スタッフブログ

お早うございます。湯浅です。

昨日のジメジメした気候とは違い、清清しい朝になりましたね。

亀岡はもうすぐ毎年恒例の亀岡祭りが始まります。

ヘミングにも獅子舞が来るんですが、獅子舞に頭をパクリとしてもらうと

良い事があるそうです。

今年はパクリとしてもらおうかな、なんて考えてます。

先日、数々のインストラクターさんのレッスンを受けさせて頂く機会が

あり、私にとって様々な刺激を頂きました。

最近はダンスブームと言っても過言ではないくらい、ジャズダンスやヒップホップ

ズンバなどの人気が高まっています。

ヘミング亀岡でも約半年前から導入しておりますズンバは、

他のレッスンとは違い、次の動作への声掛けがありません。

その分インストラクターの表現力を試されます。

今回ズンバのインストラクター様とも関わりを持たせて頂きましたが、

皆さんプロフェッショナルな方ばかり。

私の知らない世界を見せて頂き、すごく刺激になりましたね。

10月28日には「おたのしみ」レッスンとしてズンバがありますので、

ぜひ平日のレッスンに参加出来ない方、チャレンジしてみてください。

私も参加したいのですが、残念ながらお仕事です。

湯浅

プロテイン飲んでますか？

はい、飲んでいます。田中健治です

ジムで週に１度でも筋トレしている方、プールで泳いでいる方

つまりヘミングに来られている皆さんはプロテインを飲む必要があります。

プロテインは英語です。日本語ではタンパク質です。　プロテイン＝タンパク質

運動をすると体内のタンパク質は減ってしまします。

しかし身体（筋肉・皮膚・爪・髪など）を構成しているのは、ほぼタンパク質なのです。

ですので運動をしてタンパク質を摂取しなければ、体内のタンパク質量は低下し、筋肉を維持できず基礎代謝は落ちてしまいます。

逆に運動後にタンパク質を摂取することで、痛めつけられた筋肉の補修等に役立てられ、筋肉が成長する可能性が一気に高まります。

筋肉が増えれば基礎代謝が上がります。筋肉をたくさん動かせるので燃焼効率が上がります。

みなさんはプロテインはマッチョになると勘違いしていませんか？

マッチョになる為のトレーニング方法はみなさんに提供しているものとは全く異なります。セット数・ウエイト・頻度など…

なることはありませんのでご安心ください。

このブログを読んで勘違いに気づいて頂ければ幸いです。

最近、シャンプーのCMで「プロテイン配合」なんて言ってましたが

髪の毛がムキムキになりますか？なるわけありません。

さぁ硬い考えは捨てて、プロテイン生活を始めましょう！

こんにちは！宮﨑です！！

また一段と寒くなってきましたね

朝布団から出るのに精一杯になってしまいます…

そして今私は、花粉症に悩まされています

くしゃみが止まらなかったり、鼻水が出てきたりと毎日ある意味忙しいです。笑

今は何の花粉なのでしょうか？

まさかこんな時期に花粉が来るとは思っていなかったので、自分自身驚いています。

花粉を少し甘くみていました…

こんなに毎日辛いとは

鼻呼吸が出来ない時はかなり辛いです。

鼻が詰まっていて味が分かりにくいので、おいしいご飯の味が

はっきりとわからないのが残念です。そして辛いです。

早く治ってほしいです

毎日祈るばかりの宮﨑でした

おはようございます！

季節の変わり目は必ずと言っていいほど風邪をひく東です。

近頃、急に明け方や夜の気温がぐっと下がってきましたね。

皆さんは風邪などは引かれてないでしょうか？

お風呂上りに身体が濡れたままうろうろしたり、夏みたいに薄着で寝たりしてませんか？

僕はしてます!!

だから風邪ひくんだよ！って突っ込みが聞こえてきそうですね（笑）

でも薄着で冷たい布団に潜り込むのは気持ちいいのでしかたありません

さて、風邪についてこんな話をご存知でしょうか？

「アスリートや五輪選手などは風邪をひきやすい。」

一見、常人よりも体力があり風邪などと無縁に思える彼らですが、

競技後2週間以内の罹患率は競技不参加者に比べ2～6倍になるとの研究結果が出ているそうです。

これは激しい運動で運動後の免疫力が低下、さらに激しい運動を継続すると

徐々に免疫力が低下していくため風邪などのウイルス性の病気に罹りやすくなってしまうそうです。

もちろん、競技レベルの話でマラソン選手等の高強度な運動をしている人に限る話ではありますが、

他に精神的な要素で起こる場合もあるので他の方も要注意です。

その他の要素とは「ストレス」です。

五輪選手などは大会や試合が近づくと、とても大きなプレッシャーと戦わなくてはいけません。

ストレスやプレッシャーを感じるとそれに対抗する為、アドレナリンというホルモンが出てきます。

アドレナリンは働きの1つに免疫機能の働きを抑制する機能があります。

これはアスリートだけでなく普通の会社員の人たちにも起こりうることです。

なので、よくストレスを感じる人は激しい運動をすると体調が崩れやすいので気をつけましょう。

現に僕も、運動会や部活での大会の後などはよく体調を崩していました。

今思えば、緊張と激しい運動で免疫力が落ちていたんでしょう

運動も大切ですが、それと同じくらい休養も大切です。

日頃の疲れをしっかり落とし、ストレスをため込まないようにしょう

こんにちはー！宮崎です

この前のブログにバドミントンをしに行くと書きましたが

別の予定が入ってしまい、行けなくなりました。

 何ということでしょう。

あの羽根を打った時の快感を早く味わいたい…

 次こそは…必ず…

と、心の中で呟いています

バドミントンができる時まで、自主練をしてたくさん汗をかいて

体の準備を整えておきます！

そしてイメージトレーニングも欠かさずに…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宮﨑