皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
毎日暑いですね、、、
ヘミングに来るだけで汗がびっしょりです。
毎日ボディシートの使用量がえげつないです。（笑）
今年こそは海に行きたいと思いつつ
気付けば8月、、、
クラゲが出る前に行きたいと思っています！
最近、体験系の遊びがしたいと思っていまして
例えば「陶芸」、「ガラス細工」などなど
自分の体で経験することをしてみたいと思っています。
近くにないかなー、、、
おすすめあれば教えて下さい。
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。
あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
健幸生活をここからスタートしましょう!!
ご利用をお待ちしています。
スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
夏の疲れが出やすい頃となりました。
お身体にお変わりないでしょうか。畑中です。
暑さに負けず、健康と活動的な毎日に欠かせない質の良い眠りを手に入れるにはどうすればいいんだ？
蒸し暑い夏の夜の悩みを解消する方法の4回目だ。
今回は扇風機の使い方だ！
暑いからといって扇風機の風を体に直接当てて寝るのはお勧めできないぞ。
体温が奪われて寝冷えの状態になったり、冷たい空気が鼻や口から入ることで風邪をひきやすくなるのだ。
また、部分的に冷えると血行障害を起こすなどの可能性があるので注意が必要なのだ。
ほな、どないすんねん？
扇風機のみ単独で使う場合は、次のような技を使うのだ。
その名も「首振り機能」。
一度壁や天井に当てた風を間接的に受けるためには効果的で、上向き・微風で体の少し上の空気を混ぜると体感温度が涼しく感じられるのだ。
さらに、リズム風の機能を使えば、自然の状態に近いので身体に負担がないぞ。
扇風機では暑いねんという場合は、ペットボトルを凍らせておき、タオルを下に敷いた洗面器に入れ、扇風機の前に置いておくと、風が冷やされて冷たく感じられるぞ。
まだまだ暑い日は続きますが、いろんな工夫をしてこの夏を乗り越えていこうではないか！
こんにちは、川上です。
今日は雨が降るみたいですね。
涼しくなるのか、ムシムシするのか、、、。
涼しくなってほしいですね♪
この間やっと「SPY FAMILY」のシーズン１をみました！
いやぁ、漫画の広告をちらほら見かけていて気にはなっていましたが、、、やっぱりおもしろかったです♪
あんなかっこいいお父さんがいいですね♪ｗ
あーにゃが男の子を助けようとして、溺れかけたところを父が助けるというなんと素晴らしい！
さすがアニメ！ですねｗ
シーズン２早くしてほしいです♪
そして、みなさんは「ノラガミ」というアニメをご存知ですか？？
私のとてもお気に入りのアニメの一つです♪
夜トが最高ですね♪声優も神谷さんというなんと贅沢なノラガミ♪
人気声優さんもたくさん出てくる作品でもあるので、より中身が楽しく感じます！
ワクワクドキドキの止まらない展開が楽しくて楽しくて何度みてもいいですね♪
まだまだみたいもの、見返したものが沢山♪
次は何をみようかな？？
それでは、また来週！
今日もプールで涼んできます✌
こんにちは、川上です。
皆さん、熱中症や脱水症状はでていませんか？
寝ている間が要注意！
涼しい環境をできるだけつくれるようにし、水分補給をしっかり取りましょう。
さてさて、私の大好きなドラマの話です！
今期はどうでしょう？
私は、「ユニコーンに乗って」「魔法のリノベ」「石子と羽男」「オールドルーキー」
などの作品はすごい気になります。
ドラマなので、少し現実世界とは異なると思いますが、社会勉強にもなりますよね。
今後の展開や、私の苦手なコミュニケーションを少しは手掛かりになるかな？
他にも「オクト」のような非現実の能力で物事を解決していく話も面白いですね。
現実の生活に活かせるものやワクワクできるもの、いろんな作品があってほんと、TVは偉大です。
皆さんも楽しみはありますか？？
何かあればまた共有しましょう♪
ヘミング亀岡でお待ちしております。
どこからともなく聴こえてくる風鈴の音に夏の粋を感じる頃となりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
暑さに負けず、健康と活動的な毎日に欠かせない質の良い眠りを手に入れるにはどうすればいいんだ？
蒸し暑い夏の夜の悩みを解消する方法の3回目だ。
熱帯夜でもぐっすり眠るためには、寝室の温度・湿度を適度に保つことが重要だ。
目安ですが夏は室温26℃前後、湿度50％前後が適当といわれているのだ。
今回はエアコンとのお付き合いの仕方を考えていくのだ。
まず、冷たい空気は下に行きよりますので、設定温度は27～28℃でいいんだ。
ただし、冷たい空気は重くて下にたまるので、部屋の上の方と下の方では2～3℃差が出る場合があるので、それを考慮し温度設定を考えるのだ。
冷房効率を考えるなら、扇風機やサーキュレーターを併用し空気の循環をよくして温度ムラをなくすといいのだ。
ただし、エアコンの性能や住宅の断熱性には違いがあるので、室内に温湿度計をおいて、自分が快適と感じる温度・湿度を見つけだすのだ。
寝つきだけ良くしようと最初の1時間だけエアコンをつける人も少なくないが、この場合、深い眠りに入る前にエアコンが切れ、部屋が暑くなることで目が覚めやすくなり、眠りのリズムが乱れてしまうのでOFFタイマーは3～4時間後に設定するのだ。
寝入ってから約3時間のあいだに、新陳代謝を促し細胞の修復・活性化を行う成長ホルモンが多く分泌されるので、タイマーが切れる時刻を約3～4時間後に設定し、睡眠の前半はしっかり眠れるようにしたいところだ。
就寝1～2時間前から室内を冷やしておけば、タイマーが切れてもしばらくは眠りやすい温度が保つことができるのだ。
体温は午前2～4時頃に最も低くなり、その後は目覚めに向かってゆっくりと上昇していくので、朝4時以降は体を冷やさず、体温の自然な上昇を助けることがすっきりした目覚めにつながっていくのだ。
就寝中に暑さで目が覚めてエアコンをつけると、それまでかいた汗が急激に冷えて体が冷えすぎてしまい、体調を崩す原因になるので注意が必要だ。
次回は扇風機の効果的な使い方だ！
～ 今回は グレート- O -カーン バージョンでした ～
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。
あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
健幸生活をここからスタートしましょう!!
ご利用をお待ちしています。
スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
