こんばんは！糸川です。
皆さん今日は大丈夫でしたか？
僕は電車に閉じ込められました・・・。怖かったぁぁ。
1時間ほど経ってから駅から出ることが出来ました！
父親に連絡し、ヘミングまで送ってもらいました。（昨日父の日やったのに・・。）
迎えにも来てもらいます。
本日の水中ウォークですが、代行になってしまい申し訳ございませんでした。
来週は無事に来れると思うので、皆さんの参加をお待ちしております。
以上、糸川でした。
スタッフブログ
こんにちは
最近、梅雨ということもあり
雨の日が多いですね。
雨はいいんですが、じめじめと
洗濯物が乾かないのは勘弁して欲しいですね。笑
部屋干し対応中
深美です。
皆さん！！
サッカーW杯が始まりましたね！
毎日、激闘が行われていますが
観戦されていますか？
僕は現地との時差のおかげで
１日１試合のペースで観戦しています。笑
ただ、日本代表の初戦は
へミングにて絶賛レッスン中という、、、笑
皆さん、是非レッスン来てくださいね！！
W杯は、決勝戦まで楽しみたいと思います！！
こんばんは。中島です。
本日は快晴で湿度も低く、大変過ごしやすい一日でしたね。
先日からサッカーW杯が始まりましたね！
スペイン対ポルトガルの試合はご覧になりましたか？
好カードで注目度の高い一戦でしたが、
予想をはるかに上回る試合内容でとても興奮しました！！
興奮さめやらず、なかなか寝付けず寝不足になった方も多いのではないでしょうか。
僕もその一人です。
まだまだW杯は始まったばかりです。
寝不足から体調を崩さないようにお互い気を付けましょうね。
こんにちは！ 長浜です！
梅雨に入りましたが、晴れと雨とメリハリ？のある梅雨ですね！
で、そんな中2年振りに行ってきました！
紫陽花が満喫できるお寺へ！
そこは…
そうです？福知山市の「観音寺」！！
京都市内からは少し距離がありますがそれ以上の
価値のある紫陽花です！
平日にも関わらずそれなりの人出です。
境内一面の紫陽花は迫力満点！
帰る道中では「グンゼ」のバラ園にも！
楽しめます。福地山、綾部！
こんばんわ。櫛下町です。
以前、話題にしました10日間で腹筋を割るチャレンジがどうなったか
発表します。
結果は・・・。
「体重が1.5ｋｇ減って、腹筋は薄っすら割れる」です。
比較写真
左がビフォー
右がアフターです。
10日で薄っすらシックスパック風になっています。
劇的な変化はあまりありませんでしたがわずかにカット（筋肉の形）が見えてきています。
10日でこれなら１ヶ月あればくっきりシックスパックも狙えるはず・・・。
ちなみに取り組みで注意したのが食事。
１日のカロリー、特に糖質の摂取制限を気を付けました。
ただ、減塩などのむくみを無くす取り組みはしていないので
これをすればもう少しカットが出ると思います。
ただし問題はここからです・・・。
減量は必ず筋量低下に結びつきます。
私はどちらかといえば華奢な方なのでこれ以上筋肉が落ちると
ただのガリガリになってしまいます。
ですから筋量を低下させず減量する手段が必要になります。
今考えている方法は以下の通り。
1.接地（着地）衝撃の少ない運動＝バイクでのインターバルトレーニング。
2.糖質補給と摂取制限を繰り返す。※失敗すると太る。
3.糖質の摂取サイクルに合わせた運動計画＝高強度の筋トレ+インターバルトレーニング+休息。
という具合です。
具体的な内容が気になる方は是非質問いただければと思います。
あと、いくつか質問があったのでこの場を借りてお答えします。
Ｑ.いつトレーニングしているの？
Ａ.休みの日に家で筋トレしてることが多いです。ジムのマシンは週1回だけ利用。
Ｑ.食事制限はつらくない？
Ａ.もちろんつらいです。
Ｑ.どこで身体焼いてるの？
Ａ.休みの日に家の外でやいてます。最近、近隣の方には受け入れられた感があります。
という具合です。
こういうのはマイペースで頑張っていけたら長続きするものですので
皆さんも無理のないようにしていただけたらと思います。
