こんにちは 濵野です
朝晩はぐんっと冷え込みますね。
体調いかがでしょうか。私は副鼻腔炎をこじらせて、頬が痛いです(笑)
もう少しで治りそうなので我慢します・・・。
もう１１月も後半で、今年もあと１ヵ月になりました。
とっても早く過ぎていきますね。
今年はクリスマスマーケットに行きたいなあと思ってます。
梅田や神戸でもやっているのかな？？
クリスマスは仕事なので、それまでに行って雰囲気を味わってきます(笑)
今年も残り少なくなってきました！
健康に過ごしましょう！
ではまた来週！
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
ジム、プール、スタジオレッスンなどご利用いただけます。
運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。
あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
健幸生活をここからスタートしましょう!!
ご利用をお待ちしています。
スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
急に冷え込んできましたね、、、
ユニクロで意気込んで買ったヒートテックは
半袖でした、、、
なんか安いなーとは思ってましたけど、、、
半袖はいらんやん、、、
また買いに行こうと思います。
さて、話は変わりますが
皆さんは鍋のスープは何が好きですか？
水炊き派、スープで味付け派
色んな方がいると思います。
この前「天下一品」の鍋スープを食べたんですが
めちゃくちゃおいしいです！
最後の〆は麺でもご飯でも！
是非食べてみてください♪
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
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時雨に濡れそぼつ八手の花の美しい季節となりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
お食事シリーズがも少し続きます。
今回は「朝ごはんにはどのようなメニューがいいの？」です。
朝ごはんにベストなメニューは、以下の3つの栄養素をバランスよく含むものなんです。
・タンパク質：筋肉やホルモン、酵素などの材料となる栄養素です。
・炭水化物：脳や筋肉のエネルギー源となる栄養素です。
・ビタミン・ミネラル：健康維持に欠かせない栄養素です。
具体的には、以下のメニューがおすすめです。
・全粒穀物入りのヨーグルト、フルーツ、ナッツ
全粒穀物は食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果が期待できます。
ヨーグルトにはタンパク質とカルシウムが、フルーツにはビタミンやミネラルが豊富です。
ナッツは食物繊維や不飽和脂肪酸が豊富です。
・卵料理、全粒穀物入りのパン、サラダ
卵料理はタンパク質が豊富です。
全粒穀物入りのパンには炭水化物と食物繊維が、サラダにはビタミンやミネラルが豊富です。
・お粥、野菜のおかず
お粥は消化に良く、腹持ちが良いのが特徴です。
野菜のおかずにはビタミンやミネラルが豊富です。
もちろん、好みやライフスタイルに合わせて、メニューをアレンジするのも良いでしょう。
例えば、忙しい朝は、スムージーやシリアル、プロテインバーなどで済ませるのもおすすめです。
朝食は、一日のスタートを切るのに欠かせない大切な食事です。
ぜひ、栄養バランスの良い朝食を心がけましょう。
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こんにちは、川上です。
朝晩寒く、昼は暖かいですね。
気温差があるので、上着の調整をお勧めします。
インフルエンザも流行っているので、手洗いうがいをしっかりしましょう。
ここの2週間、腰痛に苦しめられていました。
コンバット参加していただいていた方にはご存じだと思いますが、、、。
ご迷惑をおかけしました、、、。
ほとんど治り、7割程度ではコンバットができるようになりました！
私もしっかり動いて、皆さんをたくさん煽っていきたいと思っていますので、しっかりケアをしていきます。
インナーマッスルの弱りを感じているので、鍛えていきます。
では、また！
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こんにちは 濵野です
お昼間はぽかぽか暖かく暑いくらいですね！！
もう１１月なのにと思いながら、これくらいが過ごしやすくて最高ですね！
阪神優勝しましたね！！！！！！！！
ノイジーの３ランからもうドキドキ・・・・
ちゃんとビールかけまで観て阪神優勝を噛みしめてました！
父はファン感謝祭も行くみたいで羨ましいですね・・・
しばらく見るテレビが無くなりそうで寂しいですが、来シーズンも
楽しみにしてます！！
明後日は雨予報・・・
来館されるときはお気をつけてお越しください！
ではまた来週！
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