スタッフブログ

こんにちは。

もうすぐ５月が終わります。寺内です。

５月が終わると言えば・・・母の日無料体験会の締切があと一週間で終わります。

５月末までとなっておりますので、もしご家族や友人の方に、

運動を始めたいという方がいましたらぜひお連れ下さい！

スタッフ一同お待ちしております

こんにちは。最近痩せてしまった山田です。

いきなりなんですが、私山田恭平は入社前の3月から5月上旬までで

なんと…5kgも減ってしまっていました。

入社前は68kgでしたがそれが63ｋｇまで落ちていました。

このままではいけないと思い、最近は自宅などで少しずつ

トレーニングを始めております！

今後もトレーニングは続けていきます！皆さんも一緒に日々のトレーニングを頑張りましょう！！

トレーニング後といえばプロテイン！

ヘミング亀岡では今月末までプロテインのセールを行っています。

トレーニングを続けていてプロテインを今まで飲んだことのない方、この機会にプロテインを購入してみませんか？

試飲会なども行っておりますので、是非お試しください！

5月も後半に差しかかり、日々の過ぎゆく早さを感じている岡です。

早速ですが、体を変えるにはどうすれば良いかご存知ですか？

まず、運動をする事ですね。

ここは来館して頂き、トレーニングメニューを作成し、実行して頂ければ問題ありません。

次に、栄養です。

実は栄養が一番重要です。

どれだけ正しく運動を行っていても、栄養が足りなければ体はかわりません。

栄養の中で最も重要なのはご存知ですか？

正解はタンパク質です。

体の細胞は、全てタンパク質で出来ています。

だからタンパク質を摂取しなければ、新陳代謝（細胞の生まれ変わり）できません。

では1日にどれだけ摂取すれば良いのでしょうか。

それは、体重×1.5倍をグラムにした数字です。

体重５0キロの場合、５０×1.5で75グラムとなります。

しかし75グラムを摂取するのは大変です。

まずは基本3食をきっちり食べる事。

これで約50グラムは摂取できます。

では残り25グラムをどうするか。

私のお勧めはサプリメントです。

タンパク質のサプリメントはプロテインです。

1回で約23ｸﾞﾗﾑ摂取できます。

筋トレしていないから・・・

筋肉ムキムキになりたくないから・・・

などと不安に思う方がおられますが、全く問題ありません。

・筋トレしていない日も細胞は新陳代謝しています。

・タンパク質を摂取しただけでムキムキにはなりません。

例えば豆腐もタンパク質ですが、豆腐を食べてムキムキにならないですよね。

それと同じです。

最後に休養です。

特に睡眠が大切です。

睡眠中に成長ホルモンが分泌され、運動した内容に対し、摂取したタンパク質が新しい細胞に作られます。

運動して、タンパク質を摂取して、睡眠が取れている。

この3つが揃う事で体が変わるのです。

だから運動だけでは体は変わりません。

詳しくは直接スタッフまでお声掛け下さい。

こんにちは！

社会人3年目の宮崎です。

入社してからもうそんなに経つのかという思いもあれば、まだ3年目かという思いもあります。

この2年間で、私は変わりました。

何が変わったかと言いますと…

肩幅が広くなりました（笑）

筋力・体力がついたということです！

入社当初はそこまで筋力のなかった私が、ここまで体がしっかりしてくるとは思いませんでした。

どちらかというと、かっこいい肩幅をしています（笑）

先週のブログにも書きましたが…どうにかなりませんかね（笑）

何とかして女性らしい体を手に入れられるように、トレーニング頑張ります！！

最近フットサルが出来てない為脚がウズウズしている岡です。

ブラジルW杯サッカー日本代表メンバーが決まりました！

最近は本田、香川、長友、岡崎、内田等海外で活躍している選手が増えています。

私がサッカー少年だった頃では考えられない状況です。

特にマンチェスターUの香川、ミランの10番本田、インテルのキャプテンマークをたくされる長友等、『キャプテン翼』の世界のようです。

そんな日本代表はW杯でどのような結果を残してくれるのでしょうか。

楽しみで仕方ありません。

そして、何と言っても大久保の復活です！

31歳と同じ30代でもあります。又10年以上応援してきた選手であり親近感が違います。

しかも、昨年Ｊリーグ得点王。今年も日本人トップの8特点を獲得する等大活躍してます。

彼は気持ちが強い選手ですので困った時にチームを引っ張り結果を出してくれる選手です。

めちゃくちゃ楽しみになってきました。

開催期間中はきっと寝不足の毎日を過ごす事でしょう。