く過ぎていきますね。

今年はクリスマスマーケットに行きたいなあと思ってます。

梅田や神戸でもやっているのかな？？

クリスマスは仕事なので、それまでに行って雰囲気を味わってきます(笑)

今年も残り少なくなってきました！

健康に過ごしましょう！

ではまた来週！

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

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運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。

あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!

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