こんにちは、川上です。
雨が続きますね・・・。
皆様滑らないように気を付けてください。
さて、ご存知の方が多いと思いますが、
骨折しました。
右足の第五中足骨という部分です。
あまり動かない場所なので固定していればギリ動けるみたいです。
先週の火曜日に負傷したので、1週間が過ぎました。
痛みはほとんど消えています。
が、すぐ動かしてもいいという考えになるので、
ほとんど動かさないように制限を頑張ってかけています。
早く治して丈夫な骨を作ります！ｗ
ではまた次回！
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
ジム、プール、スタジオレッスンなどご利用いただけます。
運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。
あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
健幸生活をここからスタートしましょう!!
ご利用をお待ちしています。
スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
縁側の日だまりに、心なごませる今日この頃です。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
先日、お酒を美味しく飲むためにトレーニングをしているというお客様とお話しする機会がありました。
その中で、飲酒はトレーニングにどのような影響を与えるのかを調べてみました。
結論から言うと、お酒は筋トレにとってマイナスになる可能性が高いです。
具体的には
①筋肉の成長を妨げる
②脂肪がつきやすくなる
③筋トレのパフォーマンスを低下させる
④怪我のリスクを高める
筋トレの効果を最大限に引き出すためには、飲酒を控えることが望ましいのです。
「そんなん言われても飲みたいんやもん」っていう方は、トレーニングの前後ではなく、オフの日にお酒を飲むようにしてはいかがですか。
「そんなん言われても毎日飲みたいんやもん」っていう方は、飲み過ぎに注意して水分をしっかり補給してください。
筋トレと飲酒の両立は難しいですが、上記のような点に注意することで、筋トレの効果を最大限に引き出すことが可能となります。
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こんにちは 濵野です
寒い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか。
先日母と2人旅に行ってきました。
大人になってから初めて2人での旅行でこの先もなかなかできないことだと思うので
ほんとに計画してよかったなと思いました。
友達みたいな母なので、いろんな話をしながらおいしいものを食べていっぱい歩いた女子旅でした！
妹はお留守番で拗ねていたので、またいろいろ落ち着いたらみんなで旅行いけたらいいなあと
思っています。
さあ２月に入りましたが、ダイエット祭りは順調でしょうか。
しっかり追い込んで結果出せるように私も頑張ります！
ではまた！
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こんにちは、川上です。
昨日は雨が降っていましたね。
体調面は大丈夫でしょうか。
まだまだ温度差がありますので、体温調整をしっかりおこないましょう。
12月から飲み会が多くあり、最近お酒がとまりません😊
ダイエット祭りにひそかに参加中ですが、お酒が邪魔しています。
2月最終追い込みですね！
みんなで頑張って動いて結果を出していきましょう！！
姿勢改善でより効果がでるように取り組みます♪
では、また次回！
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こんにちは、川上です。
寒いですね。すごく防寒をしていても寒さが止まりません。
身体を冷やしてしまわないように暖かいものを飲んだり身体を動かしたりしましょう！
さて、「ダイエット祭り」は順調に進んでいますか？
私もこそっと参加しています。
今年はしっかり身体を動かし、弱っている筋肉を呼び起こすのと、代謝をしっかり上げていこうと思います！
皆様も一緒に頑張りましょう！
それもあり、最近休みの朝にトレーニングをするようになりました。
朝に一用事が終わると気持ちがいいですね。
しかし、家にいる時間やゆっくりする時間が少し減ったので、ドラマ録画が溜まっています。
ゆっくりする時間も計算して過ごしていきたいですねｗ
では、また次回！
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