芸人の島田紳介さんが不祥事で引退することになり、 非常に残念なにしだです。
カラダを良くしていくのに『休む（睡眠する）』こともトレーニングをすることと
同じくらい重要です。
人間はレム睡眠とノンレム睡眠を睡眠中、交互に繰り返しています。
その周期（レム睡眠とノンレム睡眠を１セットで）はおよそ1時間30分?２時間位で
個人差があります。
また睡眠中は成長ホルモンの分泌も盛んになります。
皆さんもご存知のように、成長ホルモンは筋肉の成長、そして髪の毛、お肌の
つやつや度アップなどと大いに関係しています。
ちなみに私の睡眠周期は自己推定で１時間45分です。
なので４時間睡眠よりも３時間30分（１時間45分×２セット）のほうが
目覚めがいいです。
私のベスト睡眠は１時間45分×４セットの７時間睡眠です。
睡眠は長ければいいという訳ではありません。
しっかり運動して、たんぱく質（プロテイン）を摂って、良質の睡眠で
カラダを最高に良くしましょう！
西田
こんにちは、山中です。?(^o^)／
先週 お盆休みを利用して、車で亀岡まで遊びにきましたぁ。
毎日、電車に２時間程、揺られて通勤しているので、車とどっちが早いかなと、思いまして、
どっちも一緒でした(>_<) ﾜﾗ
亀岡のいい所、教えてくださぁ?い！
ここは 行くべきだよ。 ここの○○は美味しいよ！とかとか!(^^)!
待ってマース！
こんばんは！
昨日ついに26歳になりました湯浅です。
今年はいっぱいお祝いして頂きました。お花頂いたり、
サプライズプレゼントなどなど。
何だかステキなスタートになりました。
２６歳はどんな歳になるか楽しみですが、
周りの皆さんに感謝を忘れず、ステキな女性
を目指します！
ユアサ☆
こんばんは。
お久しぶりのカキコです。
２日前に第３子の次女が生まれた
和田です。
あらためて見るとホントに小さいですわ。
手とか僕の小指と薬指足したくらいですもん。
しかしあの身体の中に僕たちと同じ機能が具わってるんですね。
凄いと思います。
僕たちもそうやって生まれ育って来たんですね。
その育つ過程でどのように刺激を受けて、
どのように活動して行くかによって将来の
個人が出来てくるんですね。
いっぱいいっぱい刺激をあげてやさしく育てたいと思います。
私事ですいません。
今日は本当に暑い１日でした。 スマホから初ブログの西田です。
タイトルにもありますように、期限を決めて（先を見て）仕事も運動も実行するということは
いい結果を出す上で非常に重要です。
例えば、『◯月◯日までに体重を◯kg減らす』、『◯までに書類を提出する』
など、目標（先）を決めてから、目前（手前）から実行するということです。
私達はつい、手前（今出来ること）を積み重ね、
『その先にゴールが見える』という考えになりがちです。
常にまずはゴールを見る。そして成功イメージを描くということです。
運動においては、カラダを変える際のゴールまでの期間は100日がベストだと思います。
それと、必ず結果を残すということです。
努力は必ず実を結びます。
結果は本気で取り組めば必ず残せます。中途半端はダメです。
ぜひ、良質の結果を残してください！
西田
