梅雨でジメジメした気候が続きますね
先日の休日とてもお天気が良かったので友達
と京都で有名なお茶屋さんに行ってきました
皆さんご存知かもしれませんが、都路里本店です
抹茶を使ったパフェがかなり人気で中に入ると修学旅行
の学生さんがいっぱい
さすが京都の有名所ですね
さて！！私達は何を頼んだかと言いますと、
やっぱりパフェ！！都路里パフェ！！
見るからに美味しそう
皆写真を撮ってから食べてみたら
やっぱり美味しい
種類も色々あって選ぶのが大変です
そんなこんなで気分
は京都観光モード！！天気も良いし清水寺に行くことに
なりましたすっごく暑くて皆へとへとでしたが着いたら
絶景に癒されてホッとひと息
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やっぱり京都って素敵と再確認できた良い休日でした
ユアサ☆
平素はスポーツクラブヘミング亀岡をご愛顧賜りまして
誠にありがとうございます。
本日、亀岡市内の幼稚園にて新型インフルエンザ感染
者が確認されております。該当される園では8日?12日
までの間、自宅待機の処置をとられておられます。
当施設では現時点では通常通りの営業を致しておりますが
該当される幼稚園に通園されているお子様は感染拡大予
防の主旨をご理解の上、待機期間中のスクールはお控え
頂くようお願いします。
尚、他のお子様におかれましても、症状の疑いのある場合は
スクールをお控え頂くようお願い致します。
スポーツクラブヘミング亀岡
支配人 西田 賢一
はいどうも木村です。
タイトルの意味がわかるあなたは
きっとスラムダンクおたくですね
私は小６から今に至るまでバスケットを続けています。
バスケってなんのこっちゃ？
わかってなかった小学校時代、
走ることとシュートしか出来なかった中学時代、
なんとなくディフェンスを覚えた高校時代、
府民総体亀岡市チームに入ってからは、
試合が始まったばかりなのにロングシュートを
打っては怒られて、
自分のやりたいことをやって周りに合わせてない
そんな自己中なプレイで怒られて、
取れる！と思ってボールをカットしにいって
綺麗に抜かれては怒られて、
怒られ怒られ怒られて、
やっといま、まともなプレイヤーになれたカナと思います。
でも、ほんま、チームスポーツは、
社会に出ても生きることばかりだと
このごろ特に感じています。
仲間の長所は生かすべきだし、
生かすために自分がどう動くか、
仲間に迷惑をかけないで、
むしろ仲間を助けられるように
視野を広く持って行動しなあかんし、
仲間を盛り上げる為に、
どんな声を掛けてあげるのか、
その声の掛け方一つで、ものの言い方一つで
やる気が出たり、すねたり、怒ったり、
受ける側はいろんな気持ちになるんですよね?
私はどこにいても盛り上げ役のお調子者を
貫く予定ですが、
締める時はびしっと！！！
楽しいときはぎゃーぎゃーと！！！
めりはりのある女を目指します！！！！！
もうすぐ25歳なのにバスケのチーム二つかけもち
木村有華子でした
体幹鍛えてがんばります
どうも、Mr.マリックです。
きてます…きてます…
筋肉痛
ちゃんちゃん！
どうも！Mr.パーマネント復活です。
そして、7人で日記を回しているので
自ずとMr.火曜日の
長尾Jです
先週書かせてもらったBIG3のトレーニングを
実践しているのですが、筋肉痛が激しいです。
先週の補足をすると、大きな筋肉が大まかに６個
胸、背中、お腹、腰、太もも前、後とあります。
そこに対しての筋肉痛が激しいです。
メニューは
スクワット…45kg 10回 3Set
ジャンピングスクワット…20kg 10回 9Set
(これは泣きそうでした)
レッグランジ…15kg 左右10回 3Set
(ここでお尻がつります)
チェストプレス(Strive)
…60?80Lbs 10回 40Lbsから始めて出来なくなるまで
60Lbs 2Set→70Lbs 2Set→80Lbs 2Set
(そして音を上げます)
デッドリフト(Striveのファンクショナルトレーナー)
…左右50Lbsづつ 10回 4Set
(スクワットでいじめたので控えめに)
この日は一人でテンションが上がって、
「フッフフ?」
と叫んでいました。(もちろん営業後です)
BIG3の中でも特に
スクワット
こいつは
King
of
Exercise！
といわれるらしいです。
Kingと言われるだけあって、効果は絶大です！
太もも前後、お尻、下腹部はもちろん
体幹部や腰、ふくらはぎと
フォーム次第では身体の60％は鍛えられます！
スクワットに全能力を掛けてトレーニングをして
この夏は無敵Bodyを手に入れてやろうと思います！
皆さんもいかがですか？？
スクワット
ということで、
ヱヴァンゲリヲン新劇場版「破」
を皆さんも見にいきましょう！
では、
Let’s
モンゴリアン！
こんにちは
良い天気ですね♪
実は私、地元の消防団に入っているのです。
昨日は夏期訓練があり、朝６時から起床しました
私は警鐘係という役に当たっており、団員の皆を集める大事な役なんです！
地元の会所に集合し、小学校で夏期訓練が終了した後、近所の溝掃除をしました。
予想以上にかなり汚くて…。
２時間の予定が倍の４時間近くかかりました
あ?疲れたお疲れさん！！…の後は！！！
バーベキュー
楽しみながら美味しいバーベキューが出来ました
皆様も地元のご近所付き合いは大事にしていきましょうね
竹上 皓
