皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
日中は暖かいのに、朝晩は冷え込みますね、、、
雪もちらつき凍えている渡辺です。
体調には充分お気を付けください！
さて2月16日より8時半から営業をしております。
8時半～ ジム利用OK！
9時半～ プール利用OK！
朝から身体を動かしてスッキリとした1日をスタートさせましょう♪
渡辺おすすめコースとしては
ジムで身体を動かしてからプールに入り、ジャグジーで
疲れを取るのはいかがでしょうか？
お待ちしてます！
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
「梅一輪 一輪ずつの 暖かさ」 と古句に申しますが、春の待ち遠しい時節となりました。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
「最近、運動不足やし何かせなあかんなぁ」
「寒くなると肩こりひどくなるしかなんわぁ」
↓
「とりあえずストレッチでもやってみよかな」
↓
と考える方もいると思います。 そこで…。 身体を動かそうという気持ちは素晴らしいのですが、誤ったタイミングや方法で行うストレッチは効果が少ないだけでなく、ケガにつながる場合があるのです。
の2回目で「肩こり解消はどないするのん」です。
まず、肩こりを解消するには、肩とその周辺の血行を良くせなあきません。
前回お話ししたような“静的ストレッチ”でも血行が促進されないということはありませんが、効果的ではありません。
それよりも肩を回して筋肉を動かし、血液の循環を高めたほうがよいのです。
肩を回す動作は“動的ストレッチ”と呼ばれるもので、血行を良くするためには動的ストレッチをすることが必要なのです。
肩こりを感じた場合は腕や肘を伸ばすのではなく、肩を回すのがポイントです。
そやからいうて、いきなり大きく回すと遠心力で負荷がかかってしまうので、肩に手を置いた状態で前後に回す動作を行ってみてください。
さぁ！
本日は、IWGP US ヘビー級選手権がありますが、予想は…。
今後の展開を考えてSANADA ベルト奪取とみています。
こんにちは 濵野です
寒い日が続いていますね・・・・。
毎回金曜日に大雨か大雪の予報が出ている気がします。
今日はそんなに積もっていなかったですが、凍っていて滑りそうになりました。
危ない、危ない。
皆さんもこけない様に気をつけて下さいね！
さて、明日はサンガの初戦ですね！
初戦が浦和レッズとはなかなか強敵・・・・。
観客も多くなりそうですね！施設前の道はきっと激込みなので、レッスンに入られる方は
時間に余裕を持って家を出て下さいね！
帰りも9号線向いて混むので気をつけて！
ではではまた来週！
暦の上で春立つとは申しましても、まだまだ寒い日が続いております。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
「最近、運動不足やし何かせなあかんなぁ」
「寒くなると肩こりひどくなるしかなんわぁ」
↓
「とりあえずストレッチでもやってみよかな」
と考える方もいると思います。
そこで…。
身体を動かそうという気持ちは素晴らしいのですが、誤ったタイミングや方法で行うストレッチは効果が少ないだけでなく、ケガにつながる場合があるのです。
まず、肩が凝ったときにやってしまいがちなストレッチが2つあります。
（その１）
片方の腕を胸の前に持ってきて、逆の手でその腕の肘あたりを手前に押すようにするのん。
（その２）
片方の腕を頭の後ろにもっていき、逆の手で肘のあたりを持って反対側に倒すようにするのん。
様々な場面で肩のこりを感じたときに、何気なくこの2つの動作のいずれかをやっている方も多いのではないでしょうか。
伸びている感覚があるので気持ちいいとは思うのですが、肩こりを解消するという意味ではあまり効果的とはいえません。
ほな、どないしたらええのん？
答えは…。
もちろん…。
「tranquilo！」
また来週！
マスターワト…。
周囲の評価を覆すのだ！
期待してるぞ！
こんにちは 濵野です。
皆さんは元気に過ごせていますか？？
私は胃腸を弱らせてしまい、先週はトイレにこもりっぱなしでした。
胃腸かぜが流行ってるみたいです。気をつけないと。
脱水だけは怖かったのでめっちゃ水を飲んでいたのですが、ご飯は怖くて食べれず・・・。
１．５キロ体重落ちたんですけどすぐ戻りました（笑）残念・・・
今はもう、もりもりご飯食べれているので調子に乗って食べ過ぎない様にします！
もうすぐバレンタインですね～～～
学生の時から毎年阪急のバレンタインフェアに行って自分好みのチョコを買って帰るのが
恒例行事になっています。チョコ好きなんですよね。ビターが好きです。
変わり種のチョコもたくさんあって、友達と開催期間に何回も行っちゃいます。
今年は行けなさそう・・・。そもそもやっているのかも怪しいですね。
最終手段で、お取り寄せですね！！！！！！
皆さんも１４日はお気に入りのチョコを食べて幸せになりましょう～～！
ではではまた来週！
