こんにちは。寺内です。
寒い日が続くと外に出るのが億劫ですね。
私も過ごしやすかった秋よりも外出頻度が減ったなと感じます。
冬はあったかい部屋で本読みながら、あったかい飲み物を飲んで・・・
になりがちな私なので、ヘミングでトレーニング頑張ります。
もヘミングで一緒に汗をかきましょう！！！
スタッフブログ
朝の冷え込みに耐えきれずついにパッチを履き始めました岡です。
あったかいですねー。
世間ではウオームビズが始まっています。
ウオームビズは室内でも厚着をしたり膝掛けを使用する事なす事で暖房の設定温度を20度以下に下げて、エネルギーやCO2削減を行う事です。
エコの面ではもちろんですが、これに伴い衣料を扱う業種にチャンスがあるのではないでしょうか。
毎年ユニクロのヒートテック等は早く購入しないと売り切れになってしまいます。
お急ぎください・・・
そんなことはさておき・・・
特に女性の皆さんは冷えにお困りの方が多いです。
細い方は更に冷えやすいです。
※ただの寒がりは細いとは言いません（笑）
これは体温を作り出す筋肉量が少ない女性と、断熱材の脂肪が少ない方だからです。
又、体温が0.1度下がると免疫力が100倍ダウンするとも言われています。
まとめると…
①一枚多く着込んでウオームビズ。
②筋肉量を増やす運動。
③脂肪を付ける。
これが体を温める為に必要ですね。
特に②が本質です。これを無視して他に頼ってばかりではいけません。体温を作るのは筋肉ですから。
③は要らない方が多いと思います。しかし、体脂肪が適正より少ない方には必要なのです。
おまけで、暖かい飲み物や、ショウガなどを摂るのも効果的ですね。
おしまい
こんばんは。髪を切り、スッキリしました山田でございます！！
皆さん私が髪を切ったことにお気づきになられましたか？
以前よりかはスッキリしているのでわかると思いますよ！
さて、自分で宣伝します！
今月より、山田恭平がパーソナルストレッチの担当者としてデビューします！
誰でも初回は500円(税抜)価格で受講可能！
枠は少ないのですが初めての方是非、過去に受講したことがあるが現在はしてない、
もちろん他の担当者で受講中の方、どんな方でもお待ちしております！
お待ちしてま～す！！
こんにちは
最近、肌寒くなってきたので
コンビニで買い物をする際に
レジの横にある肉まんを
買うか買わないかを葛藤して
８０％の割合で買ってしまいます。笑
深美です。
皆さんご存知ですか？
最近の中華まんってすごい種類がたくさんあるんです。
定番品から、限定品までかなりの数があるんです。
ちなみに、僕のオススメは「チーズピザまん」です。
皆さんお勧めの味や変り種があればぜひ教えて下さい。
こんにちは！
ボディパンプとコンバットで上半身が筋肉痛の東です！
さて今日は目標の話です。
皆さんは、目標たててますか？
今年の目標や将来の目標など色々な目標がありますが
ダイエットの時の目標はどんなものを立てていますか？
体重が増えてきたから、ダイエットをしよう！とダイエットを決意し、
目標を3Kｇに設定してトレーニングを頑張っている方がをよく見かけますが
最終的な目標を設定し、短期的な目標を設定していない方が良くいらっしゃいます。
最終目標を設定することは大事ですが
目標が大きすぎたり、長期過ぎると目標達成までの道のりが遠く
イメージがつかないため失敗することが良くあります。
それを防ぐために必要なのが短期的な目標です。
具体的には1ヶ月で何キロ減らすか、またそのために1日の目標を決め
それを達成できたかを記録することが重要になります。
例えば1日の目標の場合「体重を○○Kg減らす」よりも、
食事をよく噛んで食べた、腹八分目にした、9時以降の間食を控えた
等の行動に対しての目標にすると良いです。
この短期の目標の設定するときのコツは、比較的簡単なものにしておくことです。
感覚でいうと、70％くらいの確率「まず、達成するだろう」ぐらいで達成する目標がベストです。
また、この短期的な目標は毎日体重と共に記録すると良いです。
短期的な目標は毎日繰り返しチャレンジする目標です。
この目標の設定が高ければ、ストレスがたまったり、未達成が続き挫折してしまう
ことになります。
逆に目標達成が続くと、それが自信につながり
目標の設定が徐々に高くなっても続けて挑戦できます。
大事なのは、目標に対する「気持ち」と目標を達成する「イメージ」です。
大きな目標だけでなく短期的な目標を立て
ダイエットにチャレンジしてください。
