スタッフブログ

みなさんいかがお過ごしでしょうか。

家にいるとついついしっかりと

晩ご飯を食べてしまう糸川です。

ご飯は当然おかわりします。当然！

ただ、晩ご飯は食べ過ぎるとすぐに体重に反映されます。

みなさんはどうですか？体重増えてませんか？

食べ過ぎないように、「腹八分目」「野菜から食べる」

「炭酸水を飲む」などいろいろ試してみてください。

(いや、しっかり晩ご飯食べてるやつが何言うてるねん。)

みなさんの心の声を代弁しました笑

でもこのような状況なので、ストレスにならない程度に

実践してみてください。

タイトルの話は？ということで

そうなんです。毎日マスクをしていると

肌の調子が良くない状況です…。

男性のみなさんは、男がスキンケアなんて恥ずかしいなぁとか

考えていませんか？男性こそスキンケアが大事なのです。

というのも、男性の肌は女性の肌より水分量が少なく、

皮脂量は多め、ヒゲを剃ったりする時も大きな負担がかかっていると

言われています。

お化粧もしないので、肌が守られず、無防備な状態です。

だからこそ、男性はスキンケアをするべきです。

まずは「適切な洗顔」と「肌の保湿」を心掛けましょう。

洗顔はしっかりと泡立てて(泡立てネット最高)から

優しく顔を撫でるように洗いましょう。

洗い流すときもゴシゴシしないようにゆるめのシャワーか

手ですくって洗い流すようにしましょう！

拭くときもゴシゴシしないようにしてください。

保湿に関しては、化粧水や保湿クリームを使って、

こちらもゴシゴシせずに、なじませるようにしていきましょう。

化粧水やら保湿クリームやらいっぱいめんどくさいわ！

という方は、オールインワン(1本で解決する)の商品もあるので、

自分にあったモノを見つけてください。

スキンケアは今からでも遅くない！

しっかりお肌を守っていきましょう。

もちろん規則正しい生活習慣も大切ですよ！

フィットネス業界の休業要請が一日でも早く

緩和されるように祈って、お会いできる日を楽しみにしています。

糸川でした。

こんにちは。

先週は３０℃を超える日もあり

夏が近づいてきている感じがしますね。

衣替えする予定です。

深美です。

最近、おうち時間で

netflixを利用しています。

これを見ていると

永遠に引きこもれそうな気がしてしまいます。笑

ちなみに見た作品は

「キングダム」「東京グール」「弱虫ペダル」です。

はい！全て５０話を超える長めのやつです。笑笑

日本の映画・ドラマ・アニメなら雑食で見ますので

ヘミングが再開したら、是非おススメを教えて下さい！

皆様こんにちは！

ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？

さて、渡辺のブログシリーズ「自宅での過ごし方」も第6回目を迎えました。

あまり喜ばしいことではないですが、、、（笑）

ヘミング亀岡のLINE＠に登録をされている方はご存じかもしれませんが

ヘミングのYouTube動画が更新されています。

今回は筋膜ストレッチなど自宅で出来る運動の紹介となっています。

ずーーーーーーーっと家にいると体が硬くなってきます。

同じ姿勢をとり続けていると筋肉が硬直します。

家の中でも少しずつ体を動かして、体を慣らしていきましょう！！

営業再開した時もストレッチをしっかり行い、少しずつ「運動出来るからだ」を

取り戻していきましょう！

大丈夫です！必ず以前の体に戻ります！

そのために僕たちスタッフがいます。

営業再開後はヘミング亀岡スタッフ一同でサポートさせて頂きますので

安心してご来館ください。

それでは皆様に会える日を心待ちにしている渡辺からでした。

街路樹の枝をわたる風に、木漏れ日がまぶしい季節となりました。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

「満腹脳」を作って「ドカ食い」をなくす！

ちゃんと食べたはずやのになんか物足りひんわぁ…。

っていうことありませんか？

これって脳が満足してないことが原因かもしれません。

それなら脳を十分に満足さしたら、ムダ食いや無理な我慢から解放されるんちゃうのんっていうお話の３回目です。

③脳に満腹サインが伝わらないと食欲は 暴走 を始めるのだ…。

満腹サインを脳にきっちりと伝えるには食べ方が重要になってきます。

満腹ホルモンから脳に「もうお腹いっぱいやで～。もうやめときやぁ」と発信されるサインは、食事を始めてから20分から30分後に届きます。

ということは…

めっちゃ早食いの方、要注意です！

一気に食べてしまう場合、満腹ホルモンの働きが間に合わなくて満腹感を得られず、必要以上に食べてしまうことになります。

職業柄、私も早食いに属するのですが、対策は練っています。

それは、

「口の中に物を入れたらなぁ、30回もぐもぐするんやでぇ作戦」です。

よく噛むことで時間をかけて食事もでき、ホルモンの分泌も盛んになり、満腹を感じやすくなるというものです。

最初は、とても辛気臭いですが、ぜひ一度お試しください。

次回は『④過剰な刺激によるニセの食欲に騙されるな！」をお伝えします。

ご期待ください。

「ヘミング・自宅でできるエクササイズ動画」

もう、お試しいただきましたか？

まだの方は　こちら!! からどうぞ。

こんにちは　濵野です

最近は暑くて暑くて、半袖で過ごす毎日です。

こんなので夏越せるのかなと心配しています・・・

ということで一足早く素麺を食べちゃいました！

暑くてどうしてもさっぱりしたものが食べたくなり、まだ早いよなと思いながらも

もう茹でていました。おいしかったです。

私はめんつゆにショウガとネギが欠かせない人なんですが、皆さんはどうでしょう？

そばの時はわさび。おいしいですよね。薬味が好きなんです。

最近は七味一味もかけたり、ミョウガにはまっていたり。

皆さんのアレンジもぜひ教えてください！！！

そういえば、久々家でできるトレーニングをしてみたんですが見事に筋肉痛。

再開してからのレッスンで身体バキバキにはなりたくないので頑張ります。

皆さんも急に初めて体を傷めないようにストレッチからやっていきましょう！

ではまた来週！