こんにちは。亀岡の寒さにも少しずつ慣れてきました。寺内です。
何ででしょうか。去年より寒さがましに感じます。
きっと「筋肉量が増えた」からです
徐々に減り続けていた筋肉量を週３回の筋トレとプロテイン摂取で取り戻したわけですが、
筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。よく耳にする話ですね。
基礎代謝の６０％～７０％は体温の維持に使われます。
なので、基礎代謝が高い人は体温も高い、基礎代謝が低い人は体温も低いと一般的に言われています。
体温が１度下がると免疫力が３０％下がると言われています。
筋肉量を増やし基礎代謝を上げるということは、１日の消費カロリーを増やし、太りにくい身体を作る。
さらに、体温を上げてくれ免疫力があがり、病気にかかりにくくなります。
人間は２０歳をこえると１年ごとに筋肉量が１％低下します。（何も運動しない場合）
それを止めるため、または増やすためにトレーニングせねばなりません。
さあ、本日も頑張りましょう
１週間で-3キロの岡です。
まだ続けております。
夜ごはんプロテイン生活。
でも週1回は飲みに行ってますので・・・
それが無ければもっと減っているでしょうね。
まっ、それは仕方ないです。
さて、タイトル通り
ヘミングオリジナルTシャツが新発売されました！！
カラーは５色！！
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ご購入はお早めに！！
おはようございます。
日曜日行ったトレーニングの筋肉痛がうっすら残っています。寺内です。
筋トレは週３回してます
実は私、去年の８月頃から筋肉量が１．５キロ減ってしまったんです。
これはまずい！！と思い立ち、１１月から少しずつトレーニングを始め、
１月末にはプラス２キロ。元に戻るどころか、プラスになりました！！！
週３回のトレーニング、プロテインのおかげです
２月以降は筋肉量をキープしながら脂肪を落としていくようトレーニングします。
どうやって脂肪を落とすのか。
答えはシンプルです。皆さんが行っているトレーニングと食事の管理です。
１２月、１月はカロリーをあまり制限していませんでした。（かと言って暴飲暴食はしてませんよ
）
なので、今月からは摂取カロリーを少し制限しようと思います。
おおよその１日必要なカロリーはBOCA測定で調べることが出来ます。用紙の表面右側にあります。
ダイエット祭りの最終測定は３月末までです。
一緒に頑張りましょう！
こんにちは。
「目指せ！夏ボディ！！」に向けて、出来る限り夜ご飯はプロテインにしている宮﨑です。
1食置き換えダイエットってやつですね。
最近始めたばかりですが、継続できるように心掛けています。
仕事が終わり、「お腹が空いたなぁ」と思う事は頻繁です。
でも、家に着いたらすぐにお風呂に入って寝るようにしています。
そうするとお腹が空いたことも忘れてすぐに寝てしまえるので、なかなか効率が良いのではないかと思います。
このプロテインダイエットを最初に実施したのはマネージャーです。
それに便乗しているような感じですね（笑）
私も確実に効果を出せるように頑張ります！
2015年1月も今日で終了します。
早いですね。
言われたことだけ仕事をするのは当たり前です。
しかし、それ以上に何かをしようと行動することが大切です。
でなければ、自分も成長しないですし何をしていてもおもしろくありません。
小さな仕事でも、責任を持って取り組まなければいけないなと改めて感じました。
何事にも一生懸命に取り組むことで、達成した時の喜びを感じれるのではないでしょうか。
社会人になって間もない私が言うのもどうかと思いますが…（笑）
誰にも負けないように精一杯頑張ります！！
こんにちは。４月の自分と比べて顎周りがシャープになりました山田恭平です！
嘘だと思うなら、スタッフ紹介の写真と今の私の顔を見比べてみてください！
そうすれば違いがはっきり分かりますから！
さて、題名の今後の目標なのですが、今後は自分の考えや行動する上での決まりといった
ものを具体的に決めて自分の考えを大切にしながら仕事やプライベートを過ごしたいとおもっています。
まずは、自分の考え行動指針のようなものを見つけ出したいと思います！！
