ストレッチは毎日欠かさずおこなってくださいね
パーソナルストレッチが大好きなにしだです！
明日４日（金）から７日（月）まではヘミング亀岡は休館日になります。
８日（火）から通常営業になります。
みなさまお間違えのないようによろしくお願いいたします。
さて話は変わりますが、先日京都駅前にオープンしたイオンモールに
早速行って来ました！
少し買い物をしてご飯を食べてきましたが、やっぱりキレイな施設は
いいですね！しかも隅々までサービスが行き届いているような気がしました。
ごはん（ランチ）はこのお店にしました
『北山ダイニング』というお店で和洋バイキングだったのですが、
バイキングとは思えないおいしさに少し感動しました！
特にパスタはおすすめです。
店の雰囲気も良かったです。
やはり１番人気のお店でした！
館内を見てるだけでも色々と楽しめます！
皆さんもぜひ一度足を運んでみてくださいね。
にしだ
本日、インスタントの味噌汁を作る際に
黄金の右手の白魚のような親指に
熱湯をかけてしまいました。
いやんなっちゃいます。
木村有華子です。
さて、わたくし木村ですが、諸事情により、
これ以上、上半身の筋肉を大きくしてはいけないと
いうドクター？ストップがかかりました。
１ヵ月ＴＫＯ負けで、懸垂部キャプテンのベルト、
ならびにベンチプレス部キャプテンベルトを
湯浅尚子に譲ることになりました。
みなさんと、懸垂ばっかりやっていたあの頃が
今でも目を閉じると浮かんできます。。。
なお、懸垂部、ベンプレ部の活動は湯浅キャプテンのもと、
今までと変わらず行っていきますので、
これからも応援よろしくお願いいたします。
ちなみに私は名誉顧問に就任いたします。
そして、先週金曜の早朝、新しい活動も開始いたしました。
その名は
「サーキットトレーニング部」
有酸素と自重での筋トレ（腕立てとか）を交互に行い、
脂肪を燃やそうという集まりです。
朝８時から、わたし・湯浅・松浦で挑戦しました。
きつい！！！！！！
ちなみにこんな感じでやりました。
?バービージャンプのジャンプなし
↓
?有酸素（その場でもも上げダッシュ）
↓
?腕立て伏せ（手足めっちゃひろげるやつ）
↓
?有酸素（ボクサーの縄跳びのまね）
↓
?ランジ
↓
?有酸素（両足ジャンプ）
↓
?腹筋
↓
?有酸素（足を前後にスライド、別名シザース）
↓
?背筋
↓
?有酸素（スタジオ内をぐるぐる走る）
ってのを、筋トレ１分、有酸素３０秒で行いました。
汗と疲労がものすごい勢いで襲ってきます。
もし、やってみたいという方が沢山おられたら、
一度声をかけてください。
５人超えたらやります！！！
想像しただけで楽しそうですね
近頃、ヘミングへの通勤途中にあるマンションを眺めては、
『あそこに住んでいれば・・・・
』と
妄想パラダイスな松浦です
部屋を決める時、家賃の安さは勿論のことですが
私の中では１に部屋の広さ・綺麗さ
２にお風呂の浴槽の大きさ
３に台所の流し台の大きさ
です。
収納スペースや交通の便がいいなど、
言い出せば(お金を出せば)キリがないのですがね?
さて、今日はパワースポットの不思議な画像を載せたかったんですが、
あろうことか、携帯を忘れてきてしまいました
友達から携帯の待ち受けとして頂いたのですが、
見るだけでもパワーアップするとか・・・
次回に載せたいと思います
夏にむけて、パワーアップしていきましょう
松浦でした
こんにちは。
今日は良いお天気ですが寒いですね。
さて前回の宣言通りマッスル日記の第３弾です。
…一気にいきますよ！！
ははっ…。
良くなっている所が何一つありませんね
笑い事ではないですね…。
すみません。
正直最近あまりトレーニングをしていませんでした。
イメージはいっぱいしてたんですけどね（笑）
次回こそは絶対に挽回してみせますよ！！
必ず週３回は筋力トレーニングをします。
ん?…。体は正直ですね。
週１回ではよほど追い込まないと
やはりこういう結果になってしまいましたか…。
甘かったです
有言実行で頑張ります。
竹上 皓
いつの季節でも食欲が旺盛なにしだです！
CMのキャッチみたいなタイトルですが、運動はバランスがとても重要です。
一言にバランスといっても
〇筋トレとストレッチ・有酸素運動のバランス
〇運動と栄養・休養のバランス
〇水中の運動と陸上の運動のバランス
などなど色々なバランスがあります。
皆さんが普段されている運動も気がつくと自分の好きなものだけに
なったりすることってよくありますよね？
成果や効果が出にくくなったときは運動プログラムを変化させることが
とても重要です。
カラダを良くするために大切にしたいことは
?筋肉量 → 筋トレ・たんぱく質（プロテイン）摂取
?柔軟性 → ストレッチ（パーソナルストレッチ）
?有酸素運動
です。
ただ今、
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を５月３１日（月）まで実施しています！
みなさんお急ぎくださいね
にしだ
