こんにちは。
冬になってから温かいココアを毎日のように飲んでいます。
しかし最近、毎日飲むのをやめてミネラルウォーターにチェンジしました。
そう、ダイエット中の寺内です。笑
私は甘いものが大好きなのでついつつ甘いものばかり食べてしまいます・・・
ふと気になったのでココアのカロリーを調べましたら 約８０キロカロリーだそうです。（私はお湯で作ります）
牛乳で作ると約２００キロカロリーです。
ちなみにミネラルウォーターのカロリーは０キロカロリーです。
１ヶ月ココアを封印すれば ８０キロカロリー×３０日＝２４００キロカロリー
ココアを３カ月我慢（２４００×３ヶ月＝７２００キロカロリー）すれば、
１キロ脂肪が減ります。すごく極端な話ですが・・・。
何気なく毎日口にしているものが意外とハイカロリーなことはよくあります。
完全に断ち切るとストレスになるので、少しづつ食生活を見直してみてはいかがでしょうか？
私も甘いもの食べ過ぎに注意します！
おはようございます。湯浅です。
昨日から雪が降り、今日の朝は少し雪が残っていました。
週末にかけてまた雪が降るかもしれないという予報ですが、
もう3月なのに。
春の気候が恋しいです。
さて、そろそろ近付いてきましたね！
ダイエット祭り結果測定！！
多くの方にエントリーして頂き、皆さん頑張って運動されています。
ここ何日かで何名かの方が結果測定されていますが、中には良い結果の方も
いらっしゃいました。
14日が最終測定日になってますが、「14日までなら今日しか来れないな」とか
「今測定するのが感覚的に良い結果になりそう」など思われる方、どんどん
測定してください！せっかくエントリーしたのに最終測定しないのはもったいない！
エントリーしているだけでも必ず意識はして下さっているはずです。
結果が良くても悪くても現状を知る事は大切。
是非準備が出来た方からスタッフに声かけして下さいね！
こんにちは。最近、手のさかむけが気になります。寺内です。
さて、いきなり質問ですが、皆さんは１日何分本を読みますか？
私は学生の頃は全く本を読みませんでした・・・。
社会人になってから本を読むようになりましたが、それでも週に２回、２０～３０分程度・・・。
私にしてはだいぶ進歩しましたが、毎日読むの目標です！
最近、新聞で読んだのですが、大学生の４０％が１日の読書時間は０分だそうです。
驚きです！！！
私も、もっと学生の頃本を読めば良かったと後悔真っ最中です。笑
なので今から読む習慣を付けたいと思います。
皆様、オススメも本があれば教えてください！
少しずつ春を感じる今日この頃。皆様どうお過ごしでしょうか。
早くお花見がしたい岡です。
さて、普段何気なく話したり聞いたりしている言葉には意味が同じであるが違う言葉なものや、反対に言葉は同じであるが意味が異なるものがあります。
その中で、ダイエットとシェイプアップはどうでしょうか？
同じ意味でしょうか。
日本語にしてみると…
ダイエット＝減量
シェイプアップ＝引き締め
では、減量と引き締めは同じ意味でしょうか。
とても似ていますが違いますね。
減量は単なる体重の減少。
引き締めは適度に筋肉がついたメリハリボディ。
ではどちらが健康的でどちらがキレイでしようか。
ヘミングではシェイプアップが必要であると考えております。
現在実施中であるダイエット祭では、タイトルはダイエットですが…
体脂肪率を減らす事を目的としています。
さあ、結果測定締め切りが迫ってきました。14日(金)までです。
現在ジムエリアでは結果測定の声かけを強化しています。
締め切り間近は混み合います。
お早めに測定お願いします。
おまけ
パフェとサンデーの違いわかりますか？
こんにちは！
最近、節約の為にお昼はお弁当を持ってきている東です！
お昼や夕飯などにコンビニなどでご飯を買っていたら財布が寂しくなってしまい
すこし涙目になっております(笑)
ところで、みなさんは外食など頻繁にされますか？
体を変えたい、痩せたいと思っていても上手くいかない人は
外食やコンビニへ行く機会が人よりも多いと言われます。
最近はダイエットに効果的なノンオイルのツナ缶やサラダチキンなどもあるため
コンビニや外食がすべて悪いというわけではありませんが
いざ立ち寄ると誘惑に負けて、ついつい必要のないものまで購入し食べてしまいます。
お菓子の買い置きをするという人も多いのではないのでしょうか？
因みに私はダイエットの秘訣は、3つの「ない」だとかんがえています。
①（必要ないものは）買わない
②（必要ないものは）食べない
③頑張りすぎない
の「3ない」です。
①、②はわかりますよね？
間食やおやつなどを頻繁に食べる人は
運動で消費したカロリーよりも摂取したカロリーが増え
体重が減るどころか増えてきてしまします。
特に運動している人は「運動しているしこれぐらいなら食べてもいいかな」という
意識が出てしまうので要注意です。
③に関してですが、ダイエットの天敵は「罪悪感」だといわれています。
実際にダイエットに失敗した人は罪悪感によって失敗している場合が多くあります。
例えばこんな経験はないでしょうか、
仕事の同僚が旅行から帰ってきて、お土産をみんなに配っています。
もらったあなたは食べないわけにもいかないので、そのお土産を口にします。
そして「あぁダイエット中なのに食べちゃった」と思うはずです。
しかしそのあとこう考えませんか？
「一個食べたし、もう一個食べても一緒だ」
「ダイエットは明日からがんばろう」と
こういった考えは罪悪感から来ているとされています。
罪悪感を感じ「どうにでもなれ」といった意識が働き、
これが繰り返し起きることで、ダイエットを挫折してしまうのです。
では、どうすればよいのか？
それは、罪悪感を認め、つまずくことは誰にでもあると慰めることです。
まずは、「もう一個食べても同じだ」と思った時に
これは罪悪感から来ている意識なんだと気づくことです。
そのうえで、誘惑に負けるのは人間なら仕方がないことなんだと自分を慰めましょう。
自分に厳しくしすぎると罪悪感や苛立ちが増え自制心を失う原因となります。
実際に最近のダイエット法などでは、「食事を多くとりすぎたら気にせずに次の日に少し食事を減らせば良い」など
罪悪感を感じさせないようなものになっています。
体を変えたいと思っている方は
必要ないものは買わない、食べない、食べても後悔しない
を実践してみて下さい
