こんばんは。櫛下町です。
今朝は寒さに布団に時間ギリギリまで包まってました。
「寒くなるよー」とは聞いてましたけど、こんなに寒く感じるとは思いもしませんでした。
今年は寒くなるのが早すぎる気がします。が、もう１０月なのでここから徐々に寒くなっていくんでしょうね。
さて。この時期の運動で気を付けたいことがあります。
特に男性ですかね。まぁ全員共通して気を付けないといけないんですが。
この寒暖差があり日照時間が短くなる秋冬では春夏と同じようにトレーニングなど運動をしようとしても
パフォーマンスが発揮されなかったり、場合によってはケガにつながったりすることがあります。
夏場では脱水により身体の能力は低下しますがこの時期は・・・・冷えが問題になります。
身体は冷えた状態では十分に機能しないのです。
特に筋中温度が低いとトレーニングどころではありません。一部の筋肉が硬直し、一部の筋肉しか働かないアンバランス
が生じてしまいます。これが身体の不具合につながるのです。こうした不具合を防ぐにはウォームアップが必要になります。
しかしウォームアップとストレッチを省略していきなりトレーニングに入る方が多いです。
筋トレ動作からアップを行い、筋の温度を高めてパフォーマンスを発揮するという計画の方は大丈夫ですが、
なんとなく筋トレしかしないという方は要注意です。
少しだけでもバイクを漕いで身体が温まったことを確認してからトレーニングを行ったほうが、
パフォーマンスが高まり、楽に身体が動き、ケガのリスクが少なくなるなどメリットがたくさんあります。
最近は本当に寒い日が増えて来ましたので、ウォームアップなどで十分身体を温めてから運動するようにしましょう。
