自粛生活が始まってから約1ヶ月が経ちました。
1ヶ月前にこれをやろうと決めたこと
たくさんありましたが、ほとんどできませんでした笑
もし、僕が受験生なら出遅れていること間違いなしです。
みなさんは、この期間にやろうと決めたことはできましたか？
営業開始次第たくさんお話できることを楽しみにしています。
僕はコミックの鬼滅の刃を読んだぐらいです。。。
渡邉君みたいに自分で料理をしようとか考えたものの
なんせ実家暮らしなものですから、母親に頼ってしまいます。
早く自立せねば…。
いつも家にいると、今日も昨日と同じような1日になりそうだと
考えてしまいます。
しかし最近は、そうならないためにも
起きたらまずは大きくノビをして、深く深呼吸、
今日はこのような日にしようと決めるようになりました。
自分の中のルーティーンを変えることで、
気分も変わるので、みなさんも試してみてください。
1日でも早くみなさんに会えることを楽しみにしております。
糸川でした。
こんにちは
断捨離が順調です！
ハマってしまい、必要なものまで
売ってしまいそうです。笑
深美です。
僕は京都市在住なのですが、
最近、夜な夜な清水寺まで走っています！
いつも川沿いを走っていたのですが、
気分転換にルートを変えたら
案外近く、気持ちよく走れました！
いつも閉門している門の前まで行き
警備員の方に会釈して帰ってきます。笑
今後もどんどんランニングルートを
開拓したいと思います。
皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
最近は天気も良く気持ちいいですね。
外に出るのは気を付けなければいけませんが、、、
さて以前のブログ内容についてご指摘を受けました。
「写真が見たいなー」と
「ほんまに料理しとるんかい」と
ほほぅ、ならば！！
アジの南蛮漬け
鶏胸肉のから揚げ
てな感じで毎日自炊しております。
普段写真を撮ったりしないのでセンスはありませんが、、、（笑）
少しお酒に合わせた料理にはなっています（笑）
料理は出来るに越したことはないと思いますので精進しようと思います。
それでは皆様良い一日を！！
霞もはらわれ、遠くの山々の緑が鮮やかに目に映る季節となりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
「満腹脳」を作って「ドカ食い」をなくす！
ちゃんと食べたはずやのになんか物足りひんわぁ…。
っていうことありませんか？
これって脳が満足してないことが原因かもしれません。
それなら脳を十分に満足さしたら、ムダ食いや無理な我慢から解放されるんちゃうのんっていうお話の２回目です。
②満腹感を脳に伝えるサインがある ！
食事をすると、身体の中では何十種類ものホルモンが分泌されます。
これらのサインを脳がきちんとキャッチしてこそ、満腹感も満足感も得られるというわけです。
食事で炭水化物（ごはん等）をとると１５分～３０分で血糖値がピークに達して、満足感を得られますが、たんぱく質・脂質（肉類等）の多い食事は消化・吸収に時間がかかります。
そのため準備していた餌を食べ終わっても「まだ足りひんなぁ」と満足できず、ドカ食いにつながることになり、あとでお腹が苦しくなることがあります。
私がヘミング出町に勤務していた時に体重を気にする女性スタッフから「あかんと思ってるのに、お腹の皮がはち切れるほど食べてしまった」と
「よく」
「何度も」
「繰り返し」
「この前も言うとったっちゅうねん」
ということがありましたが、まさにこのことでしょう。
ほな、どないしたらええのん？ってなりますね。
私のおすすめは、「一度口に食べ物を入れたら30回は噛みなはれぃ」作戦です。
詳しくは、次回でお話ししましょう。
まだまだ、引っ張るこの話題ですが、決してネタに困っているわけではございません…。
食べるのも運動するのも寝るのもデートするのも、もう少しというところでやめておくのが、次回への楽しみとなるんです。
次回は『③脳に満腹サインが伝わらないと食欲は暴走を始めるのだ…」をお伝えします。
「ヘミング・自宅でできるエクササイズ動画」
もう、お試しいただきましたか？
まだの方は こちら!! からどうぞ。
こんにちは 濵野です
どんどんあったかくなり、お出かけしたい欲が高まりますね。
いけないですけど。
行きたいところがたくさんあったので、楽しみが全然なく
部屋の模様替えをしようかなと考えています。
この前は衣替えをし、全然来てなかった服たちを処分しました。
一人暮らしやのにこんなにあるん！？っていうくらい大量だったので
クローゼットがとてもスッキリ。
部屋やキッチン、お風呂も綺麗にしたくなってきたので
いらないものはサヨナラしスッキリさせようかなと思います。
レッツ模様替え！
衣替えをし春夏服たちを出しましたが行くところもないので、家では毎日ジャージ。
買い物行く時もマスクして、ぼさぼさの髪を隠すのに帽子をかぶってレッツゴー。
そんな毎日です。
運動もあまりしておらず・・・・
さすがにこんなにレッスンしていないと再開した後が怖いのでそろそろ
少しずつ始めます。
動かないと肩こり・腰痛に悩まされすぎてなんだか体がスッキリしない感じが
ずーーーーーーっと続いています。
もっと若々しく過ごしたいので、レッスンの練習始めます。
頑張ります。
皆さんもお風呂上がりのストレッチや軽い筋トレから始めてみましょう！
再開後、皆さんに太った？と聞かれないように頑張りますね(笑)
ではまた来週！
