スタッフブログ

気づけばＧＷ最終日となりました。

最終日はお出かけせずに、ヘミングに来て欲しいと願っている岡です。

お金を使って、カロリーを溜め込んだ方も多いのではないでしょうか。

ヘミングにくればお金を使わずに、溜め込んだカロリーを解消できます。

本日まで祝日営業の為20時までの営業です。お間違えのございませんようお越しくださいませ。

さて、昨日は約30分間集中してトレーニングを行いました。

ダンベルベンチプレス40㎏×10回　2セット

ベンチプレス70㎏×5回　3セット

スクワット90㎏×10回　2セット

110㎏×5回

130㎏×5回

ＤＮＳプロテイン（カフェオレ味）200㎖摂取

以上です。

トレーニングの直後から2時間後にかけて成長ホルモンの分泌がピークを迎えます。

これをゴールデンタイムと言います！！

※成長ホルモンとは、体脂肪を溶かし、細胞（筋肉・骨・血管・髪の毛・肌・各臓器等全て）を新陳代謝させてくれるホルモンです。

睡眠中にも分泌されますので、お肌のゴールデンタイムや、寝る子は育つ等言われています。

そんなゴールデンタイムはトレーニングをするかしないか。自分の判断で決められます。

自分の判断で太るも、やせるも、キレイになるも、ならないも決めれます。

本日でＧＷ最終日です。

家でゆっくりも良いですが、1時間自分の為にジムへ来てみませんか？

ぜひお待ちしております。

そして、忘れてはならないのが、トレーニングの最後に必要なプロテインです。

成長ホルモンの分泌により、細胞を新しく生まれ変わらす材料です。

これが不足していれば、いくら成長ホルモンを分泌させても糠に釘です。

正しいトレーニングと正しい栄養。基本の「き」ですね。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

それではヘミングでお待ちしております。

こんにちは。

ゴールデンウィーク中の京都駅の混み具合に疲れ切っている山田です。

皆さんはゴールデンウィークはどこかお出かけしましたか？

私は、4日に甲子園に行き、阪神対中日戦の観戦に行ってまいりました！

久々の観戦でしたので楽しみにしておりました。

試合結果は書きません。笑

皆さん各自ニュースでご覧になってください。

さて、早いもので明日でゴールデンウィークも終わります。

明日6日はスタジオ特別レッスンで

16：00～17：00　ボディパンプ60　定員15名

17：10～18：10　ボディコンバット60

を行いますので、是非ご参加ください。

尚、担当は、東、深美の2名で行います！

ゴールデンウィークの最終日は身体を思いっきり動かしてみてはいかがでしょうか？

それでは、失礼します。

こんにちは！東です！

出勤の時に電車で通勤しているのですが

今日は亀岡で降りる人がとても沢山いました。

GWなので保津川下りでも行くのかなと思いましたが

あまりにも多かったので、船が転覆するな～と考えていましたが

南郷公園の近くを通って気づきました、今日は光秀祭りなんですね

私は亀岡に来て3年たちましたが、まだ知らないことも沢山あります。

光秀祭りが明智光秀の衣装をきた人が馬に乗って練り歩く

ということは知っているんですが、どこがゴールなんでしょうか？

お祭りっぽい感じだったら出店とかあったらいいな～とか考えています(笑）

声を聴いたことはあるんですが、いつもヘミングにいるため

見たことはないんですよね。

ヘミングのスタッフで1度、光秀の格好で歩いたことがある子が

いるので話を聞いてみたいと思います。

できれば1回くらいは見てみたいな～と思う東でした！

こんにちは。寺内です。

ついに！ついに6月に初車検となります。

人生初車検です。緊張します。笑

貯金しないといけないよーとよく言ってもらってましたが、不安です。

節約上手な山田恭平くんにアドバイスをもらおうかと思ってます。笑

最近は晴れが続いて洗濯が捗って嬉しい辻井です。

しかし、天気予報を見ると北海道の帯広で「33℃」。これは夏が思いやられます。

タイトルの意味ですが、4月23日（木）はじめてスイムで10年ぶりにクロールを泳ぎました。

はじめは緊張し過ぎて体が思うように動かなかったですが徐々に10年ぶりのプールに慣れてきたのか緊張がほぐれてぎこちないフォームですがなんとか50分泳ぎきりました。

10年ぶりに泳いだ結果ですが、、、体力低下・溺れかけのフォーム、、、

まだまだ改善点が多いです（笑）

自主練習や先輩社員の方に聞いたりして改善していきます!!

辻井

※日中暑い日が続いています。水分補給をこまめに行い熱中症対策をしていきましょう。