スタッフブログ

皆様こんにちは！

ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？

さて昨日プロ野球の日本一が決まりました。

優勝は38年ぶりの阪神タイガースとなりました！

おめでとうございます！！

阪神ファンからすると念願といったところでしょうか？

今でもワイドショーなどは、優勝の話題で盛り上がっていますね！

結果的には点数をあけられたオリックスですが

最後の頓宮選手のホームランは見ていて気持ちいほど

飛んでいきました。

うーーん、来シーズンが楽しみですね！

今回阪神が優勝したので楽しみにしているのは

ジョーシンのセールです。(笑)

特にスマホ関係安くならないかなー、、、

僕のiPhone、IOSのアップデート終わるんよなー、、、

LINEとか使えなくなるんよなー、、、

ジョーシンさん、期待しています♪

それではヘミング亀岡でお待ちしています。

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

ジム、プール、スタジオレッスンなどご利用いただけます。

運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。

あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!

健幸生活をここからスタートしましょう!!

ご利用をお待ちしています。

スポーツクラブ　ヘミング亀岡　 （０７７１－２９－０８２０）

暦の上でははや立冬となり、めっきり日脚も短くなってまいりました。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

ここ最近は「食」をテーマにお話ししていますが、1日3食が定番という理由を調べてみました。

1日3回の食事を摂ることで、1日の活動に必要なエネルギーや栄養素を補うことができます。

朝食　＝　脳の働きが活性化され、集中力や記憶力が向上する。

昼食　＝　午後の活動に必要なエネルギーを補う。

夕食　＝　1日の活動で消費したエネルギーを補う。

また、それだけではなく生活リズムを整え、健康を維持することができます。

食事を摂る時間帯が一定になると、体内時計が整い、ホルモンバランスが安定します。

さらに、食事を摂ることで、腸の働きが活発になり、便秘などの予防にもつながります。

ただし、1日3回の食事だけが健康的な食生活のすべてではありません。

食事の量や内容にも注意が必要です。

食事の量は、自分の活動量や体型に合わせて調整しましょう。

また、食事の内容は、バランスよく、栄養素をしっかりと摂るようにしましょう。

以下に、1日3回の食事を摂るときの注意点をまとめます。

・朝食をきちんと摂る

・昼食は、主食・主菜・副菜をバランスよく摂る

・夕食は、主食・主菜・副菜・汁物・乳製品をバランスよく摂る

・食事の量は、自分の活動量や体型に合わせて調整する

・食事の内容は、バランスよく、栄養素をしっかりと摂る

健康的な食生活を送るために、1日3回の食事をしっかりと摂りましょう。

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

ジム、プール、スタジオレッスンなどご利用いただけます。

運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。

あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!

健幸生活をここからスタートしましょう!!

ご利用をお待ちしています。

スポーツクラブ　ヘミング亀岡　 （０７７１－２９－０８２０）

。

こんにちは　濵野です

お昼はとても暖かいですが、日が暮れると一気に気温が下がって寒いですね・・・

１１月にしては暖かいのかなと思いますが、気温差が激しいと体がつらいですね。

風邪ひかないようにしましょう！！！

さあ、日本シリーズ真っ只中ですが皆さんは見ていますでしょうか？？

阪神を応援しているのですが、今日の時点で１勝２敗・・・

不穏な空気を感じていますが、４勝までまだまだなので頑張ってほしいです！！！

チケットは即完売で見に行くことはできませんが、TVでしっかり見ておこうと思います。

もう１１月になりました！

今年もあと２ヶ月ですね！とても早いです・・・

しっかり２０２３年を締めくくれるよう頑張っていきましょう！

ではまた来週！

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

ジム、プール、スタジオレッスンなどご利用いただけます。

運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。

あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!

健幸生活をここからスタートしましょう!!

ご利用をお待ちしています。

スポーツクラブ　ヘミング亀岡　 （０７７１－２９－０８２０）

皆様こんにちは！

ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？

さてラグビーワールドカップが終結致しました。

結果は南アフリカの優勝となりました！

かなり接戦の試合でロースコアゲームとなりました。

僕の優勝予想だったニュージーランドも

トライかと思う瞬間もありましたが

反則があり、ノートライに、、、

是非YouTubeにてダイジェストご覧ください。

今大会で日本は若手の選手が活躍していました。

4年後のワールドカップでは経験を積んで

ものすごい選手になっていると思います。

ベテラン勢も4年後出てほしいなぁ～

それではヘミング亀岡でお待ちしています。

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

ジム、プール、スタジオレッスンなどご利用いただけます。

運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。

あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!

健幸生活をここからスタートしましょう!!

ご利用をお待ちしています。

スポーツクラブ　ヘミング亀岡　 （０７７１－２９－０８２０）

いつしか秋も深まり、けやき並木も色づき始めました。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

前回は「朝飯食うのんめんどくさいねん」っていう方のお話をしましたが、今回も「食」についてのお話しをしていきましょう。

「夜遅くなっても晩飯は腹いっぱい食いたいねん！」

「だって一日頑張って仕事してきたご褒美やん」

お気持ちはわかりますが一般的に、遅い時間の晩ご飯は軽めに済ませたほうが良いと言われています。

その理由は、以下のとおりです。

①体脂肪として蓄積されやすい

夜遅くになると、活動量が減るため、摂取したエネルギーを消費しにくくなります。

そのため、余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなり、肥満の原因となります。

②睡眠の質が低下する

胃の中に食べ物があると、消化のために胃腸が働き続けます。

そのため、睡眠中も脳が覚醒状態となり、睡眠の質が低下する可能性があります。

③生活リズムが乱れる

食事の時間が遅くなると、生活リズムが乱れやすくなります。

これは、体内時計が乱れることが原因です。

「そんなこと言われても腹減ったら寝られへんやん」という方は、次の点に注意しましょう。

①量を控える

摂取する量を控えることで、体脂肪として蓄積される量を減らすことができます。

②消化の良いものを食べる

脂っこいものや揚げ物など、消化に悪いものを避け、消化の良いものを食べるようにしましょう。

③寝る3時間前までに食べる

寝る3時間前までに食べることで、消化が終わり寝ることができます。

また、体調が悪いときや、仕事や勉強などでどうしても遅い時間に食事をとらなければならない場合は、無理に我慢せずに食べるようにしましょう。

一般的に、夕食は19時から20時の間に食べるのが理想的と言われています。

しかし、生活スタイルや体調などによって、適切な時間は異なります。

自分の生活スタイルや体調に合わせて、適切な食事時間を見つけるようにしましょう。

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

ジム、プール、スタジオレッスンなどご利用いただけます。

運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。

あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!

健幸生活をここからスタートしましょう!!

ご利用をお待ちしています。

スポーツクラブ　ヘミング亀岡　 （０７７１－２９－０８２０）