こんばんは
今日は新成人の誕生の日
私は４年前に終わりましたが、
確かすっごい大雪でかなり寒かったのを覚えてます
同窓会のようで楽しかったですね
さてさて、皆さん最近ジムへ上がる階段の横に新しく設置したスタッフ
紹介見て頂きましたか
！！とてもシンプルですが、『こんな子いたん？？』
『この子こんな名前なんや』と言う風に、新しい発見があると思います
スイミングコーチのみのスタッフはありませんが、その他のスタッフだけで
38人もいるんです
お客様の中には『こんな居るんや』
と言う声もありました。同じ曜日、時間帯に
来て頂いてる方は、ほぼ同じスタッフがジムに居るのでビックリだったようです
時間があればゆっくり見てくださいね
ユアサ☆
ここ２、３日の間に食欲旺盛モードに突入したにしだです
今月の２５日（月）?プロテインの試飲会を実施します。
『プロテイン（Protein）』とは日本語に直すと『たんぱく質』です。
そうなんです。プロテインはたんぱく質なのです。
たんぱく質はカラダを構成する重要な栄養素であり、
筋肉だけではなく、『お肌』・『爪』・『髪の毛』なども全てたんぱく質が栄養素です。
たんぱく質の持つ熱量は１ｇあたり４kcal。
炭水化物も1ｇあたり４kcal、さらに脂質は１ｇあたり９ｋｃａｌです。
たんぱく質よりも脂質の方が２倍強ほど、カロリーは大きくなります。
また、たんぱく質の1日必要摂取量は体重１kgあたりおよそ１?1.5ｇです。
ということは、体重５０?の方でたんぱく質の1日必要摂取量は５０?７５ｇくらいになります。
たんぱく質１ｇあたりの熱量（カロリー）は４kｃａｌなので
４（ｋｃａｌ）×５０（ｇ）?７５（ｇ）＝200?300kｃａｌが、
体重５０?の人がたんぱく質から摂取するカロリー量になります。
ご飯１００ｇ（一般的な炊き方）に含まれる炭水化物量は37.1ｇです。
ということはカロリーは、 37.1（ｇ）×４（ｋｃａｌ）＝148.1kｃａｌ。
よって、たんぱく質５０ｇはご飯少なめ1膳分とほぼ同じカロリー量になります。
プロテイン＝ムキムキマッチョ は大きな間違いです。
『プロテインダイエット』という言葉があるように
きれいなカラダ作り・つるつるお肌にはたんぱく質は欠かせません。
試飲会は『チョコレート』・『ストロベリー』・『マンゴー（おすすめです）』・『バナナ』
など、味の種類も豊富に取り揃えて実施します。
今年はおいしいプロテインを飲んでキレイにダイエットしましょうね
にしだ
新年初ブログです！
今年も宜しくお願いします！
木村です！！
年末年始はは呑みっ放しでした
いつもどおりですね
正月の木村家といえば
酒以外に恒例なもんがございます。
箱根駅伝をみることです。
今年はなんてゆーても
東洋大学の５区山登りを走りました
新・山の神 柏原竜二 です！！
高校時代は無名やったランナーを
この子の走りは絶対成長すると
育てた結果が去年の区間新！
３年連続で５区の記録を更新し続けた
元祖山の神 順天堂大学 今井正人の記録を
あっさりと塗り替え！！！
やばい！神様や！
てな感じで見入ってしまうんですけども
いつもラストにドラマがあるんですねぇ。
亜細亜大学の９区→１０区の襷が
涙の繰上げスタートになってしまいました…
９人の仲間の汗が染み込んだ襷を
そこまで、すぐそこまで運んできた襷が
アンカーの手に渡る事無く
あかん…泣けてきた
もう書きません。いえ、書けません。
そういえば昔、中学の時、感動しぃの先生がいました。
国語の教科書を読んで涙したり、
卒業前に教室で遊びまくっている私達を見て
「こんなことしてあそぶのももう最後だね…」
て泣き出してしまうような先生がいてました。
その先生の息子さんが凄く足が速い人で、
なんと箱根走ってました。
上位で受けた襷。
しかし、まさかの脱水症状で大ブレーキ！！
ふらふらになっても、
何回も倒れても、
監督が止めても、
彼は次のランナーに襷を繋ぎました。
キャプテンでした。
ほんまに凄いです。
仲間を思う気持ちと、責任感で走ったんやな。
さすが先生のこどもやなぁ。
あかん、泣けてきた。
だいたいスポーツ見たら涙が出ます。
17日、新年会の次の日できっとへべれけですが、
そんな気持ちでバスケの試合行って来ます
では、失礼致します。
きむら
寒風の候、新春とはいえ厳しい寒さですが、
皆さまお加減いかがですか？？
長尾Jです！
明けましておめでとうございます。
広島に帰省して毎年の恒例行事があります。
地元の友人と泊まりでスノーボードに行くことです。
今となっては皆仕事が忙しいので年に一回になりましたが、
学生時代にはシーズンに５回は行ったものです。
今シーズンは
SPEEDOのパフォーマンスウェア
を装着したので、変な筋肉を使わず
わけのわからない筋肉痛がなく、２日目も元気いっぱい
滑れました。
動画も撮ったのですが、ここでは公表できないのが残念です。。。
2010年最初のブログなので目標を書きます。
貯金、貯筋、貯近です。
?貯金はわかりますね。
お金をためます。これは難しいかも…
?貯筋
筋肉を鍛え、将来に向けて筋肉を蓄えます。
?貯近
同じ志を持つ仲間を増やし、家族も、友達も、ご近所様も
縁遠い方も大事にしていく人間になります。
どうか、2010年も長尾Jをよろしくお願いいたします。
では、
さよなら?
１月１９日（火）12：45?13：45
パワーヨガ60→やさしいヨガ
担当 梅垣→白矢
