こんにちは、川上です。
天気のいい日が多いですね。
お昼間は日差しが気持ち良く気温も低くなくていいですね♪
今年は寒くなり始めは早かったですが、極寒になるまでは遅く感じますね。
まだ真冬ほどの恰好は必要ではないですね！
今度こそ！「BLEACH」というアニメを見切ります！
基本70話～80話で見飽きてしまって、先が進まないんですよね。ｗ
先が進まず１年程経つと、また見ようと１話からスタートします。
もうシーズン多すぎて大丈夫かな？と思いますが、期間をかけて見切りたいと思います！
ソウルソサイティまでも入ってない・・・。ｗ
色んな戦いが楽しみですね♪
ではまた来週！
こんにちは 濵野です
もう１１月も終わりですね。早いです。
１年があっという間に過ぎ去っていってびっくりしています。
今年も残り１ヶ月・・・。元気に過ごしましょう！
この前の休みにずっと気になっていた三重県のVISONに行ってきました！
凄く広くて歩くのが疲れましたが、おいしいご飯をいっぱい食べて幸せでした。
焼き牡蠣を食べたんですが、皆さんは牡蠣食べれますか？？
友達はおばあちゃん、お母さんが牡蠣にあたったみたいで私も絶対あたるから絶対に食べれない！！！
といつも食べていません（笑）
美味しいのにもったいないですね。貝類はすごく好きで大アサリやホタテも皆で食べました！
スイーツのお店も多かったので、甘いしょっぱいの繰り返しで食べ過ぎた気がします。
その分動かないといけませんね・・・。
久々の遠出で楽しかったです！平日で空いてたので、皆さんも行ってみて下さい！
ではまた来週！
皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
本日より12月のレッスン予約をマイページから行う事ができます。
空き状況など分かり易くなっていますので、ご予約をお待ちしています。
さて、めっきり寒くなり暗くなるのも早くなってきましたね！
寒くなると暖かい食べ物が恋しくなります、、、
鍋が本格的なシーズンを迎えました。
何かお勧めの味があれば教えて下さい♪
また、乾燥しますので就寝時などは加湿器を使って
喉、鼻に潤いを与えてあげましょう！
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。
あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
健幸生活をここからスタートしましょう!!
ご利用をお待ちしています。
スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
襟元にマフラーの恋しくなる季節がやってきました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
筋力の衰えは脚からと言われています。
今回は下肢の筋力のチェック方法を確認していきましょう。（厚生労働省参照）
その名は「イス座り立ちテスト」でございます。
①椅子を背にして前に立ちます。
②足は肩幅程度に自然に開き、両腕は胸の前で組みます。
③よぉ～いどん！のスタートの合図で椅子に座り、お尻が椅子についたらすぐに再び立ち上がります。
④立ち上がり膝関節が十分に伸びたところで1回です。
⑤この動作を10回繰り返すのにかかった時間を測定します。
・20歳～39歳 男性10秒 女性10秒
・40歳～49歳 男性11秒 女性11秒
・50歳～59歳 男性13秒 女性13秒
・60歳～69歳 男性14秒 女性17秒
・70歳～ 男性18秒 女性21秒
上記の回数よりも時間がかかった方は、脚筋力が低下している可能性が高いと考えられます。
スクワット、大股ウォーキング、速歩、階段昇降、ランニングなどの運動を定期的に行ってみましょうね。
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。
あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
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ご利用をお待ちしています。
スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
こんにちは 濵野です
店の前のイチョウもどんどん散っていますね。
滑らないように気をつけて下さいね。
年末の特番の話がちらほら出始めて、ああもう今年も終わりか・・・と焦燥感にやられます。
何か片付けないと、何かすっきりさせないとと思いつつもいつも通り過ごしてしまいますね。
皆さんは何か終わらせておきたいことはありますか？？
断捨離も大事ですよね！私は服が多すぎるのでどうにかしないとと思っているのですが・・・
本当は妹におさがりを着てもらえれば楽なのですが、なんせ私よりでかくごついので私の服は着れないです。
残念。
家の荷物が本当に多いので、いるものいらないもの分けないと大変です。
綺麗な家でリラックスしたいので頑張ります。
皆さんも今年中に出来る事はどんどん終わらせて、スッキリと新年を迎えましょう！
ではまた来週！
