こんばんは！宮崎です
そういえば、私は蚊に刺されやすい体質なのですが
今年の夏は全く刺されませんでした
ラッキー！！と思ったのも束の間…
今朝足を刺されていました。 やられた。と思いましたね…
朝から痒くて痒くてたまりません
ぷつっと綺麗な円を描いて膨らんでいます。 痒いです！！
ムヒを塗って早く治そうと思います。
夏は暑すぎたので出てこれず、最近涼しくなってきたので
蚊が動き出したのかもしれませんね
皆さんも気を付けて下さい！！
宮崎
スタッフブログ
いよいよ９月に突入ですね。今月を燃焼月間に定めた西田です。
さて 今日は９月３日です。今日は何の日か皆様ご存知でしょうか。
そうなんです。今日はクエン酸（９.３）の日です。
クエン酸と言えば、そうです『カラダ燃える』です。
クエン酸には疲労回復、エネルギー利用促進などの効果があります。
運動の秋には欠かせないアイテムです。
『カラダ燃える』を飲んで、実りある『運動の秋』にしてください。
西田
こんにちは、東です
9月に入って少しだけ日差しが弱まってきたかなと感じる今日この頃、
ふと気づいたことがあります…
…今年は海に行ってない
母の実家が沖縄なので今年は沖縄の海へ行って、
ダイビングにサーフィンに船釣りと、夏を満喫するぞー!!と考えていたんですが、
終わりますね、夏。
…ですが、まだ冬が残ってます！
冬こそは！スノボー、温泉と冬を楽しみたいと思います！
ってその前に秋がありますね
秋は美味しいものいっぱい食べて、いっぱい運動しましょう
皆さんは後で、ああしておけばよかった、こうしておけばよかった、なんてならないよう
計画的に1日1日を過ごしましょうね
1ヶ月はあっという間だと、改めて実感している宮崎です。
ついに9月に突入しました！2012年残り3ヶ月！ みなさんは目標達成できましたか？
・お腹まわりがすっきりしてきた
・体力がついてきた
・体重が減ってきた という方もいらっしゃれば、
・なかなか体重が減らない ・体脂肪が落ちない ・成果が出ない！
という方もいらっしゃると思います。
しかし！トレーニングの効果が出るのは トレーニングを始めてから3ヶ月後といわれています。
・これをすることによってどのような効果があるのか
・ここをもっと鍛えるにはどうすればいいか
など、疑問に思ったことはいつでもスタッフに聞いて下さい！
田中さんのブログにもありましたが 「運動・栄養・休養」大切です！
詳しくは下記の記事へ… 目標達成に向けて頑張りましょう！！
夏が終わると寂しい気持ちになる田中健治です
あっという間に時間は過ぎていきます。
突然ですが毎日同じ繰り返しではなかなか成長できません。
これは能力だけでなく、体も同じです。
普段していることの精度を上げたり、新しいことにチャレンジして 人は成長出来るのです。
そこで皆様に伝えたいこと…それは体を変える上で必要ことは3つ！
「運動、栄養、休養」です。
①運動で重要なのが頻度や内容（負荷設定・回数）です。
目的に合った内容をしないと目的の体には近づきません。
②栄養は重要度で言えば運動と同じです。
体を変える動かした後は、体の必要としている栄養素（タンパク質）を取ることが必須です。
また暴飲暴食を避け、特に運動後は2時間程度は食事は 避けましょう！（プロテインは筋トレ後30分以内が理想です）
③休養は睡眠を指します。 睡眠は脳と体の休息です。寝ている間に体を休ませ回復させます。
ちなみにトレーニングで傷ついた筋繊維を回復したり、筋肉が造られるのも寝ている間です。寝ることはとても重要なのです。
まずは無理な食事制限をするより、①②③を守って生活してみてください。
それだけでも体が変わる可能性は大です。
詳しくはジムトレーナーに聞いてくださいね！ 田中に質問して頂いても全然OKです(^^)
それではまた！
