今回は基礎代謝についてご紹介いたします。
基礎代謝とは「呼吸、心臓の動き、体温の維持などのような生きていくために
最低限必要な最小のエネルギー代謝量」と定義されています。基礎代謝には
個人差があり、成長するにつれて高くなります。１６～１８歳前後でピークとなり
１８歳男性で１日約１，５５０kcal、女性で約１，２１０kcal、その後は徐々に
減って４０歳を過ぎると、急激な下降線をたどります。５０歳代男性で１，３５０kcal
女性では１，１１０kcalまで低下します。この事実を無視してエネルギーオーバーの
食事を続けていると、脂肪がどんどん身につく結果になります。
逆に、主食（ごはんやパン、麺類など）抜きの無理なダイエットをすると、基礎代謝に
必要なエネルギーすら補給されなくなり、生命維持が危うくなってきます。
ですので、朝、昼、晩において毎食、主食を取り入れるようにしましょう！！
こんにちは！ 長浜です！
まだまだ寒いですね！ 早く暖かくなってくれ！！
と言うことで、（何？）先日植物園巡りをしてきました！
今度は「宇治市植物園」！
少し寒かったですが、うろうろしていると梅か？
いやこれは…
そうです！桜が咲いていました。
「河津桜」という品種で早咲きの桜だそうです！
こらからは桜シリーズですよ！
お楽しみに！
（けど来週はまだかな？）
こんにちは
最近、クリームシチューにはまっています。
その中でも、自分で作るときは
必ず、ブロッコリーを入れます。
実は、自炊男です。
深美です。
暖かくなってきましたね。
日中は半袖でも過ごせそうな日もあるくらいに。
先日、高校時代の友人と飲みに行ってきました。
衝撃を受けたことがあります。
髪の毛が、なくなっていました。
こういうのを目の当たりにすると、
年齢を重ねたなと思います。
飲み会自体は、とても盛り上がって
高校時代を思い出しました。
こんばんは。
いよいよ最終回ブログとなりました。寺内です。
前回のブログでもお伝えしましたが、３月１６日から私、寺内菜津美はヘミング出町へ転勤となります。
なるべく直接、またはスタジオレッスンの際にご報告させて頂いてますが、
私が勤務した３年間お世話になった方がたくさんいらっしゃるため、直接お話しが出来てない方も多いかと思います。
このブログで転勤を知った方もいらっしゃるかと思います。申し訳ございません。
とにかく、この３年間は人の温かさに恵まれていたと痛感します。
学生を卒業し、初めての職場がここヘミング亀岡でしたので・・・
「インストラクター」という運動指導をする立場ですが、振り返ると逆に私が皆様からたくさん学ばせて頂たり、アドバイスを頂いてばかりでした。
気さくに話しかけてくださりありがとうございました。
寂しくなりますがこ、れからも楽しくをモットーに頑張ります。
もちろん、お仕事もトレーニングも！
皆様もフィットネスライフを楽しみ、運動の大切さを実感して頂ければ幸いです。
それでは、３年間ありがとうございました。
寺内 菜津美
こんにちは。山田です。
先日まで、ダイエット祭り参加の為お菓子を絶っていましたが、
それが普通になりお菓子をほとんど食べないようになりました。笑
そのおかげで体重は増えずに落ち着いています。
やればできるよ、山田は！！笑
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または、ジムエリアにいますスタッフにお聞きください。
