スタッフブログ

こんばんは。中島です。

本日は快晴で湿度も低く、大変過ごしやすい一日でしたね。

先日からサッカーW杯が始まりましたね！

スペイン対ポルトガルの試合はご覧になりましたか？

好カードで注目度の高い一戦でしたが、

予想をはるかに上回る試合内容でとても興奮しました！！

興奮さめやらず、なかなか寝付けず寝不足になった方も多いのではないでしょうか。

僕もその一人です。

まだまだW杯は始まったばかりです。

寝不足から体調を崩さないようにお互い気を付けましょうね。

こんにちは！　長浜です！

梅雨に入りましたが、晴れと雨とメリハリ？のある梅雨ですね！

で、そんな中2年振りに行ってきました！

紫陽花が満喫できるお寺へ！

そこは…

そうです？福知山市の「観音寺」！！

京都市内からは少し距離がありますがそれ以上の

価値のある紫陽花です！

平日にも関わらずそれなりの人出です。

境内一面の紫陽花は迫力満点！

帰る道中では「グンゼ」のバラ園にも！

楽しめます。福地山、綾部！

こんばんわ。櫛下町です。

以前、話題にしました10日間で腹筋を割るチャレンジがどうなったか

発表します。

結果は・・・。

「体重が1.5ｋｇ減って、腹筋は薄っすら割れる」です。

比較写真

左がビフォー

右がアフターです。

10日で薄っすらシックスパック風になっています。

劇的な変化はあまりありませんでしたがわずかにカット（筋肉の形）が見えてきています。

10日でこれなら１ヶ月あればくっきりシックスパックも狙えるはず・・・。

ちなみに取り組みで注意したのが食事。

１日のカロリー、特に糖質の摂取制限を気を付けました。

ただ、減塩などのむくみを無くす取り組みはしていないので

これをすればもう少しカットが出ると思います。

ただし問題はここからです・・・。

減量は必ず筋量低下に結びつきます。

私はどちらかといえば華奢な方なのでこれ以上筋肉が落ちると

ただのガリガリになってしまいます。

ですから筋量を低下させず減量する手段が必要になります。

今考えている方法は以下の通り。

1.接地（着地）衝撃の少ない運動＝バイクでのインターバルトレーニング。

2.糖質補給と摂取制限を繰り返す。※失敗すると太る。

3.糖質の摂取サイクルに合わせた運動計画＝高強度の筋トレ+インターバルトレーニング+休息。

という具合です。

具体的な内容が気になる方は是非質問いただければと思います。

あと、いくつか質問があったのでこの場を借りてお答えします。

Ｑ.いつトレーニングしているの？

Ａ.休みの日に家で筋トレしてることが多いです。ジムのマシンは週1回だけ利用。

Ｑ.食事制限はつらくない？

Ａ.もちろんつらいです。

Ｑ.どこで身体焼いてるの？

Ａ.休みの日に家の外でやいてます。最近、近隣の方には受け入れられた感があります。

という具合です。

こういうのはマイペースで頑張っていけたら長続きするものですので

皆さんも無理のないようにしていただけたらと思います。

こんにちは！

久々に水曜日腫れましたね！！

私はとても嬉しいです。晴れていて、入道雲が大好きな辻井です。

先週、実家につばめが巣を作っているという話をさせて頂きました。

写真はありません…

実家に帰ったときにでも！！

そして、そのつばめ達！

巣作りが完了しまして、つがいも無事にできました。

父親からつばめ達の名前がLINEで送られまして

「小次郎」と「ゆき」だそうです…。

小次郎は、佐々木小次郎からとったそうで、ゆきはわかりません。

ふんや泥の掃除で父は毎朝寝不足気味だそうですが

それが醍醐味とのことで、、、

まあ、本人が良いのであれば良いのですが。

そして、追加で辻井家に新しい？家族が！

蜂の巣が見つかったそうです。。

我が家は何かしら動物・虫たちの巣作りに適しているそうで、、、

一先ず、蜂の専門の兄曰く放置！父も放置を望むという…。

蜂は別では？という疑問がありますが…。

そんなこんなで辻井家の夏は、色んな意味で賑やかになりそうです。

また、報告させていただきますね。

では。

こんにちは。

今日は朝から電車が動かず…

全長20キロの道のり＆老ノ坂を自転車で越えて来ようか、

真剣に悩みました。林です。

さて、最近ハマっているのが、こちら！

何これ？って感じですよね…！？

テニスボールを2つくっつけたような形なのですが、

疲れた時や、リラックスしたい時に使う、筋肉をストレッチする為のアイテムです！

テレビを見ながら、肩甲骨周りやお尻、足裏などをコロコロとストレッチしています！

全身ほぐせて気持ち良いですよ♪♪

家だとこのようなアイテムが使いやすいですが、

ヘミングではジムにストレッチポールを準備しておりますので、

ぜひストレッチポールを使って同じように凝り固まった筋肉をコロコロとストレッチしてみてください♪

身体を痛めないように、やり方等わからなければぜひスタッフまでお気軽にお尋ねください！！

では、この辺で。

林