たらの芽を摘んで、少しほろ苦い春の味をいただいています。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
まだ身体が温まっていないのにそのストレッチはやってはならぬの続きです。
それは…。
前後に脚を開いて、反動をつけてアキレス腱を伸ばそうとするやつです。
誰もが一度はやったことあるでしょ。
っていうてもアキレス腱は伸びるものとは違います。
あの動作で伸びてるんは、ふくらはぎの筋肉である下腿三頭筋なのです。
…で、それらを「いっちにっ、いっちにっ」って「よいしょっ、よいしょっ」って反動をつけていきなり伸ばそうとするのは危険です。
年齢を重ねて重ねて重ねまくってる方ほど、運動前のウォーミングアップが大切です。
静的なストレッチではなく、動的なストレッチや軽いジョギングを行うようにしてください。
「そんなん言うけど面倒くさいやん」っていう声が聞こえてきそうです…。
誰の為なん？
自分の為やん！
いよいよNew Japan Cup も佳境に入ってまいりました！
私の予想は、オカダさん？ 内藤さん？ ちゃいますよ。
優勝は「Zack Sabre Jr.」だっ！
こんにちは 濵野です
雨が降っていて、気温もまた冬に戻っていますね。
寒い・・・・。
気温差で風邪ひかない様に気をつけないと！！
もう春もそこまで来ていますね。
花粉症は大丈夫ですか？？私は全く何もない人なので楽しくお花見も
出来るんですが・・・。
辛い人は大変そうですよね・・・
私の弟は、目も鼻水も全部来る人なので毎年えらい事になっています。
かわいそう。
そんな弟ももうすぐ１７歳。執刀医の都合で、４月生まれから３月生まれになり学年１つ上に
なってしまったアンラッキーボーイです。
もっとしっかりしてくれ～～って思う事が多い僕ですが、まずはきちんと高校卒業出来るよう
お母さんに怒られない様に程よく勉強して欲しいですね（笑）
みなさんの春の予定はどうでしょうか。
私はいちご狩りに行きたいなあって思っています。
お花見禁止の所多くて、お花見は出来なさそう。近くの公園でもいいかなって思ってます。
皆さんも何かリフレッシュできるよう、春を楽しんでください！
ではまた来週！
皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
ちょっと自慢話、聞いてくれますか？
この前人生でほぼ初めての歯医者に行きました。
（高校生の時にマウスピースを作る為一度行きました。）
初めて歯科検診とやらを受けてみることに、、、
普段自分ではなかなか見れない所ですからね
意を決して行ったんです。
そしたら、、、
一個も虫歯も無く、虫歯予備軍も無く、
歯並びが良いと褒められて終わりました。
はい、歯の健康優良児です。
ただただ大の大人が、褒められて喜んだ1日でした。
これからも歯磨きがんばります！
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
芳しい沈丁花の香りに、春の到来を感じる頃となりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
今回は体が温まっていない状態でやってはならぬ超危険なストレッチをお伝えしておきましょ。
超危険といえば、麺ジャラスKの店長川田さんの「Dangerous Backdrop」や三沢さんの「殺人タイガードライバー」が頭に浮かぶと思いますが、それほど「Danger」なんです。
それは、皆さんも一度はやったことがあると思いますが、立った状態で前屈をするというものです。
立った状態で前屈をすると、45度から50度ぐらいの角度までは腰椎が曲がることで体が倒れていきます。
それ以降は腰椎が曲がらないので、今度は骨盤を傾けることで体が前に倒れているのですが、普段からあまり運動をしていないと骨盤を傾けるという動作がうまくいかしません。
運動不足の方は太ももの裏側の筋肉であるハムストリングスや臀（でん）部の筋肉が硬くなってしまっていることが多いのですが、ハムストリングスや臀筋群が硬いと骨盤がしっかり動いてくれないのです。
それを無理に動かそうとすると腰椎に負担がかかり、腰を傷めてしまうことがあります。
さらに、もうひとつ運動前にやってしまいがちな危険なストレッチが…。
ジョギング等をする前によくやってる “アレ” ですわ…。
Tranquiloでまた来週!!
現在開催中のジャパンカップですが…。
ザックセイバーJRさんが言ってましたね。
「質より量かい」って。
内藤さんも言ってましたね。
「どう考えても優勝が見込めない選手が入ってどないすんねん」って。
私も同じ意見です。
チャレンジマッチは他のシリーズでしてください。
Ｇ１クライマックスでは、同じことにならないようにお願いしますよ！
こんにちは 濵野です
今日は暖かいですね～
凄く春を感じています。
今年こそはお花見に行きたいと思っていましたが、各地のお花見の名所は中止している所が
多いですね・・・。
悲しい。
もっと色々遊びに行きたいのに・・・・。
早く気兼ねなく外出できる世の中になって欲しいものです。
さて、今日は３月１１日です。
和歌山に住んでいる人からするといつか自分たちの住んでいる場所も
こういうことが起きてしまうんだと映像を見ていた記憶があります。
当時はまだ中学１年生で、卒業式の前の日でした。
津波注意報がずっと出ていたので、電車も動かず次の日の卒業式も来れる人だけ参加になっていました。
防災バックは常に家にありますが、見直すきっかけにもなった気がします。
今の家にはおいていないので、作っておかないといけないですね！
皆さんのおうちには防災セットは置いていますか？
是非この機会に用意してみて下さい！
ではでは、また来週！
