こんにちは。
某グルメリポーターの◯◯まろさんが3ヶ月で21キロの減量に成功したそうです。
管理栄養士の元、糖質を控え（全く食べないのはダメです）、野菜をたくさん食べるという内容でした。
やはり、食事とダイエットは切り離せないなぁと痛感しました、寺内です。
さて、ダイエット祭りも後半戦。皆さん目標に向けトレーニング、食事の管理は順調でしょうか？
私の目標は脂肪マイナス3キロです。
3月末までチャレンジしますが、今月末に一度BOCA測定しようと思います。
トレーニングは週3回頑張ってますよ〜（＾∇＾）
食事も帰宅が遅くなってしまう日はプロテインだけにしています。
苦手な有酸素運動も10分→15分→20分→25分と、少しずつ時間を伸ばしてます。
本当に少しずつです。無理は禁物です。
皆さんも無理はせずに、楽しくトレーニングしましょう！
こんにちは！
最近、昔見た映画や見よう見ようと思って見れていなかった映画を
見直している東です！
最近見た映画は、
レオン、バタフライエフェクト、ＸＭＥＮシリーズなど、
もう一度みたいなと思っている映画は
ビックフィッシュ、かっこうの巣のしたで、グラントリノｅｔｃ・・
昔見た映画も、何年もたってから見ると感じ方が違ってみえてきます。
視点が変わったり、感情移入できる人物が違ったり
もう一度見ることで今まで見えてなかった世界観が見えてきたり。
映画も小説も、見ていると自分の世界が広がっていく感じがします。
自分が体験できないことを疑似体験できたり、
感じ方や考え方に共感を覚えたり、感心したり
また語彙が増えたり、学ぶことも多いと感じます。
単純に感情を表に出すことでストレス発散になったり、
ワクワクしたり、ドキドキしたりできるから映画や小説が好きだということも
ありますが、そういった理由で昔から映画が好きです。
もし皆さんのおすすめの1本があれば是非おしえて下さい！
こんにちは、宮崎です。
もうご存知の方もいらっしゃると思いますが、今館内では「Heming Tシャツ」を販売しています。
色はピンク、黒、水色、黄色、青の5色です！
他店でも同時に販売を行っています。
2月14日の京都マラソンに出場される方、Heming Tシャツを着て走りませんか？
また、それ以外の方でもトレーニングウェアとして着用するのもOKです！
すでに購入された方はHeming Tシャツを着てトレーニングされています。
ちなみにデザインはこんな感じです↓
通常1,800円（税別）が、14日まで1,260円（税別）となっています！
14日までの特別価格です！
皆でHeming Tシャツを着て楽しく運動しませんか？
お待ちしていおります♪
こんばんは。最近珍しく食費以外でお金を多く使っています、山田 恭平です！
月々の出費の中で家賃、光熱費を除いた場合圧倒的に食費での出費が多いんです。
それは、いろんな所で買い食いをしているから自然と出費が増えてきているのです…
なので、最近はなるべく買い食いを控えるようにしています。笑
さて、いまヘミングではなんとヘミングTシャツを販売しています！！！
しかもなんと、2月14日までの期間限定で通常￥1,800(税別)が…特別価格￥1,260(税別)で
販売していますので、ぜひ早めのご購入をおススメします！！
さらに、今ならバンブーソックスもセールを行っているのでこの機会にぜひ買いだめしてはいかがですか？
では、また来週！
こんにちは。亀岡の寒さにも少しずつ慣れてきました。寺内です。
何ででしょうか。去年より寒さがましに感じます。
きっと「筋肉量が増えた」からです
徐々に減り続けていた筋肉量を週３回の筋トレとプロテイン摂取で取り戻したわけですが、
筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。よく耳にする話ですね。
基礎代謝の６０％～７０％は体温の維持に使われます。
なので、基礎代謝が高い人は体温も高い、基礎代謝が低い人は体温も低いと一般的に言われています。
体温が１度下がると免疫力が３０％下がると言われています。
筋肉量を増やし基礎代謝を上げるということは、１日の消費カロリーを増やし、太りにくい身体を作る。
さらに、体温を上げてくれ免疫力があがり、病気にかかりにくくなります。
人間は２０歳をこえると１年ごとに筋肉量が１％低下します。（何も運動しない場合）
それを止めるため、または増やすためにトレーニングせねばなりません。
さあ、本日も頑張りましょう
