皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
さて、賑わっていますね、、、
野球が！
佐々木選手の話題で持ちきりですね！
若い選手が世間を盛り上げています。
渡辺も頑張らないと、、、
審判とのいざこざもあったようですが。
審判の判断は基本的に受け入れなければなりませんが
あんなに反抗的に言動をしなくてもいいのにと思ってしまいます。
スポーツは難しいものです、、、
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
スタッフブログ
鳥の声もにぎやかな春爛漫のこの頃。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
今回は「猫背」にならないためにも筋トレやストレッチをしましょう！
ということで、どんなんがあるのん？
自分は「猫背やなぁ…」と自覚がある方は、僧帽筋と菱形筋ちゅうやつを鍛えるとよいでしょう。
はぁ…？
僧帽筋ってどこなん？
簡単に言いますと “ダイナマイトキッド” や “ホークウォリアー” の身体を思い浮かべてみればわかりやすいと思いますが、首から肩、背中にかけての広がる大きな筋肉です。
最もベーシックなのが「ダンベルローイング」と呼ばれるトレーニングです。
以下、イメージしてください。
①ソファやベンチなどに片手・片膝をつき、背中を床面に対して平行にします。
②もう片方の手でダンベルを持ち、肩甲骨を寄せるようにしながら、肘を引き上げるのです。
ダンベルの代わりに水を入れたペットボトルでもokです。ぜひ試してみてください。
また、猫背のもうひとつの原因は、大胸筋の柔軟性不足です。
加齢とともに硬くなりやすい筋肉なのですが、大胸筋がカチンコチンに硬くなると肩が前に引っ張られてしまいます。
手を背中の後ろで組んで腕を後ろに向かって伸ばすストレッチを定期的にやるようにすると、柔軟性を保つことができるでしょう。
骨の形が変わってしまう前に早めに手を打っていきましょう！
※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。
運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。
あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!
健幸生活をここからスタートしましょう!! ご利用をお待ちしています。
スポーツクラブ ヘミング亀岡 （０７７１－２９－０８２０）
こんにちは、伊藤です。
昨日はあいにくの雨でしたが、今日は晴れましたね。
暑くもなく、寒くもなく丁度良い気温で
窓を開けていると風が気持ち良いです♪
さて、只今フロント前にて
からだ燃えるセールを実施しています！
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クエン酸を摂取することで体内のクエン酸サイクルを活発にし
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早めの熱中症対策にも！
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是非この機会をお見逃しなく！
皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
いきなり暖かくなり体が追い付いていません、、、
夜寝る時は布団は暑く隣にありますが
明け方寒くて起きてしまう毎日、、、
そろそろ布団は限界の季節なのでしょうか？
夏が近づいています！
渡辺にとっては嬉しい事です！
今年は海にいけるかなー、、、
気温が高くなるにつれて熱中症のリスクが高くなります。
気温に合わせた服装、水分補給を欠かさず行い
運動をしていきましょう！
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おだやかな花曇りの中、桜の花が静かに風に舞っております。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
前回に続き、猫背になる要因からお話ししていきます。
人間の背骨は、椎体（ついたい）と呼ばれる円柱状の骨が積み木のように重なって形成されています。
猫背の姿勢はこの椎体の前部（腹側）に圧がかかった状態です。
猫背が長く続いたまま年齢を重ねて骨粗しょう症になるとこの椎体の前部がつぶれ、横から見ると四角形だった椎体が三角形に変形してきます。
こないなってしまうと、いくら筋力トレーニングやストレッチを頑張っても、元に戻すことは難しくなってしまします。
パソコン、スマホを使用するときに猫背気味になるのはしゃぁないとしても、その姿勢が日常的なものになってしまうと大ピンチです。
また、猫背になる主な原因には、体の背面の筋力不足もあります。
パソコン作業の後、肩甲骨を内側に寄せることができず外側にあるままになってしまうのは、僧帽筋（そうぼうきん）や菱形筋（りょうけいきん）と呼ばれる背中の筋肉が弱いからです。
肩甲骨を寄せた状態を続けると疲れてしまうという人は、僧帽筋や菱形筋の筋力が足りないといえるでしょう。
普段の生活では僧帽筋や菱形筋の筋力不足はわからないかもしれませんが、腕の筋肉がある人には大した重さに感じない2kgのダンベルが、腕の筋肉がない人には重く感じるというのと同じことです。
ほな、どないしたらええのん？
はい！
また来週！
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