こんにちは。もう２月に入ってもうすぐ一週間、早いですね。寺内です。
そして消費税８％に増税・・・あっという間に４月がやってくるのでしょう。
恐ろしい・・・
お客様とも消費税のお話をよくします。
皆さん、今のうちに消耗品を買いだめされているようです。
私も少しずつシャンプーなどの消耗品を買いだめしてます
意外でしょ？笑
買いだめするような物って洗剤、ティッシュ、トイレットペーパー、化粧品ぐらいかと思っていたのですが
とあるお客様から「肌着もちゃんと買っておくといいよ。」
なるほど！肌着は思いつきませんでした。
言われてみると、肌着を使わない日なんて無いですもんね！
という感じで私の買いだめリストに１つ追加されました。
他にもたくさんアドバイスをいただきました。皆さん抜け目が無いですね
またこれは買っといた方がいいというものがあれば教えてください！
こんにちは
最近、スパ王にはまって
４日連続で食べています。
そろそろ、飽きてきました。笑
深美です。
皆様、ダイエット祭りには
もうエントリーされたでしょうか？
上位の方には豪華賞品が
プレゼントされます。
今年はなんと
今話題の「タブレット端末」「ノンフライヤー」が
上位の方に、用意しております。
エントリー期間は２/１４まで
最終測定は３/１４までとなっております。
まだエントリーをされていない方は
締切が近いのでお急ぎください！！
こんばんは。
最近暖かいと思ったら、急に寒くなりましたね。
亀岡の寒さにはまだ慣れません。寺内です。
先日、新聞でこんな記事を見ました。
「着るだけで心拍数を測定できるTシャツ誕生！」
欲しい！の一言に尽きます
心拍数ってそんなに重要なの？と思われた方いらっしゃるかと思いますが、とても重要です。
脂肪が燃焼しやすい心拍数の目安もありますのでここでご紹介しましょう。
まず、心拍数には「最大心拍数」があります。
これは２２０－ご自分の年齢で求めることができます。
私だと２１歳なので２２０－２１＝１９９ 最大心拍数は１９９ということになります。
脂肪を燃焼しやすい心拍数は最大心拍数の６０～７５％と言われています。
私の場合最大心拍数が１９９なので １９９×０.6=１１９ １９９×０.75＝１４９
１１９～１４９の心拍数をキープして運動すれば効率良く脂肪が燃焼できるということです。
肝心の心拍数の測り方ですが・・・一番正確に測れるのは心拍計を付けることですね。
スポーツ店などでよく目にします。私も欲しいです。
持ってない方は手首などから脈をとるしかないですね・・・。
これから有酸素運動するときは心拍数に気をつけてみてはいかがでしょうか？
心拍計買ったらまたブログに載せますね。笑
※急に心拍数を上げると体に負担が掛かりますので、運動を始めて最初の５分～１０分の間で徐々にあげていきましょう。
こんにちは！寺内です。
最近、ジムスタッフの間で肉体改造が流行っています。
密かにダイエット祭りに参加しています。
それぞれ目標に向けて頑張っているそうです！
私も通勤が車になってから、足腰の筋肉が減りまして…。
これはいかん！と言うことで密かにダイエット祭りに参加しています。笑
皆さんもダイエット祭りに参加しましたか？
エントリー期限は2月14日まで！
より体脂肪率を減らした方には豪華景品もあります！
始めるのに遅いはありません、
ぜひエントリーを！！！
こんにちは、東です！
昨日は温かかったですが、今日はすごく寒いですね！
ヘミングに来るときはしっかり防寒してくださいね
さて皆さん、もうダイエット祭りにエントリーされましたか？
もうエントリーしましたという人も多いのではないのでしょうか
ではダイエットに向けて頑張っている方に1つアドバイスを
脂肪を燃やすには有酸素運動ですが、
体の中に脂肪は塊として存在しています。
なので脂肪を燃やそうとしても大きくてなかなか燃えてくれません
ではどうするか…
そんな時こそ筋トレです！
筋肉を増やしたくない！という方もいらっしゃるかもしれませんが、
筋トレをすれば脂肪が分解され、燃えやすくなります。
なので、筋トレをしてから有酸素運動をした方が結果的に
脂肪が良く燃焼され引き締まった体になるのです！
なかなか体重が落ちない、脂肪が減らないというかた、
一度トレーニングメニューを見直してみませんか？
興味のある方はぜひスタッフまで！
