こんにちは 濵野です
朝の霧が濃くなってきて、冬が近づいているのを感じています。
もうなかなか布団から出られない季節ですね。頑張って起きないといけません。
ヒートテックはもちろん手放せませんが、肌の水分が奪われてしまうので困ります。
無印良品のインナーが良いとの事だったので買ってみて試してみようと思います。
さあ、先月頑張っていたダイエットですが・・・
私は０．１キロのマイナスでほぼ変わらず・・・（笑）
渡邉はどうだったのでしょうか。２キロ程落としているのではないかと思っているのですが・・・（笑）
私は引き続きダイエットです。頑張ります。
今年中に５０キロ切りたいです。頑張ります。
マイページの登録は進んでいますか？？
少し難しい所はあると思いますので、フロントやジムでスタッフと一緒に登録をしていきましょう！
今月の２１日から予約スタートになるので、それまでに登録しておきましょう！！！
ではまた来週！
こんにちは、川上です。
少し暖かい日が続いていますね。
気温差には十分にお気をつけくださいませ。
やっと、「竜とそばかすの姫」をみました！
自分の殻を破っていく、良いお話でした！
1人では難しくて殻にこもってしまっても、周りの理解と支えがあることで不安を打ち破ることができる感じが沁みますね。
ちょっと言っちゃうと、バーチャル世界での内容は、「美女と野獣」に類似しているなーとみていましたｗ
世界にはいろんな環境があって分かり合えないこともありますが、信用してもらうことが大切と改めて思えた作品でした！
次回作も楽しみです♪（あるのかな？）
ではまた次もよろしくお願いします！
暦の上でははや霜降となり、朝夕はことに肌寒くなってまいりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
今までほとんど運動していなかった人、または昔スポーツをやっていた人が久しぶりに運動するとき、ブランクによって体はどのくらい衰えているのでしょうか。
今回より、急に運動したときに見舞われやすいトラブルと、その予防法をお伝えしていきます。
第1回は、加齢による体の衰えを知ることから始めましょう。
例えば、１日寝たきりでまったく動かないでいると、心肺機能（体中に血液や酸素を巡らせる心臓と肺の働きのこと）を示す最大酸素摂取量は0.9％低下します。
わかりやすく別の言い方をすると、1日ベッドに寝ていると1日寿命が縮むという感じです。
ただし、これは寝たきりの超初期の話で、その後もずっと同じスピードで心肺機能が低下していくわけではないですが、運動をしないと心肺機能が低下するのは確かなのです。
その結果、ちょっとしたことで疲れやすくなり、いざ運動をしようとしても、すぐにスタミナ切れになってしまうこととなります。
一方、運動機能の面で加齢と共に最も衰えるのが、下肢の筋肉です。
年齢による筋肉量の変化を調べた研究では、20歳を過ぎると、下肢の筋肉量は、上肢や体幹の筋肉よりも早く、そして大きく減少していくことが分かっています。
筋肉の老化は、まず脚から始まるのです。
下肢の中でも、とりわけ筋力の衰えの目安となるのが、太ももの前に位置する大腿四頭筋です。
動ける体に戻すには、まずは脚の筋肉からということになります。
詳しくは次回に…。
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。
あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
健幸生活をここからスタートしましょう!!
ご利用をお待ちしています。
スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
こんにちは 濵野です
今日は少し暖かくて、過ごしやすいですね。
夜は寒くて、もこもこ靴下にお世話になっています。冬乗り切れるのか心配です・・・。
最近はお風呂に浸かりながらアニメを３話くらい見て身体を温めています。
入浴剤も底が見えてきたのでそろそろ買い足さないと。
最近は温泉シリーズにハマっているので、違う種類の箱買います！
１０月はダイエット月間にしていましたが、渡邉との勝負はどうなる事やら・・・。
最後の日に測定をして結果はまた来週にお知らせします（笑）
さあ、どれだけ変化があるのか！！！！
私はとりあえず２月に友達の結婚式があるのでそれまでダイエットは継続して頑張ります。
高校の時の友達やいつもお世話になっている美容師さんが大阪フルマラソンの抽選に当たったみたいで
今からランニング始めて身体を慣らしていっているみたいです。
私は走らないですがこれくらいの気温が一番ランニングしやすいのかなと思うので、
早く終わる日や朝に余裕がある日は久しぶりに走ってみようかなと思っています。
一丁前にランシューズは持っているんですよね（笑）
使ってあげないとかわいそうなので歩くなりなんかする様にしますね！
もう気が付くと１１月・・・。早いですね・・・。
やり残す事が無いように充実した毎日を過ごしたいですね！
ではまた来週！
こんにちは、川上。
もう真冬ですね！ｗ
しっかり暖かい恰好をして体調を崩さないようにお気を付け下さい！
「silent」というドラマはご存知ですか？
川口春奈と目黒蓮が主役のドラマです。
第1話は、始まりが良く分からず、話が繋がりにくかったですが、2話である程度分かるようになり、3話では感動しました。
私の理解力がないだけかもしれませんが、、、。
これからはドンドン楽しめるような気がします♪
「君の花になる」というドラマも始まり、仮面ライダーゼロワンの人が主役ですね！
これも展開は楽しみですね♪
今日も頑張りましょう！
次回もよろしくお願いします。
