「忙しいっていう言葉を口にすると心を亡くすが、
大変っていう言葉は大きく変わるチャンスだ。
だから大変でも明るく元気な人になりなさい。」
っていう恩師の言葉を思い出した
長尾Jです
最近、人生を大きく変えるいいことがありました。
突然片思いが成就したようなおもいです。
本当に大変です。ですが、前向きです。
今週土曜日の新年会にて、
ちょっとしたサプライズがあるかもです。
ヒント?
「This is It」
ヒント?
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作：木村ゆかこ
ばれますね。ばればれですね。
ヒント?
「今、地球は熱を出しているんだ。
だからCOOL（かっこいい）なことをして
地球を冷ましてやろう」
ｂｙ MJ
楽しみにしておいてください。
動画で抑えることをおすすめします。
では、みなさん寒いですから暖かくしてください。
さよなら?
亀岡は本当に寒いですね
バッファローと言う名の激辛カレーを食べて肌荒れ中の松浦です
やっぱり無理はよくありませんね
私は、甘口しか食べれません
笑
こないだの１０日は十日戎で大阪の『えべっさん』へ行ってきました
（写真ブレブレですみません
）
すごい人ー
！！びっくり
でも京都の戎より、道が広く規模もデカイのでスムーズにお参りできました
べっぴんな福娘さんに福笹を頂き、ちゃっかり握手もして頂きました
熊手とか１番大きいのが欲しかったけど、持って歩くのに邪魔になるので、
持ち歩ける限界のサイズを購入?
一旦、車に戻り、なんばで買い物してミナミで買い物とランチして帰りは、
鶴見区のなみはやアウトレットへ行きました
SALE最終日でＮＩＫＥ激安でした
不景気ながらも大阪は人も店も多くて楽しい街ですね
キレイなお姉さんも沢山いてテンション上がりました
京都に帰り、いつもの銭湯へ行きバタンキュー
という感じで、充実した１日でした
ちなみに、この日の歩いた歩数、万歩計で約30000歩でした
それでは、また
マツウラマコでした
こんにちは☆
最近肌の状態が半端なく悪いです…。
鼻の粘膜もやられてますし…
健康が第一ですね！
さて、話は昨年末までさかのぼります。
何かご存知ですか？？
場所は写真にもある通り
京丹波町市森という所でやっている
『冬ほたる』という期間限定のイルミネーションです。
期間は年末限定だったと思います。
機会があればぜひ行ってみてください
とてもキレイですよ♪
周りは緑ばかりで、山や川に電飾が
施されています。
トンネルのような場所もあり、
頂上まで良くと…
こんなキレイな滝があります
年末のデートコースなんかに
いかがでしょうか？？
では今日はこの辺で
バイ
竹上 皓
こんばんは
今日は新成人の誕生の日私は４年前に終わりましたが、
確かすっごい大雪でかなり寒かったのを覚えてます
同窓会のようで楽しかったですね
さてさて、皆さん最近ジムへ上がる階段の横に新しく設置したスタッフ
紹介見て頂きましたか
！！とてもシンプルですが、『こんな子いたん？？』
『この子こんな名前なんや』と言う風に、新しい発見があると思います
スイミングコーチのみのスタッフはありませんが、その他のスタッフだけで
38人もいるんです
お客様の中には『こんな居るんや』
と言う声もありました。同じ曜日、時間帯に
来て頂いてる方は、ほぼ同じスタッフがジムに居るのでビックリだったようです
時間があればゆっくり見てくださいね
ユアサ☆
ここ２、３日の間に食欲旺盛モードに突入したにしだです
今月の２５日（月）?プロテインの試飲会を実施します。
『プロテイン（Protein）』とは日本語に直すと『たんぱく質』です。
そうなんです。プロテインはたんぱく質なのです。
たんぱく質はカラダを構成する重要な栄養素であり、
筋肉だけではなく、『お肌』・『爪』・『髪の毛』なども全てたんぱく質が栄養素です。
たんぱく質の持つ熱量は１ｇあたり４kcal。
炭水化物も1ｇあたり４kcal、さらに脂質は１ｇあたり９ｋｃａｌです。
たんぱく質よりも脂質の方が２倍強ほど、カロリーは大きくなります。
また、たんぱく質の1日必要摂取量は体重１kgあたりおよそ１?1.5ｇです。
ということは、体重５０?の方でたんぱく質の1日必要摂取量は５０?７５ｇくらいになります。
たんぱく質１ｇあたりの熱量（カロリー）は４kｃａｌなので
４（ｋｃａｌ）×５０（ｇ）?７５（ｇ）＝200?300kｃａｌが、
体重５０?の人がたんぱく質から摂取するカロリー量になります。
ご飯１００ｇ（一般的な炊き方）に含まれる炭水化物量は37.1ｇです。
ということはカロリーは、 37.1（ｇ）×４（ｋｃａｌ）＝148.1kｃａｌ。
よって、たんぱく質５０ｇはご飯少なめ1膳分とほぼ同じカロリー量になります。
プロテイン＝ムキムキマッチョ は大きな間違いです。
『プロテインダイエット』という言葉があるように
きれいなカラダ作り・つるつるお肌にはたんぱく質は欠かせません。
試飲会は『チョコレート』・『ストロベリー』・『マンゴー（おすすめです）』・『バナナ』
など、味の種類も豊富に取り揃えて実施します。
今年はおいしいプロテインを飲んでキレイにダイエットしましょうね
にしだ
