只今、親知らずと虫歯がダブルパンチで
左ほほが宍戸じょう位腫れています
長尾Jです
痛いです…
今日は休診だそうなので、明日朝一に医者に行きます
私は、小さい頃から歯医者が嫌いなんですよ
歯医者…何故嫌いなんでしょう…
まず、怖いです
歯医者『何でこんなになるまで放っておいたんですか
』
ごめんなさいしかいえません
歯医者『いや、あなたの体ですからね
』
すみませんしかいえません
でも、歯が無いとご飯食べれませんからね
明日も怒られに行きます
治療もイヤホン付けて、目隠しして、気付かないうちに
終わって欲しいです
なんて甘い考え…
話変わりまして、今日のワンポイントアドバイス
昨日、姿勢について松岡くんが書いてくれていたので
姿勢について今日はアドバイスをしようと思います
背骨(脊柱)というのは
頚椎7個
胸椎12個
腰椎5個
そして、仙骨、尾骨と繋がっていきます
トレーニングにおいて背骨(脊柱)が自然なS字を描くことで、
ケガの防止とトレーニングの効果を高めることに繋がります。
特に初心者の方がもっとも注意しないといけないのが
腰椎4-5番目と腰椎と仙骨部の椎間板ヘルニアです。
背中を丸め、猫背の状態だと、椎間板を押しつぶす力が働き、
その状態が長く続くと髄盤が押し出され、神経に触り激痛が
走ります。
これを防ぐ為に腹横筋という筋肉を鍛え腹腔内圧を高めるか、
リフティングベルトを付けることで腹腔内圧の上昇を手助け
してもらうことで自然な姿勢をつくります。
腹腔内圧とは、簡単に言うとおなかをしぼめる力です。
難しいという方は、長尾Jになんでも聞いて下さい
綺麗な姿勢とフォームで夏までにPerfect Bodyを
手に入れましょう
では、宍戸じょうのほっぺを見たい方は
ヘミングにいらしてください
Let’s
裸の
太陽!それは裕次郎か…