今日のはっきりしない天気にモヤモヤしがちですが、気合いの入ってる宮崎です！
先月のブログにも書きましたが、10月から土曜日の15:30から16:00の30分間
「ボディヒーリング」というレッスンを担当しています
ボディーヒーリングって何？ という方が多いかと思います。
ボディーヒーリングとは、ヨガ・太極拳・ピラティスをベースに
最新の生理学に基づいてストレッチングやトレーニングを、
音楽に合わせて体を動かしていくエクササイズです
ゆっくりとした動きを中心に行うので、初めての方でもご参加できます！
この機会にぜひ、ご参加ください！
お待ちしております
こんばんは！
朝は蓑虫みたいに丸まってる東です！
最近急に冷え込むことが多くなってきましたが
皆さんお元気ですか？
ご存知の方も多いと思いますが、
今、ノロウイルスが2006年以来の大流行を迎えようとしているらしいですよ。
なんでも年末がピークとのことなので、今からでも気を付けなければいけませんね
僕の知り合いにもノロにかかった人がいて「死ぬかと思った」と体験談をきいているので、
もし一人暮らしの自分が罹ったらと考えるぞっとしますね
ノロウイルスとは急性胃腸炎を引き起こすウイルスです。
なのでこれに感染すると、激しい吐き気、嘔吐、下痢なります。
あまり熱は出ないそうですが十分いやな症状ですね(・ω・；）
うがい、石鹸での手洗いなどでしっかりと予防しましょう。
もし嘔吐してしまった場合、素手でなくマスクや手袋をしましょう。
乾燥したウイルスが空気中に舞い感染することもあるようです。
たしかすこし昔に、駅周辺で処理をしていた人が
集団で感染したというニュースもありました。
いまでは薄めた塩素系の漂白剤で処理をしているそうです。
子供や年配の方は特にかかりやすいので気をつけましょう！
ヘミングでもフロントにアルコール消毒液を置いています。
来館された際や、お帰りの際にどうぞお使いください
おはようございます。クリスマス先取り中の湯浅です。
何がかと申しますと、これです。
分かりますか？クリスマスツリーです。
ある方が作ってくれました。
写真では分かりにくいですが、マツボックリなんですよ！
私が目にした事のあるマツボックリは小さいものばかり
ですが、これは和歌山のもので、少し大きいサイズだとか。
かさが開いた所に色とりどりのビーズが綺麗ですよね！
12月にはベビークリスマス会があるので、そこで披露しようかと思っています。
今日で11月も終わりです。なーんて言ってる間に今年も終わるんですよね。
11月どんな過ごし方したかな？？って自分自身で総括しながら、
今日も1日頑張りましょう！
湯浅
ヘミング前のイチョウが散ってしまい
少し寂しい気持ちの田中健治です
もうあと2日で11月も終わり、12月になってしまいます。
あと33日で来年です
早いですね～私も亀岡にきて半年です。早すぎです
そろそろ新しい手帳も購入しなくては…
車を冬用タイヤにしなくては…
皆さんは来年の準備はできていますか？
何事も早めの準備が必要不可欠です
必要…不可欠…
そうです
体を変えるには「たんぱく質」が不可欠です
今日から30日（金）までプロテイン10％OFFセールです
お得な期間にぜひお買い求めください
Don’t miss it
ではまた！
星座占いはかなり信じるほうです。毎日チェックする西田です。
すでに皆様もご存知のようにカラダを変えるには、運動・栄養・休養のバランスが大切です。
最近はこの中でも睡眠不足と肥満の関係について注目が集まっています。
コロンビア大学の研究発表では、平均睡眠時間が４時間以下の人は、望ましいとされている
平均睡眠時間７時間の人に比べて７３％も肥満になる確率が高く、
睡眠時間が５時間の人は５０％，睡眠時間が６時間の人は２３％肥満になる確率が高くなるとのことです。
これは、空腹を感じるホルモンである「グレリン」と呼ばれるホルモンと、
脳に｢もうこれ以上食べるのはやめよう｣と指令を出す「レプチン」というホルモンの存在が関係するとのことです。
睡眠不足になると、グレリンが増え、レプチンが減少するため，空腹を感じる作用が鈍くなり、
食欲が増進され、肥満になるのです。
さらに、睡眠不足によって「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されます。
このストレスホルモンがインシュリンの分泌を促すため、体内に脂肪が蓄えられやすくなるという要因もあります。
１日７～８時間の睡眠を意識して体質改善をおこなってください。
西田
