杉よりひのきが好きな岡です
しかし、花粉症はたまりませんね
昨日ひのきが好きな私は最近ましなので洗車を行いました
普段はガソリンスタンドの洗車機で手抜きしてるのですが、たまには愛情を込めて
キレイにしよう
ということで、まず車内を掃除機で吸い、タオルで拭きあげスッキリ
後半戦は外回りを洗い、ここからが大変なワックス掛け
ワックス塗って拭き取る、ワックス塗って拭き取る。（映画ベストキッド皆さん知ってますか？）
と春の良い天気の中気持ちよく体を動かし、車はピッカピカ
ついでに後すがたも
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うーんやっぱりキレイって気持ちいいですね
この気持ちを皆様にも感じて貰う為にヘミングをピッカピカにしようと感じた愛社精神男でした
只今、親知らずと虫歯がダブルパンチで
左ほほが宍戸じょう位腫れています
長尾Jです
痛いです…
今日は休診だそうなので、明日朝一に医者に行きます
私は、小さい頃から歯医者が嫌いなんですよ
歯医者…何故嫌いなんでしょう…
まず、怖いです
歯医者『何でこんなになるまで放っておいたんですか
』
ごめんなさいしかいえません
歯医者『いや、あなたの体ですからね
』
すみませんしかいえません
でも、歯が無いとご飯食べれませんからね
明日も怒られに行きます
治療もイヤホン付けて、目隠しして、気付かないうちに
終わって欲しいです なんて甘い考え…
話変わりまして、今日のワンポイントアドバイス
昨日、姿勢について松岡くんが書いてくれていたので
姿勢について今日はアドバイスをしようと思います
背骨(脊柱)というのは
頚椎7個
胸椎12個
腰椎5個
そして、仙骨、尾骨と繋がっていきます
トレーニングにおいて背骨(脊柱)が自然なS字を描くことで、
ケガの防止とトレーニングの効果を高めることに繋がります。
特に初心者の方がもっとも注意しないといけないのが
腰椎4-5番目と腰椎と仙骨部の椎間板ヘルニアです。
背中を丸め、猫背の状態だと、椎間板を押しつぶす力が働き、
その状態が長く続くと髄盤が押し出され、神経に触り激痛が
走ります。
これを防ぐ為に腹横筋という筋肉を鍛え腹腔内圧を高めるか、
リフティングベルトを付けることで腹腔内圧の上昇を手助け
してもらうことで自然な姿勢をつくります。
腹腔内圧とは、簡単に言うとおなかをしぼめる力です。
難しいという方は、長尾Jになんでも聞いて下さい
綺麗な姿勢とフォームで夏までにPerfect Bodyを
手に入れましょう
では、宍戸じょうのほっぺを見たい方は
ヘミングにいらしてください
Let’s
裸の
太陽！それは裕次郎か…
良い天気が続きますね?
思わず小学校の時の青空給食を思い出しました松岡です！
ちなみに青空給食とはおもいきり晴れた日限定で屋外に飛び出して給食を頂くという大イベントの事です
ついに明日美山の桜まつりに行ってきます
花粉症が厳しいですが思う存分癒されてこようと思います！
話は変わるのですが金曜19時30分よりプールにて水中歩行を行なってます。
皆さん是非御参加下さい
内容は姿勢を意識した動きをメインにしています。
皆さん・・・姿勢って物凄く大切なんですよ！！
トレーニングにおいても姿勢はとても大切です
反対に姿勢から腰痛や膝痛を招いてしまったりします・・・
全ての基礎は姿勢なんです！
気になる方は是非参加してください
お待ちしてます！
松岡
先程、プールサイドで滑り膝を強打して
ブルーになっている藤井です。
皆さん、くれぐれもご注意を！！
さてさて、
桜が満開ですね
皆さんお花見はされましたか？
僕は、まだなんです
でも、バイク通勤をしながら
いつも桜を眺めています
来週は、少し天気が悪いようですので
この、土・日を利用してお花見の計画を
立ててみてはいかがでしょうか？
僕は、明日一人でお花見します
では、皆さん春を満喫しましょう
ちなみに北海道は、
ゴールデンウィークに桜が満開らしいです。
ふじい
今日も清々しい朝です
４月に入り私もヘミングでお世話になり早１年が経ち
ましたこの１年自分はどれだけ成長できたのかな?
と考えてみると必死で皆さんについていくので１年が
過ぎたような・・・今年は２年目！！自分から動く事
を心掛けようと思い頑張ります
仕事の話はここまで！
４月に入って暖かくなってきたのでテニス再開！！
先日亀岡のチームで久しぶりに１日中テニスしたんです
実は亀岡にも色々なテニスコートがあったりチーム
あるんです御存知の方は少ないですが・・
ある程度身体も動かしてるし大丈夫やろと意気込んで
練習。やっぱり楽しい?
ボールを打った瞬間のスッカッとする感じがたまらない
って感じですその日は気分爽快で家路につき
次の日ビックリ！！
身体が動かない・・そおなんです。。お恥ずかしいですが
全身筋肉痛プールで泳いだときは方が悲鳴をあげて
おりました。。
ですが、こんな事では凝りません！！今月はテニスの予定
いっぱい頑張りま?す
ユアサ☆
