皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
先日久しぶりに映画を見に行きました。
4DXって皆さんはご存知ですか？
映像に合わせて席が動き、水しぶきや匂いなどの演出がされます。
なにせビックリしたのは「思った以上に席が動く」ことです。
終始動いています。ゆっくりしてられません。（笑）
臨場感はすごかったので、一度体感してみて下さい。
映画といえば、、、
大好きな「ワイルドスピード」の新作が5月に上映開始です。
ワクワクが止まりません。
何回も予告をみて気持ちを仕上げています。
また見に行った時はご報告しますね！
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。
あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
健幸生活をここからスタートしましょう!!
ご利用をお待ちしています。
スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
青空の高みでまわる矢車の音が、耳に快く届く季節となりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
無理なくダイエットをするために「間食」を上手く活用するのはいかがかなってお話しの続きです。
具体的に何を間食として摂っていけばいいんだいという「おやつ」バージョンです。
ベストと言われているのが、ナッツ類やフルーツ類などです。
アーモンドやクルミには、食事で不足しがちなビタミンやミネラルが豊富なうえに、体にいい良質な脂質がとれます。
スナック菓子などと比べて、よく咀嚼するから、少量でも満足感が得られやすく、体にいい栄養もとれるのです。
フルーツ類ならば、バナナかパイナップルを薦めています。
糖が体の疲れやイライラを癒してくれるうえに、ビタミン、ミネラル、さらに食物繊維もとれるのです。
でも甘いもんは苦手やねん…。
という方や、もっと食べ応えがほしい人には、次のような間食はいかがでしょうか。
お酒のつまみのようですが、魚肉ソーセージやうずらのゆで卵などがお勧めです。
忙しくて外食が多い人はどうしても立ち食いソバやラーメンといった麺類、カレーやカツ丼などの丼ものといった、炭水化物が中心の食事が偏りがちです。
そこで、間食ついでにたんぱく質をしっかり補ってみてはいかがでしょう。
季節的には少し敬遠されがちですが、コンビニおでんにも、たまごや豆腐などがあります。
また、良質なたんぱく質が含まれている豆乳などの大豆食品、牛乳やヨーグル、チーズといった乳製品でも小腹が満たせるはずです。
といってもガツガツ口に放り込んでいたら意味がありません。
何事も八分目ということを頭に入れておきましょう。
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こんにちは、川上です。
あったかくなりましたね～。
土曜日また雨が、、、、。
冷えなかったらいいですね。
さて、ゴールデンウィークとなり、姉が家に帰還しています。
姉が帰って来るとどこかへお出かけであったり、映画を数本みます。
ですが、今回は2008年～2010年間の「滝沢革命」のDVDをみています。
現在では「滝沢歌舞伎」という名目で、滝沢秀明さんは出演していないみたいですね。
貴重なDVDを購入したな～と思いました。ｗ
今回みているDVDは私が中学生時代のものになるので、現在TVで活躍されているジャニーズ達が
小学生～高校生と、とても若いです！
姉とこれは誰だゲームで遊んでいて、ほとんど内容みれませんでした。ｗ
世の中には色んな楽しみ方があっていいですよね♪
ではまた次回！
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こんにちは 濵野です
ゴールデンウィークはどうお過ごしでしょうか。
今日の亀岡はたくさんの観光客とサッカーのサポーターで溢れていますね！
THE・連休！という感じがします！
９連休の方もいらっしゃったり、カレンダー通りだけど今日から５連休の方も・・・
羨ましい限りです・・・
皆さんはどこかに出かけるんでしょうか？
普段平日休みだと、どこに行っても人が多くて参っちゃいます。
電車も凄い人で乗れないかと思いました・・・。
大阪では餃子フェスとかもしてるみたいです。行きたかった～～～～！！！
皆さんは思う存分楽しんでください！！
ではまた来週！
心地よい春の陽気を惜しむように、時もゆったりと流れていくようです。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
無理なくダイエットをするために「間食」を上手く活用するのはいかがかなってお話しをしています。
具体的に何を間食として摂っていけばいいんだいということです。
空腹期間が長くなると、すぐにエネルギーにできる炭水化物などの『糖質』を身体に補給してくれって要求してきます。
こ・れ・が 高カロリーになる要因なのです。
そこで、提案です。
夕食で取る炭水化物を先取りして、間食として『おにぎり』を選んでみてはいかがでしょうか。
例えば、おにぎりは海苔が付いたもので、具材は、昆布、梅、サケなどがいいでしょう。
ミネラルやビタミン、たんぱく質も補えます。
ただ、周囲がバリバリ仕事している夕方に、一人だけ「おにぎりパクパク」というのは気が引けるというならば、「おやつ」で上手に空腹を凌ぐ方法を活用しましょう。
「空腹のあまり、やっと食べられる夕食で腹一杯になるまで…」。
この繰り返しが、カロリー過多の原因となるのです。
小腹が空いてきた夕方に、間食を取り入れることで、上手に空腹がコントロールできるように試してください。
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