こんにちは。
年明け、２回目のブログ更新。
今年は「申年」ですね！
サルは飼ってませんが、ネコは飼ってます。
寺内です。
さて皆さん、ダイエット祭りにはエントリーされましたか？
１月５日から受付を開始し、今現在１００名を超える方がエントリーしています
エントリー受付期間は２月１４日までとなっております。
３月末までに成りたい姿、目標を設定し今すぐエントリーしましょう！！！
詳しくはお近くのスタッフまで
私も３月末までにマイナス２キロを目標に日々トレーニング中です。
「簡単では無いけど、ちょっと手が届きそう！」
目標設定するときはこれぐらいがベストだと個人的には、私にはちょうどいいのです。
目標設定について分からないことはいつでも聞いてください。
皆さん、こんにちは。
大長です。
今回は栄養士ならではの投稿で、コンビニ食を上手く利用する方法についてです。
現代はコンビニを利用することが多い時代だと思います。
例えば、昼食時には主食をしっかりと摂り、主菜、副菜をバランス良く揃えましょう。
主食はおにぎり、パン、麺類など色々ありますが、お勧めはおかずを合わせやすく
腹持ちがいいおにぎりです。主菜は魚の煮物や卵、豆腐料理など、副菜はビタミン、ミネラルが
豊富なサラダや惣菜を選びましょう。更に、果物をプラスしてなるべく多くの食品を摂れるように
したいですね。
最後にサラダにかけるドレッシングをご紹介します。
オリーブオイル、白ワインビネガー、塩／こしょうをそれぞれ６：３：１くらいの割合で混ぜると
健康的な自作ドレッシングができあがります。是非、お試しください。
どうも田中です。
膝の手術をしてから落ちるに落ちた筋力が少しずつもどりつつあります！
11月末に測って11日に測るとなんと筋肉量1.4増！
脂肪1.2減！
率は1.9％減！
やってやりました！
今まで着れてた服が着れなくなったわけではない！笑
体重は変わってないのでもう少し頑張ってリハビリとパンプします！！
今ダイエット祭りをしています。
エントリーして、みなさんも一緒に頑張りましょう。
おはようございます。
昨日は成人式でしたね。
あれから、3年も経つのですね…。年を取った気がします（笑）
年を取っても、周囲から子供みたいと言われます。
年相応に見られたい辻井です。
昨日、地元近くにできたEXPOCITYに行ってきました！！
朝のうちから行ったのですが、
海遊館のところは、えらく並んでいました…。（遊園地並みでした）
中に入ると、人混みはあまり感じられなかったのですが
お昼ご飯を食べようと思ったら、
人人人人
です…。
母親と2人で驚き、仕方なく千里中央で途中下車し
お昼ご飯を食べました（笑）
もう少し、人が少ないときに再度行こうと思います。
人混みに疲れた休日になりました（笑）
こんにちは！ 長浜です！
2016年も早いもので、七草粥も過ぎてもうえべっさん！！
そして新年の楽しみは更にありその一つがＮ○Ｋの大河ドラマ！
今年は「真田丸」！！
とくに今回は後の舞台となる大阪市の真田山城跡の一部が何と我が母校（高校）
の敷地にあったとのこと！！
学生当時は歴史にほとんど興味も無く、近辺に「真田」と名の付いた地名、施設が
あるなと思っていたぐらいでしたが…？
本編の開始前にあった同放送局の「歴史ヒストリア」で紹介されて
はじめてそんなに近かったのか！と改めて関心しました。
何か親近感ををもって見られそうで楽しみです。
その内久々に一度母校を訪ねてきて、皆様にご報告します。
