こんにちは。寺内です。
どんどん気温が上がってきて、駐車場からヘミングに来るだけでも汗をかいてしまいます
この季節に人気なのがプールでトレーニングですね。
先日のブログで東さんがアクアのレッスンについて書いていましたが、水中で運動を行うと、
水の浮力によって膝へかかる負担が大き減ります。
そして私がご紹介したいのは「水中ウォーク」のレッスンです。
このレッスンではただ水中を歩くだけではありません。
太ももを大きく上げて歩いたり、キックをしながら歩いたり、横向きにあるいたり、陸上ではできない動きも取り入れています。
ただ普通に水中を歩くだけでは効率よく脂肪を燃焼できません。
大きく動いて、筋肉をしっかり動かしてあげましょう！！！
ちなみに私が担当しているのは
月曜日の１０時２０分～１１時
木曜日の１３時～１３時３０分です。
水中ウォークでもしっかりと汗をかけますよ！！！
ぜひご参加ください！！！
九州南部が梅雨明けしました。
京都は週明けくらいでしょうか。
夏が待ちどおしい岡です。
しかし毎日暑いですね。
私は1年で夏が一番好きで、元気になります！！
暑さに負けない為にはやっぱりビールですね。
暑ければ暑いほど、汗をかけばかくほどに美味しくなります。
外で仲間と乾杯も最高ですが、家でゆっくり1人で飲むのも大好きです。
先日チョット奮発して・・
限定ものに弱い為、買ってしまいました・・・
特に左のシルクエビスは、その名の通りシルクのようなきめ細やかなビールで美味しかったです。
みなさんはこの暑さを何で乗り越えますか？
暑さに負けない体力づくりにヘミングに来て頂く事は勿論ですが、暑さに負けずに夏を楽しんで下さい！！
こんにちは。最近少し疲れを感じ出した山田恭平です。
朝起きる時以前はスッと起きれていたのに、最近は
目覚ましが2回以上ならないと布団から出られなくなっています…。
目は覚めているんですが、身体を起き上がることを嫌がるんですよね。笑
皆さんはそんな経験ありませんか？
さて、話は変わりますが熱中症について軽く喋ります。
熱中症は屋外だけでなく、風通しの悪い室内でも起こります。
特に、梅雨の時期の蒸し暑さと晴れ間の急激な温度上昇で、
熱中症の発生するリスクは高まります。
少しでも体調が悪かったりした場合は、運動の量を減らすなど調整しましょう！
運動中も適度な水分補給を心掛け、より安全に夏の運動を楽しみましょう！
以上、山田恭平でした！
こんにちは
暑い日が続きますね。
汗っかきなので大変困ります。
深美です。
先日、W杯が終わりましたね。
僕は、大会前からドイツが優勝すると、
宣言していたのですが、
見事的中しました。
決勝戦も延長戦までもつれ込み
大変見ごたえのある試合でしたね！
MVPはメッシでしたが
個人的には、ミュラーという選手が
一押しでした。
次回の大会では日本代表にも
頑張ってもらいたいですね。
こんばんは!東です！
今日はレッスン紹介の第３回目！！
今日ご紹介するのは…
アクアです！！
はい、まさかのプールでのレッスン紹介です(笑)
アクアは音楽にのせて水に浸かりながら動いていきます。
エアロっぽい動きもありますが、エアロが苦手という方でも、
アクアは音楽のテンポがゆっくりなためついていけると思います
そしてアクアには水中ならではの効果があります！
それは…
「水の抵抗により全身まんべんなくトレーニング！」
水中では浸かっているだけでも、体中に「水圧」「抵抗」という負荷がかかります。
そのおかげでアクアでは、横に移動したり手を上げたり足を動かすだけで全身の筋肉を
いっぺんにトレーニングできるのです！
「陸上に比べて体の負担がすくない！」
よく言われる、「水中で歩くと膝や腰に負担がかからない」という話。
これはアクアでも言えることです！動きの速さや動く面を狭く（手のひらをグーにする等）してあげると
その分負荷も下がります。なので若い人から年配の方まで誰でもチャレンジできます！！
などがあります！
他にも水温により消費カロリーが増える、浮遊感によりリラックス効果がある、などなど
色々な良い点があります！
有酸素運動をしたいけど、エアロなどは苦手…
なんて人は是非アクアにもチャレンジしてください！！
では、また次回
！
