スタッフブログ

こんにちは。山田です。

さて、本日はダイエットに関する情報を発信していきたいと思います。

皆さんはダイエットで何をしますか？

だいたいは運動（筋トレ・有酸素運動）をしたり、食事制限（炭水化物カット、糖質制限etc…）したりですよね。

そんな中、食事制限をしている最中空腹になることはないですか？

知っておられる方もいらっしゃるかもしれませんが空腹時間を長くするとかえって痩せにくい体に

なる危険性があります。

それは、空腹時というのは体にエネルギーが不足しているというメッセージなのです。

空腹になる時って運動した後とか仕事をした後とかエネルギーを使った後に起きませんか？

先ほども言いましたが、空腹とは体にエネルギーが不足している状態です。

そうすると体の中で筋肉内のたんぱく質を分解してエネルギーを作り出します。

つまり、トレーニングをして鍛えてきた筋肉を分解してしまうので

空腹時を作ってしまうと基礎代謝量を下げてしまう恐れがあるので、できるだけ空腹時を

作り出さないように間食にバナナやプロテイン、おにぎり等でエネルギーを補給するようにしましょう。

間食はいけないことではありません。

間食にチョイスする食品にさえ注意すればいいのです。（1日の摂取カロリーは調整する必要がある)

こんにちは

最近、スマホで無料のマンガを

よく読んでいます。

無料というところが良いですね。

深美です。

以前、よくスムージーを作って飲んでいました。

最近はあまり作っていなかったので、

久しぶりに、ミキサーを引っ張り出し

作りました、スムージー　笑

久しぶりに、飲むと美味しく感じるんですね。

また、しばらくは朝食をスムージーに

しようと思います。

こんばんは。中島です。

暑い日が続きますね。

さて、本日から夏休みの短期教室の受付がスタートしました！

今年もたくさんの子供達に会えると思うと今からすごく楽しみです。

この夏プールを始めたい！という方は是非ヘミングで☆

こんにちは！　長浜です！

他のスタッフも書いていますが、本当に梅雨入りしたのか？

というお天気です！

雨が降らないと、農作物に影響が出て野菜等の高騰や、

おいしい物が食べられなくなります。

私がお出掛けする時以外は梅雨空になって下さい。

（何と自分勝手な！！）

さてそんな梅雨の晴れ間？の中、近場のおもしろい所を発見したので

行ってきました。

そこは…

琵琶湖の「琵琶湖大津館」！

「イングリッシュガーデン」と「旧琵琶湖ホテル」があり見どころ満載です。

まず「イングリッシュガーデン」！

名の通り英国風の独特な庭が品の良さを感じさせます！

（ほんまかいな）

ピークは過ぎていましたが、バラの花がきれいでした。

そしてすぐ横の「旧琵琶湖ホテル」へ！

ここも歴史を感じさせる落ち着いた雰囲気です。

今はレストランや貸催し会場となっています。

近くにこんな良い所があるなんて…

これからもちょくちょく行きます！

今回のBODYBALANCEは

人外な動きが多いような気がします。

ですが、めげずに頑張ろうと思いますので

参加される皆さんも辻井と一緒に頑張りましょう！

しかし、本当に梅雨なのでしょうか？

まったく降っていませんね。

貯水が不安です。

もはやこのまま、梅雨は来ずに真夏になりそうですね。

雲ってることは多いのですが…。

雲が黒いと雨が降るのかどうなのか。

はっきりして欲しいです。

今日は、晴れ！！

水分補給をこまめに行って

トレーニングを頑張りましょう。