こんにちは 濵野です
昼間はとても暖かくて、アウター着ていると暑いくらいですね。
朝晩はまだ冷えるので着る服が難しいです。
先週にもうダウンをクリーニングに出したのですが早すぎですかね？
もうさすがに暖かくなってきて着ないだろうと思い切りました（笑）
そろそろ衣替えもしつつ、裏起毛ものは片付けていきたいですね。
最近は暖かくなってきたので、夜ウォーキングを始めています。
まだ数回しかしてませんが・・・（笑）
少しずつ体を絞っていこうかなと頑張っています。
夜遅くのご飯をやめたり、お菓子もほどほどに我慢したり・・・
増えた分くらいは減らしたいなと思っています。頑張ります。
皆さんも肌の露出が多くなる季節が近づいて来ていますので、今から少しずつ頑張りましょう！
ではではまた来週。
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。
あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
健幸生活をここからスタートしましょう!!
ご利用をお待ちしています。
スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
樹木の芽ぶきにもうれしさを感じる季節です。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
通勤や職場での合間に、簡単な運動を盛り込むことによって、運動を習慣づけ、身体を動かす意識を維持しようという「ながら運動大作戦」の続きです。
「ちょっとずつやっても運動の効果は出えへんのちゃうのん。やるだけ無駄やん」という声も聞くことがあります。
そこで、運動始めたばかりの方にお話を聞いてみました。
Q)「週に何回来てどれくらいカロリーを消費してますか」
A)「そやなぁ～。今は週に2回は来るようにしてるわ。ほんで、あんたが消費カロリー見とけっていうからちゃんと書いてるで。だいたい500～600kcalくらいを目標にしてるねん。あんまりしんどいと嫌になるし、今はこれくらいがちょうどええねん。しゃべってばっかりに見えるかもしれんけどちゃんとやることやってんねんで。そういえばこの前、可愛い可愛い孫が家にきてんけど一緒に遊ぶだけでもこっちはハァハァやわ。あいつらに負けんようにまだまだ頑張っていかなあかんねん。そういえばこの前○○っていう日本酒を飲んでんけどちょっと辛口やけど美味かったでぇ～。ビールもウイスキーもええけどやっぱり日本酒やなぁ～。ほんでな…。」ということでした。
週に600kalであれば、ながら運動で1日100kcal余分に消費できれば1週間に700kcalとなります。
例えば、通勤の往復で計30分歩く人なら、以前紹介した「大また速足」にするだけで1日にプラス96kcalを消費できます。
これに「階段昇降」や次回に紹介する「電車でつま先立ち」を加えれば、軽く1日100kcalプラスの目標はクリアできるというわけです。
試しにちょっとでも「ながら運動大作戦」に乗ってみてください。
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こんにちは、川上です。
ブログを投稿する度に気温の上がり下がりが激しいように思います。
私がブログを更新する予定だからでしょうか？
少しでも話題をいただけて有難いですね。ｗ
さて、タイトルの「今際の国のアリス」という作品は皆様ご存知でしょうか。
Netflix限定公開の作品になるのですが、シーズン1・2共にやっと見終わることができました！
この作品はシーズン2に姉の好きな俳優さんが出演されているので一緒にみることになりました。
基本長期休みの時に帰還してくるだけなので、中々みれるタイミングがありません。
でもやっと見終わることができてスッキリしています。
そして、中身が最高でしたね。
絶対あり得ない話でしたが、最終話でやっと意味が分かったので見終わった時には私自身その中にいるような気持ちでした。
ネタバレは私の中ではあんまり許せないので、皆様気になった方はぜひ見て下さい！
では次回！
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銀色の産毛でおおわれた猫柳の枝が、川辺に春を招いています。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
普段、トレーニングに頑張っている方も仕事などで運動する時間がとれへんなぁっていう時期は誰にでもあるもんです。
週に3回以上トレーニングしていたのになんやかんやでトレーニングをする機会が減少してしまうことはあるあるです。
そこで、通勤や職場での合間に、簡単な運動を盛り込むことによって、運動を習慣づけ、身体を動かす意識を維持しようという「ながら運動大作戦」です。
今回は「階段」です。
階段上りは普通歩きの約3.5倍のエネルギーを消費することができるのです。
なかなか良い運動です。
階段を見たら、テンションを下げることなくラッキーと考えましょう。
上りは、下りはゆっくりが体に利かせるコツです。
〇階段上りのポイント
①背すじを伸ばしましょ。
②お腹を引き締めましょ。
③上体をやや前傾させましょ。
かかとをあげて、ひざを高く持ち上げると負荷が高くなります。
早く駆け上がるというよりも一歩一歩グィッと踏みしめながらがお薦めです。
〇階段下りのポイント
①足裏全体で階段をしっかり踏みしめましょ。
②片足ごとに姿勢を意識しながらゆっくり下りると腹筋、背筋も同時に効いてきます。
階段では段差を利用して運動ができますが、危険も伴います。
例えば上りの際に急いで駆け上がって躓いてすってんころりん。
自身で考えているよりも足が上がっていなかったということもあります。
速く動かすことだけがトレーニングではありません。
使用している部分を意識しながらじっくり行きましょう！
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こんにちは、川上です。
今日は少し暖かいですね。
雨が少し降っていたみたいですが、家にいると把握していないものですね。ｗ
湿気も気温も凄く、コンバットは蒸し蒸ししていました。
いい汗はかけたので結果オーライですね！
今期のドラマはどうですか？
前期は何度も話題に出ていましたが、今回はあまり出していないですねｗ
ちょっと見ている量が多いからですかね、、、。ｗ
私が現在特にハマっているのは
もちろん「相棒」！
そして「女神の教室」「忍者に結婚は難しい」「夕暮れに手をつなぐ」「リバーサルオーケストラ」「警視庁アウトサイダー」「ブラッシュアップ」の7作品ですね！
今期は社会的な人間味がでている作品が多く、「夕暮れに手をつなぐ」や「リバーサルオーケストラ」は才能が輝いているような内容で、ワクワクが止まりません。
ですが、私自身にはないものなので、嫉妬心も芽生えますね。ｗ
芽生えたところでなにも変わらないですが、私は私で頑張るだけですね。
そして、亀岡で放送されている作品だけではなく、TVerでも何作か見ています。
こっちは恋愛系が多いですかね。
「ブラザー・」トラップ」「夫を社会的に抹殺する5つの方法」などなど！
ま、恋愛系の内容に対しては特にコメントは載せないです。
今期も終盤！最後まで楽しみましょう♪
ではまた次回！
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