こんにちは 濵野です
暑い日が続いていますが、お元気ですか。
外に立っているだけで汗が流れてきますね。困ります。
皆さんは入口のツバメちゃん達をご存知ですか？
少しずつ巣立っていますが、成長遅れている数羽が残っています。
巣の中にも残念ながら成長できなかったヒナがいまして・・・
その子がいるので、巣から何回か落ちていてかわいそうになってきます・・・。
成長して巣立ってくれればいいのですが・・・
もう少し見守っていきましょう！
もう夏ですね。クロップド丈のTシャツを着られるようになるのはいつになることやら。
下半身も痩せないと。お菓子なんか食べてたらダメですね。
同じような目標を持っている女性の方々、一緒に頑張りましょう！
ではまた来週。
こんにちは、川上です。
もう、真夏ですね。家ではエアコンが大活躍です。（電気代が、、、。ｗ）
さて、以前にTVっ子と言っていたように、新ドラマもしっかり見ていきますよ！！（録画ですけど、ｗ）
この間の日曜日に「オールドルーキー」が始まりましたね！
綾野剛がかっこいい！ｗ
プロとしてやってきたことが絶たれるというのは辛いものがありますね。
でもでもスポーツに関わり、選手としてきたことを活かしながら仕事をしていく姿、、、
これからの展開が楽しみです♪
まだまだ新ドラマを楽しみに頑張ります♪
暑くなってきた夏、プールで涼しむと気持ちいですよ♪
ヘミング亀岡でお待ちしていますね！
では、また来週！！
皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
急に暑くなり体が追い付いていません、、、
8月になったらどうなっているか、、、
想像するだけで身体が溶けそうです（笑）
皆様も運動の際、外出される際は水分補給をしっかりしましょう！
さて新型コロナウイルスとの生活が約2年が過ぎ
当初は「おうち時間」を充実させることが大切でした。
今はどうなんでしょうか？
色々なイベントが復活し今年は保津川の花火大会も開催される予定です。
おうち時間も大事ですが、コロナ以前の生活を少しずつもどしていく事も
大切なのかもしれません。
感染症対策はしっかりしながら、楽しみたいと思います。
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
清流ではに若鮎が元気いっぱい踊っています。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
「ぼちぼち夏に備えてトレーニングしなあかんなぁ」と毎年のようにこの時期になったら考えている方に少しの工夫だけで痩せ効果が期待できる方法をご紹介しております。
日常生活の中で手っとり早く隠れ冷えを解消し、お腹の脂肪も楽に減らせる方法として、薦めるのが「夏こそ湯船」の入浴法でございます。
そう、毎日「湯船」にしっかり浸かりなはれやっちゅうことです。
特に男性は「めんどくさいねん」っと短時間のシャワーを好む人も多いようですが、これでは体の「深部」まで温められないのです。
つまり、体を温めて痩せやすくなる機会をみすみす逃しているという訳です。
また、湯船にしっかり浸かることで同時に期待できるのが、細胞内に出現するタンパク質であるHSP（ヒートショックプロテイン）の活性化です。
HSPは傷ついた細胞を修復するだけではなく、代謝機能を上げるわ、疲労も回復するわ、さらに老化予防にもつながるという頑張り屋さんです。
例えばHSPは42度で5分間の入浴より、40度で20分間の入浴でより出現するという報告もあります。
その効果を期待するならば、40度の湯に20分は浸かることを習慣にしてはいかがでしょうか。
短時間のシャワーで済ませる人や、熱い湯で「カラスの行水」のような浸かり方が好きな人にとっては、「20分も湯船に浸かってられるかぃ！」という不満もあるかもしれません。
それならば、入浴中にじっくり歯磨きや顔のマッサージをする、本を読む、ジェイホワイトからベルトを奪還する方法を考えるなど、「風呂で時間がつくれること」をいくつか組み込んで習慣にしてみてはどうでしょう。
「夏場の風呂は、入浴後に汗がとまらへんねん」と敬遠する人もいるかもしれませんが、それはむしろ湯温が高すぎることが原因です。
試しに40度未満の湯温に設定して、まずは10分からでも始めてみてください。
日本時間：6月27日（月）イリノイ州シカゴのUnited Centerで行われる新日本プロレスとAEWの合同興行「Forbidden Door」が迫ってきました！
私は、ダニエルブライアンと対戦するオファーはもらったのですが勤務の為出場しません。
AEW暫定世界王座戦の棚橋vsモクスリーを始め、好カードが揃っています。
今後の展開に期待できるものとなるでしょう。
こんにちは 濵野です
梅雨はどこに行ったのでしょうか。
暑い日が続いていますね。
来週もなんだかんだ晴れが続き・・・。え？夏ですか？早くないですか？
あまりの湿気と温度に通勤で汗だくになっています（笑）
皆さんはしっかり水分補給できていますか？
水だけだと身体の中のミネラル成分濃度が薄まってしまい、濃度を戻そうと更に水分を出そうとするので
脱水症状が改善されない状態に・・・。
運動される時や、外を散歩する時はスポーツドリンクなどが適しているので意識してみて下さい。
今は粉末で水に溶かすタイプも売っているので、お店で水を汲んで粉末を混ぜたものを飲んでもいいかも
しれませんね！
とにかくこれからの季節は熱中症・脱水にはくれぐれも気をつけて下さい。
朝晩もだいぶ暑くなってきました。
寝ている間も汗をかいているので、寝る前にコップ１杯の水分補給と我慢せずにクーラーをつけたりしながら
過ごして下さいね！
では健康に夏バテしないようにご飯もいっぱい食べて元気に過ごしましょう！
また来週！
