栄養士、大長からの栄養豆知識についてご紹介いたします。
今回は高血圧改善についてです。
高血圧は血圧が高い以外に目立った症状がないため、つい軽視されがちですが
放置しておくと脳卒中、狭心症、心筋梗塞、腎不全など死につながる
大きな病気の引き金になります。
これらを防ぐためには、食生活を見直さなければなりません。具体的には、塩分を
摂り過ぎないことが一般常識としてございますが、その他にその塩分を排泄する働き
のあるカリウムや食物繊維の多い野菜や果物を積極的に摂ることが重要です。
成功事例として、漬物など塩分摂取量が多く、高血圧が多いとされる東北地方で
りんご栽培の盛んな地域では高血圧が少なく、カリウムと食物繊維を豊富に含んだ
りんごを毎日食べて高血圧を改善した報告もございます。
是非お試しください。
みなさんいかがお過ごしですか？
今日は初雪は降りましたね。
1月の半ばにて初雪！
遅いですね。
小学生の時には家の敷地内でよく壁に向かって
かまくらをよく作っていました。
いつかは立って入れるぐらいのかまくらを作りたいなと、
夢みてます！
最近は雪も少ないですが…。
ヘミングにお越しの際は気をつけてお越し下さい。
田中
急に冬が到来しましたね…
関東の方では、交通機関に影響が出るほどだったそうです。
嵯峨野線は止まりやしないかドキドキしながら通勤してます辻井です。
こうも寒いと布団から出るのも億劫ですし、
こたつでゴロゴロしながらうたた寝をしたい気持ちで一杯です。
しかし、私は－◯㎏3月末まで痩せると目標を設定していますので、
大股でしっかり20分最寄り駅まで歩いています！！
来週の休みは、京都水族館のクラゲ？を見に行こうと考えているので
学生時代に歩いたところをしっかりと大股で散歩しながら
目的地に行こうと思います。
こんにちは！ 長浜です！
寒い日が続きます。皆様暖かくしてお過ごし下さい。
さて先日、「立木観音」に行ってきました。
そうです！厄除けで有名な滋賀県大津市にあるお寺です！
別に厄年では無いのですが、いろんな厄が付いてそうなので行ってきました？
（そんなことは無い！）
まずスタート地点の階段から
厄除けの苦労を与えるためか山上のお寺まで延々と階段が続きます！！
日曜日とあって多くの人が来られており、運動不足の方々が
途中でへばっておられました。が、私は普段のハードトレーニングの
成果でいっこうにバテズ！（ほんまかいな？）
やっとたどり着いた境内も大混雑！
下りの方が膝に負担がかかるので注意して降りましたがそれでも
少し…
これで今年も順調だ～！？
こんにちは
急に寒くなりましたね
冬本番を１月にして初めて感じました。
深美です。
皆さん、ダイエット祭りには
もうエントリーされましたか？
年末年始、
飲み会等も多かったと思います。
ぼくも沢山行きました 笑
なので今度は、ダイエット！
目標設定は自己申告で、
誰でも簡単にご参加できます。
既に１００名以上の方が参加しています。
ぜひ参加してくださいね！！
