こんにちは 濵野です
今日は地震が多いですね。
心配になってお父さんに電話しましたが、車乗ってて分からんかったわ～と言われました。
怖いですね。
揺れを感じていないこっちの方がビビってます。
防災リュック用意しないと。
実家は確かあるはず。実家は。
私もしっかり持っておかないといざという時に困りますもんね。
皆さんはおうちに防災グッズ、置いていますか？
今はネットで、まとめて入っているものもあるのでこの機会に備えておきましょう！
今日からフロント前にて「おからクッキー」の販売を行っています！
限定商品になるので、気になる方は早い目に！
バニラおすすめです！
ではではまた来週！
落ち葉散りゆく今日この頃 冬支度に忙しくされていることと存じます。
いかがお過ごしでしょうか。畑中です。
呼吸にかかわる筋肉の弾力性を高めることで、若々しい体を手に入れられるという「呼吸筋ストレッチ」の５回目です。
それでは、首の吸息筋ストレッチです。
①息を吸いながら首を斜め下に下げるのです。
→片方の手を頭の後ろに当て、ゆっくり鼻から吸いながら斜め下に首を下げます。
②息をゆっくりと口から吐きながら元の姿勢に戻すのです。
じんわりと左右3～5セットほどやってみるのです。
③片方の手を頭の後ろに当てて、息を鼻から吸いながら斜め上を向くのです。同時に反対の肩を下げるのです。
④息をゆっくりと口から吐きながら元の姿勢に戻すのです。合わせて肩も戻すのです。
じんわりと左右3～5セットほどやってみるのです。
ほぉ～ら…。
肩から首にかけてジィ~ンわりきませんか。
あくまでゆ～くりですよ！
ほらほら、痛いところまでやったらあきません！
心地良いところでとめておいてください。
それでは次回は肩のストレッチに行きましょう。
「WRESTLE KINGDOM 16」でNOAHとの対抗戦がきまりましたね！
私の正直な感想は…。
「えっ！今せなあかんのん？」
以上！
こんにちは 濵野です
凄く寒くなり、そろそろダウンを出さねばと思っているところです。
先週末は和歌山に帰り、ごろごろして美味しいもの食べまくり、１キロ体重増えました。
大変ですね。戻さないと。
本当に食べ過ぎて、ずっと胃がパンパンで苦し幸せみたいな３日間でした。
体重落とさないといけないので、
寒くなってきたし、早く帰れる日は走ろうかなと思っています。
頑張れるかな。頑張ります！
ランニングシューズが眠っているので使ってあげないと。
１１月末まで、リボディのモニターを募集しています！
身体の数値（体重・体脂肪率・ウエストなど）を館内掲示してもいい方！
どうにかして、身体を変えたい方！
是非、頑張ってみませんか？？
気になる方は濵野までお声掛け下さい！！！
お待ちしております！
では、また１２月！！！
こんにちは、伊藤です。
今年の冬は平年より寒くなる予報ですね…
風邪などひかないよう気をつけていきましょう。
コロナもまだまだ油断できませんので
「手洗い・うがい・消毒」継続していきましょう。
さて、今月28日(日)～30日(火)に
オーダーメイドインソールの体験・販売会を行います。
・膝や股関節の痛み、腰痛でお悩みの方
・立ち仕事の方
・ゴルフやマラソンをされる方
などにオススメです。
なんと、無料で足の3Dスキャン計測をご体験頂けます！
足の骨、足首のゆがみや傾きがわかるそうです。
私もやってみようと思っています。
皆様も3Dスキャン計測だけでもぜひやってみてください！
皆様こんにちは！
ヘミング亀岡の渡辺です。いかがお過ごしでしょうか？
さて渡辺のダイエット企画ですが、体重計に乗ると1キロ減っていました。
ウキウキしながら体組成で測ると筋肉量が減っていました。
食事制限は大切ですが筋肉量が減っては意味がありません。
カロリーoffばかり気にしていると体重は落ちても体組成としては良い結果が出ません。
ウーーン難しいですねー、、、
クックパッド先生にレシピを教えてもらおう。
いい食事があれば教えて下さいね！
12月より渡邉担当レッスンが増えます♪
新しく担当させて頂くレッスンは、、、
水曜日 18：20～19:00 ボディコンバット（インスタグラム ライブ配信）
木曜日 12：45～13：15 ボディコンバット
日曜日 16：00～16：30 月替わりレッスン
17：00～17：40 ボディパンプ
皆様のご参加お待ちしています！
それではヘミング亀岡でお待ちしています。
