明日３日は、大雨の恐れがあるようですね
これが、雪になってら良いのになぁと思う藤井です
さてさて、皆さんストレッチしてますか？
なぜ、ストレッチが必要なんでしょうねぇ？
身体が硬いから？怪我するから？
答えは、未来の自分が健康である為の自己投資みたいなものです
予防策なんです！！
足腰が痛くならない様に、今から対策をする。
太る前に、太らない身体作りをする。
などなど、予防策を考えてみて下さい
ストレッチと筋トレは、寝たきり予防、夏にビキニを着れる体型作り、
年齢（数字）に負けない若さ作りの最重要項目です。
歩いて、汗出て満足しないで下さいね
ストレッチと筋トレですよ！！
ストレッチと筋トレ・・・・
今から、お正月対策しましょう
早いもので今年もあと１ヶ月で終わろうとしています。
みなさんの今年一年を漢字で表すと何という字になりますか？
私も次回発表します。にしだです。
唐突ながら、みなさんはビタミンを摂っていますか？
ビタミンは、３大栄養素（糖質・脂質・たんぱく質）の吸収を助けることが
主な目的ですが、そのなかでもビタミンA・C・E（３つあわせてACEでエースともいいます）
は老化予防（抗酸化作用）効果があります。
簡単に言うとカラダのサビを落としてくれる働きがあります。
また、ビタミンB群には脂肪燃焼促進作用があります。
いずれも食品から摂取することも可能ですが、
必要量は意識していないとなかなか摂取できません。
そんな方にはサプリメントでの摂取がおすすめです。
DNSビタミンスーパープレミアム
私も毎日愛用しています。
今月はDNSプロテイン祭りも開催します。
プロテインを一緒にマルチビタミンを摂取してください！
にしだ
お腹がすいて力が出ない
ＰＭ18：05の木村です。
よく行く居酒屋の海の幸のサラダと
明太子だしまき食べたいです。
でも今日はお母ちゃんが旅行から帰って
来る日なので、家でお土産の
日本酒をすすりたく思っております。
さてさて、Ｈｅｍｉｎｇフロント前には
アルコールのスプレーが用意されております。
新型インフル、ノロウイルスの感染を防ぐ為だそうです。
備えあれば憂いなし。みんなしゅっしゅしてくださいね！
我が家ではちょうど４年前にノロウイルスが
蔓延したことがあります。
忘れもしない弟の成人式の日でした。
みんなと飲み会やねん！！と張り切って家を出た弟。
ガレリアでの成人式に出席し、
向かいのガストで昼ご飯をたべたそうな。
夕方なぜか弟が家にいる。突然のおう吐に苦しんだ様子。
成人式やのに！そのタイミングで！
失礼ながら面白くなって、寝込んでいる
弟の部屋をわざわざのぞき、
「吐いたん?？大丈夫?？てか今日ってタイミング悪ー！笑」
と冷やかしにいきました。
それが悪夢の始まりでした。
そのあと友人と出かけた私。
21：00頃帰宅。
なんだか気持ち悪い。
さっさとお風呂に入って寝よう。
あたしもーとなぜか入ってくる母と妹。
まさかのそのタイミングで私、おう吐。
お水を一口飲んではおう吐。
おばあちゃんが白内障の手術のため入院する日でした。
おばあちゃん病院にて下痢とおう吐。
眼科の予定が内科に入院。
おばあちゃんの入院手続きが終わった頃、
気が抜けた母、翌日下痢とおう吐。
そして自宅にて妹下痢とおう吐。
父も同じころ下痢とおう吐。
すっかり元気な私と弟。
お腹を下すこともなく復活！
炊事洗濯掃除を２人でこなす。
さっき元気にご飯を食べたおじいちゃん
まさかの下痢。
母と並んで祖父が点滴を受けるという
なんだか不思議な光景。
３日で７人家族が全員感染しました。
私は、インフルエンザより、
ノロウイルスの方が怖くて怖くて
仕方ありません。
みなさんも気を付けて…
うがい手洗い殺菌消毒
栄養あるもん食べて
厳冬をのりきりましょう！！！！
こんばんは♪
今日は一段と寒いですね…。
体温調節にはお気を付けて
先日、久々に京都市内までお出掛けしました
まずは何食べようかなぁなんて話しながら
商店街をブラブラ…。
ここ美味しかったよなぁって思い出した
オムライスのお店の近くに来たので店内へ。
私が頼んだスタンダードなオムライス！！
美味しそうでしょ
腹ごしらえも出来たところでボーリングへと向かいました。
１G目は見事に勝利！！
かなり低レベルな僅差の勝利でしたが（笑）
しか?し！！！
その後４連敗…。
悔しい?
まぁ楽しかったから結果はどうでもいいか☆
と開き直っていました。
その後ビリヤードをしたり、ゲームをしたりと
何だか久々に遊んだって感じでした
ちなみにUFOキャッチャーでの戦利品がこちら！！
ワンピースのルフィと
ドラゴンボールのピッコロ大魔王！！
もう一つワンピースのウソップもあるのですが
イマイチ可愛くないので却下です（笑）
その後は大好きなカラオケに行って
レンタルショップでエヴァンゲリオンの
DVDのありかを教えてもらいました
とても充実した１日となり心身ともに
リラックス出来ました
皆さんも自分の有意義な時間を見つけて
疲れた体や心を癒しましょうね
竹上 皓
こんにちは
今日も元気いっぱい湯浅です
ヘミング前のイチョウ並木も落ち葉が広がり
紅葉シーズンも終わりを告げようとしております
体調崩しやすい季節になりましたね
私も少し体調を崩し、猛烈な腹痛と戦っておりました
今年は胃腸風邪が流行っている様です。
そんな中、私が所属しているテニスチームで、大会がありました。
体調もだいぶ良くなっていたし、久しぶりにテニスがしたくてたまらなかった
私は、いつ襲ってくるやら分からない腹痛の不安を抱えながら
参加してきました
会場は、綾部！こんな所にテニス出来る所あるん？？と
思いましたが、川沿いで紅葉を見ながらテニスが出来
る素敵な場所にありました
久しぶりのテニスは最高！！
気分もスッキリ！テニスって素敵と実感する瞬間です
っが！！忘れた頃にやってきた↓↓
そお、腹痛・・・即お手洗い！！
そして治まったと思ったらまた・・の繰り返し
お腹だけ誰か取り替えて欲しい気分でした
そんなこんなで無事終了し、その後皆でバーベキューの
予定でしたが、さすがに私はそそくさと退散致しました
今はスッキリ治りましたよ！やっぱり、健康が一番ですね
運動・栄養・休養をしっかりとって皆さんもスッキリ2010年
を締めくくってくださいね
ユアサ☆
