スタッフブログ

こんにちは！皆さん、お盆休みは充実していましたか？

私はお盆休み３日間全て外食してしまいました・・・

久々に外食が出来て、とても充実していたのですが、体重は見事に右肩上がりです。

先週しっかり休んだので、今週はまたトレーニング頑張ります！

さて、トレーニングには頑張りも必要ですが、休養（睡眠）も欠かせませんよね。

睡眠は個人のライフスタイルによって大きく左右されます。国や都市によっても大き左右され、

なかでも東京は世界で一番睡眠時間が短いとの研究結果があるそうです！

平均睡眠時間は５．４６時間だそうです。

反対に一番長いのは、オーストラリアのメルボルンで、平均睡眠時間は７時間だそうです。

２時間の差は大きいですね。聞いてびっくりしました！

睡眠がトレーニングにおいて重要な理由は、睡眠中に成長ホルモンが多く分泌されるからです。

成長ホルモンとは簡単に言うと、筋肉の成長を促すホルモンです。

せっかくトレーニングをしても、成長ホルモンがなければ・・・トレーニング効果があまり出ません。

また睡眠は身体をメンテナンスする役割があります。

充分な睡眠を取るということは、普段忙しなく働いている機能を停止させ、

壊れた部品を交換したり、油をさしたり、念入りにメンテナンスを行っています。

睡眠時間が不足すれば、悪影響が出てきます。

健康な生活を送るには規則正しい睡眠が不可欠です。

私も規則正しい睡眠を心がけます！

こんにちは

お盆の間に２回も海に行き

絶賛日焼け公開中！笑

深美です。

連日、熱闘を繰り広げている

夏の高校野球ですが、

皆さんご覧になられていますか？

僕は熱闘甲子園で確認しています。笑

その中で１人すごいなと思う選手がいたんです。

神戸国際大付属高校のエース黒田投手です。

この選手は、背中の骨折と肘の骨折を乗り越えて大会に出場しました。

この時点ですごいのですが、更に肘にボルトが入っている状態で

投球しているんです。

残念ながら、１回戦で敗退しましたが、

すごい精神力だなと心から感じました。

こんにちは！

昨日の雷で家が停電しました東です！

土曜日の雨と雷はすごかったですね

JR嵯峨野線などは、昼から夜まで運休になっていました。

もしヘミングが営業していたら、土曜日出勤の私と深美さんなどは

亀岡に来れないところでした（笑）

浸水などもあったようですが、皆さんは大丈夫でしたか？

ここ最近大雨が続いていますが、まだ天気が崩れるようなので

まだまだ気をつけて下さいね。

お盆休みが終わりましたが、

皆さんはしっかりお休みできましたでしょうか？

ヘミングもお盆休みが終わり、元気いっぱいの笑顔で皆様をお待ちしております！！

以上！東でした！

最近バーベキューをする機会が多く、体重が増加ぎみの岡です。

ブロッカー＋賢者の食卓で何とかカロリーを抑えていますが、微増です・・・

さて、明日14日（木）~16日（土）まで休館日です。

お間違えの無いようお願い致します。

17日（日）から通常営業を行いますので皆様のご来館お待ちしております。

私の3日間は・・・

14日バーベキューからの八木花火

15日海水浴でのバーベキュー

16日息子と虫摂り

3日間で充電し、また全力で頑張ります。

それでは皆様良いお盆休みを・・・

こんにちは。つい先日、プロテイン３キロを飲み切り、新たに３キロ購入した寺内です。

お味はもちろん、前回に引き続きカフェオレです

ヘミング亀岡ではマンゴーとバナナが一番人気で、次にカフェオレが人気です。

なんとかカフェオレを一位に押し上げようと頑張っています。笑

皆さんはトレーニング後プロテインをしっかり飲んでいますか？

皆さご存じの通り　プロテイン＝タンパク質　タンパク質は皮膚、髪の毛はもちろん、筋肉の材料です。

筋肉がなければ基礎代謝が落ちて太りやすくなる！という話もよくご存じですよね！

プロテイン＝タンパク質　ならば、食事で摂取すればいいのでは・・・？

いいえ、プロテインでタンパク質を摂取するメリットはたくさんあります！

中でも「低脂肪、低カロリー」という点はダイエットされる方にはもってこいですね！

１日に必要なタンパク質量は体重×１ｇ（トレーニングをした日は１．５ｇ～２．０ｇ）です。

体重５０ｋｇの人なら５０ｇです。タンパク質５０ｇってどのぐらいなのか。身近な食品で考えますと・・・

牛乳　２００ｍｌ（コップ１杯）　タンパク質　６．５ｇ　カロリー　１３５

牛もも肉　１００ｇ　　　　　　　タンパク質　１９．５ｇ　カロリー　２１０

牛乳で５０ｇタンパク質を摂取しようとすると約７杯飲んで、でカロリーが９４５カロリー

牛肉だと２５０ｇ食べて、５２５カロリー

ものすごくハイカロリーですね。トレーニングした日はもっとタンパク質が必要なので・・・考えるだけでも恐ろしいです

ところがプロテインは２００ｍｌで摂取できるタンパク質量は２５ｇ。しかもカロリーは１３０カロリー。

牛乳と比べるとすごい差ですね！

たまにお客様から「プロテインって飲んだら太りそう」とお声を聞きますが、むしろ逆でダイエットの味方です。

とってもカロリーコントロールがしやすいです。

ダイエットにおいて　消費カロリー＞摂取カロリー　は基本です

水でサッと溶かして低カロリー！一度試してみてはいかがでしょうか？