皆様１週間ぶりのブログを書きます、山田 恭平です！
今回は私の自己紹介をしたいと思います。
１９９２年２月１８日生まれの２２歳です。出身は大阪府枚方市です。
今年の３月に大学を卒業しまして、４月から新社会人として新たな人生をスタートしました。
今は、京都市内で一人暮らしをしています。一人暮らしにオススメな料理のレシピがあれば、
是非教えて頂けると嬉しいです！
最近は家で大学の授業の資料を見直して、復習をしています。
大学ではスポーツ関係の事を学んできたので、その知識を皆様に提供できるように頑張っています。
ちなみに、最近始めたばかりです…
今後お答えできるように頑張りますので、楽しみにしていてください！
こんにちは
花粉の量が落ち着いてきて
がらがら声が治りつつある
深美です。
最近少し困ったことが起きました。
以前から、トレーニングはちょこちょこしていたんですが
最近、取り組み方を変えた所
肩・腕・太ももがパンプアップしたんです。
まぁ、それだけならいいんですが
暖かくなってきてシャツを着る機会が増えたんですが、
入りません！ 笑
もしくはパンパンです。笑
これは良いのか悪いのか？
服を買うか、買わないか？
良く考えたいと思います。笑
皆さんは、適度にしっかりと
ヘミングでトレーニングを楽しんでくださいね。
こんにちは東です！
最近暖かくなってきたと思っていたら、また少し寒くなってきましたね
こういった気温の上下が大きくなる時期は体調を崩しやすくなります。
みなさんは体調は大丈夫ですか？
ちなみに私は少し危なかったですが、しっかり休んだら持ち直しました
休みと言えば皆さんトレーニングの後はしっかり休養はとれていますか？
トレーニングといってもいろいろありますが、筋トレなど
筋肉に負荷をかけるトレーニングには休養が必要です。
そもそも筋肉がつく仕組みは、
①筋肉に日常生活以上の負荷を与える
②トレーニングによって筋繊維が破壊される
③休養をとる
④筋肉が回復し、破壊前以上に増える
簡単に言うとこんな感じです！
これでわかる通り、トレーニングから筋量が増える間に休養が入っていることが分かります。
いくら筋量を高めたいからと言って、休養を取らずにトレーニングを続けても
筋が破壊されるばかりで一向に筋量が増えない、なんてこともあり得ます。
使う筋を曜日ごとに分ける、筋トレの次の日は筋トレを避けるなど
筋に負担をかけすぎないように休息を挟みながらトレーニングを続けていきましょう。
では皆様も、よいトレーニングライフを送ってください。
以上、東でした！
こんにちは！
柔軟性は誰にも負けない宮崎です（笑）
ストレッチは「めんどくさいからやっていない」という方や、「やらなくても特に問題ないのでやらない」という方が多いです…
そんなことありません！
ストレッチはたしかに地味かもしれません。
しかし、ストレッチをしなければ柔軟性がなくなり、筋肉がうまく働かなくなるのでトレーニング効果が出にくくなったり、怪我の原因になります。
これはいけませんね…
「いつも運動を頑張っているのに、なかなか効果が出ない」という方
柔軟性はありますか？
柔軟性があると、何がいいのか↓
・肩こり、腰痛になりにくくなる
・本来あるべき筋肉の可動域が確保でき、血流がよくなるのでトレーニング効果が出やすくなる
などなど
様々な効果が期待できます！
また、自分でストレッチをするよりも他者に伸ばしてもらった方が、余計なところに力が入らず、よく伸びます。
パーソナルストレッチでは30分間マンツーマンでストレッチを行い、あなたの体の歪みを見つけてアプローチします。
今なら初めてパーソナルストレッチを受講される方は、通常30分1回￥2,160（税込）のところ、￥1,080（税込）で受講できます！
この機会に、ご自身の体の歪みを一緒に治しませんか？（ご利用の際は予約が必要になりますので、フロントもしくはお電話にて予約をお取りください）
特に「肩こり、腰痛、膝痛」でお悩みの方は宮崎まで！！
4月中に3キロ痩せようと、夜ご飯をプロテイン等に置き換えている岡です。
みなさんイリシンってご存知ですか？
脂肪には、蓄積する白色脂肪細胞と、逆に脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞があります。
2012年にハーバード大学医学部の研究により、イリシンというホルモンが白色脂肪細胞に褐色脂肪細胞のような働きを持たせる事がわかりました。
なんと、イリシンは運動により増加します。3週間運動を続けたマウスは、そうでないマウスに比べて65%も増加したとか。
人間も10週間以上運動を続ければイリシンが増える可能性があるそうです。
運動は筋トレが1番良いでしょう。
イリシンを含め成長ホルモンなどのホルモンを増やしてくれます。
結果として、太りにくい、痩せやすい身体を手に入れる事ができます。
さあジムに来て一緒に筋トレしましょう
