ダイエットにはかかせない。食事！！

食事について。

思想的な食事は　一日にの食事を　10にすると。

3　：　4　：　3　　朝　：　昼　：　夜のバランスが一番理想です。

人の　身体は　夜10時?翌2時頃が　一番カロリーを脂肪に変えやすい時間なので

夜　9　時には　ご飯を終了しとくのが良いですよ。

ＤＰ（ダイエットパーソナル）中の松浦トレーナーの　ある日の一日の食事

朝　プロテイン（バナナ味）

昼　サラダ　雑炊スープ

夜　和食（　ひじき　煮魚　味噌汁　ご飯　納豆）

ヘルシーな一日でした。

筋肉痛はやはり快感ですね。

ハムストリング（太腿裏）の筋肉痛が個人的に好きな西田です。

ダイエット祭もいよいよ後半戦です。

皆様の進捗状況はいかがでしょうか？

結果が思うように出ていない方は、

今一度トレーニング内容と生活習慣（特に食習慣）を見直しましょう。

カラダを変えるには筋肉にアプローチすること、筋肉に最大負荷を掛け、

タンパク質を摂取する他ありません。

これは植物を育てるために日光をあてて（光合成）、水をやるのと同じです。

まだ間に合います。

短期間集中なら、ダイエットパーソナルもおすすめです。

みなさん、頑張りましょう！

                           西田

じょじょに、暖かくなってきましたね。

さぁ、コートを脱ぐ準備はできてますか？？

夏に向け、薄着の季節に向けて、本格的なダイエットをスタートしてみませんか？

ヘミングでは、　只今、ヘミング３姉妹の挑戦ということで、

熊谷トレーナー、松浦トレーナー、湯浅トレーナーがＰＤ（パーソナルダイエット）に挑戦中です。

２月1日?スタートして、もう終盤にさしかかり、３人とも、順調に体脂肪率が落ちてます

目標の　?3％はもう楽勝！！

ここからは、どんだけ減らせるかの挑戦です。。

予告！！

3月１日?　は　3銃士の挑戦として、

西田支配人、和田副支配人、山中トレーナーがＰＤ（パーソナルダイエット）に挑戦します。。

ヘミング通信では、これから　ダイエットの情報やトレーニングの情報は配信していきます。。

楽しみに、して下さいね。。

第一回の　今日は　ＰＤ（ダイエットパーソナル）って。

ＰＤは　体脂肪を落とし、筋肉を活性化させて、基礎代謝を増やすプログラムです。

健康的な、リバウンドのしない、身体をつくります。。

もう、食べないダイエットはやめませんか？？　　

週2回　４週間で　体脂肪率　?3％　ウエストー3ＣＭ　を　お約束します。

こんにちは

休館日を挟んだ為

伸び伸びになってしまい申し訳ありません。

和田です。

さて、サーカスの話ですが、２時間前に着いた私の家族

お腹も減っていたので近くにあった焼肉食べ放題にて昼食をお腹が切れるほど食べ、

テントの近くへ。

テントの近くでは大勢の人が列を作ってチケットを購入されていました。

その横に小さなテントがあり、その中ではポーニーに乗れるというものがありました。

乗るだけ３００円

記念写真つき５００円

子供に聞くと乗りたいというので、２人を乗せることに

先ずは長女

何となく笑顔で乗っていました。

次に長男・・・。

情けない・・・。

何とか乗るも顔は硬直

今にも泣きだしそうな表情で乗っていました。

その隣には大きい観覧車のような輪っかが！

上に上がっている輪の中を見て頂くと人が歩きながら乗っているのがわかりますか？

上の輪と下の輪のそれぞれに人が入って人力でこれを回しているんです。

すっげー！！

１回５００円

子供に聞いてみると、「いやや」って・・・。

まあまだ早いかな？

僕も乗ってみたかったのですが、我慢しました。

実はこの大車輪サーカスのテントの中にも出てきたんです！

輪っかの外側に乗ってみたり

黒い袋を頭にかぶってみたり

ほんとハラハラしました・・・。

子供の頃に見ていた感動とは一味違う感動を頂きました！

ありがとう！！

最近アンチエイジング効果があると聞き

ルイボスティーと言うお茶にハマッている松浦です

美容効果があると友人にススメられ飲みだしたのですが

味が芋焼酎の赤霧島に似ています。笑

私は芋焼酎しか焼酎は飲めないので好きなのですが、

二日酔いの水分補給には不向きでした。

キモチワルサ倍増…。

なので遂に蛇口の生水に手を出しました。笑

私の体は丈夫です

一昨日の夜、友人の誕生日会＆結婚する友人のサプライズ作戦ミーティングを

しようと新郎新婦の友人達20人以上で大阪のダイニングバーに集まりました。

20人もいれば空間はゴチャゴチャになり話がまとまったかも解らず、

メッセージビデオを撮ったりアルバムを作ったりと

個人個人広いスペースで思い思いに制作していました。

私の友人はその中でも4人しかいなかったので人見知りな私？は

少々寂しかったのですが、楽しいお酒は会話を弾ませ仲を繋いでくれます。

全然知らない人と意外な共通点で仲良くなったりと、まさに一期一会

とても新鮮で刺激ある時間を過ごしました。

そして昨日はアップルパイ作りました

母に見掛けは美味しそう！と言われ何も言えなかった松浦でした