こんにちは。肩こりよりも腰痛が気になります、山田恭平です！
皆さんお気づきだと思いますが、今ヘミング亀岡では15分間無料の肩こりチェックを行っています！
プールご利用の方特にたくさんの距離を泳いでいらっしゃる方、お仕事で重たいものを担いだりしている方、
などなど肩に疲れを感じている方は一度お試ししてはいかがでしょうか？
15分間無料なので、気になる方は是非受講してみてください！！
予約方法はフロントにて、ご予約していただければ大丈夫です！
担当のスタッフは、宮﨑、寺内、山田の三人です。
予約の枠にも限りがあるので気になる方は今すぐヘミング亀岡のフロントにお越しください！
たくさんのご予約をお待ちしています。
1月も早くも半月が経過しました。インフルエンザが流行っておりますが大丈夫でしょうか？
元気が溢れている岡です。
さて、みなさんもうダイエット祭エントリーは完了しましたね。
私の目標は体重5キロ減です。
3月末までに5キロですので、1ヶ月1.7キロを減らす必要があります。
自身の経験からも、簡単な数字ではありません。
しかし達成させます。
どうやって?
と言う声が聞こえてきます。
それは…
加圧と筋トレとプロテインです。
加圧で成長ホルモンを大量分泌させ、体脂肪を分解し、新陳代謝を活性化させます。
筋トレでは、脚、胸、背中の大筋群を鍛えます。これにより筋肉が引き締まり基礎代謝量が増えます。
これで、痩せやすく太りにくい体質が出来上がります。
しかし、短期間で体重を落とす為にはカロリーコントロールが必要です。
そこで、プロテインを活用します。
夜ご飯はたべません。
代わりにプロテインを飲んでいます。
これは、食事のカロリーを0にし、通常食事800〜1000カロリーを減少させます。
しかし、これだけでは筋肉が減少してしまいます。せっかくの加圧と筋トレが無意味になります。又、リバウドする痩せ方です。
これを解決してくれるのがプロテイン！
プロテインは日本語でタンパク質です。鳥ササミ、豆腐、魚などを食べるのと一緒です。
タンパク質を摂ることで、筋肉が減るのを抑え、又筋トレに対して必要な筋肉を引き締めることができます。
後はおまけとして時間と体力が余れば有酸素運動を入れておしまいです。
やる事は決まっています。
達成するかどうかは、継続してやりきれるかどうかです。
一緒に体を変えたい！
と、思われた方は是非お声をかけて下さい。
こんばんは。一人暮らしを始め風邪をひかなくなってきた山田です。
最近自分の周りで風邪をひく人や、インフルエンザにかかる人が出てきています。
皆様は体調は大丈夫でしょうか？
基本の手洗い・うがいはもちろんですが、電車・バス等を利用する時はマスクを着用する。
バランスの良い食事を摂るようにして、日頃から対策をとるようにしましょう！！
そうして、適度な運動を行いより健康的な身体を手に入れましょう！！
こんにちは！
東です！
皆さん日頃のトレーニングの成果はいかがでしょうか？
結果がでるには定期的な運動が必須です。
できれば運動は週に3回以上が望ましいですね。
ヘミングでは毎月15日が休館日です、1月は来週の木曜
が休館日となります。
15日はヘミングでの運動ができませんが、できればおうちで
トレーニングしてあげましょう。
腹筋や腕立て伏せ、足回りのトレーニングなど
おうちでトレーニングできる種目は少なくありません。
休みの日も運動したい！という方はぜひスタッフまで！
こんにちは、宮崎です。
皆様、お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？
1日、2日は市内も含めて雪がたくさん降りましたね。
1日に初詣に行けなかった！という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
まさかお正月にあんなに降るとは…
でも、冬はまだまだこれからです！
悪天候になることもありますが、皆さんに素敵なステキなフィットネスライフを過ごしていただけるよう、全力を尽くします！！
話は変わりまして、皆さんにお知らせです！
今館内では「ダイエット祭」を実施しています！
内容は個人で立てた目標を達成し、達成されたらプレゼントがあります！
しかも！達成された方の中から抽選で5名様に、豪華景品をプレゼントいたします！
目標は何でもOKです！
体重ー○キロ、体脂肪率ー○キロ、筋肉量＋○キロ…
ご自身で立てた目標を達成させましょう！全力でお手伝いします！！
スタッフもエントリーします！
皆で目標達成に向けて一緒に頑張りましょう！！
（エントリーはジムエリアにて）
たくさんの方のエントリーお待ちしています♪
