おはようございます
毎週火曜日は清々しい朝を迎えている松岡です。
今日も山川支配人に水泳をコーチングしていただきました
クロールは少し上達したと思うのですが背泳ぎは・・・
苦手です！！
でも諦めませんよ。
克服してみせます！！
考えて悩んでそして成長することをやめません
3月22日の大会にも参加するので時間を作って泳ぎます。
皆さん一緒に頑張りましょう
さ！！
今日は僕お休みなので家族サービスしたいと思います
今日も１日頑張りましょう
松岡
スタッフブログ
おはようございます木村です。
今日の木村はいつもと違います。
肌がつるつるのはずです
だって昨日は温泉にいってきたんだもん♪
行き先は箕面の水春（すいしゅん）てゆう
ところでした☆
一緒に行った友達はなんと
毎週日曜に通っているんですって！
いま流行の「おひとりさま」がスキなようで
わたしは１人は嫌いです。
話がそれました。
そもそもなんで急にいったのかとゆうと、
土曜日にたまたまその子と会って、
日曜ひまやし遊んで！てゆうたら
温泉にいくんやけどあんたも来る？てゆわれ
いくいくいく！！！てゆうたら
じゃあ家出るとき着信いれるし！てゆわれ
わかった！てゆうたら
だいたい６時３０分くらいにでるし?
え、まじで？
うん。早朝７時ＯＰＥＮやからさ、
え、まじで？
うん。混んでるのいややし。
わかりました。。。。。
てなわけで起きましたよ。
眠い眠い
しかし！
行ってよかった！！！
お風呂広いし、岩盤浴の部屋5つくらいあるし、
岩盤浴はいりたい放題やし、ねっころがって
漫画読む部屋とかあるし、
ちょー気持ちイイ
８時位について、お風呂から上がったの１時
いや?堪能しました
ヘミングも伏見は岩盤浴あるし、
亀岡でもヘッドスパ＆足裏マッサージ始まるし
時代はリラクゼーションですね
おすすめのリラクゼーションスポット
（近場で）ございましたら教えて下さい
では、今日も元気に働きます
本日は花粉が絶好調？で目がかゆくて
たまらない山川です
3月に入りいよいよ春も近づいてきたなぁと
思う今日この頃です。もうすぐ学校などは
卒業式ですね！ヘミングのスタッフも大学や
専門学校を卒業と同時にヘミングスタッフも
卒業していくスタッフが何人かいてます。
みんなこれから社会に出てヘミングでの経
験が役立てたらいいなあと思います
とりあえず去って行くスタッフの皆さん
お疲れさまでした
今日で2月も終わり、早いですね
2月末まで行っておりました、スーパーバーム
を飲んで体脂肪はいくら落とせるか！！
いよいよ結果発表です
さ?皆の結果は・・ちなみに私は今日の朝
こっそりジムに上がり、スキャン！
まずまずの成果と言うところでしょうか
詳しい結果は後日掲示いたします！！
見てくださいね?
ユアサ☆
先日、誕生日を向かえ24歳になりました…
長尾Jです
最近、ジムに見慣れないものが立っていると思うのですが…
皆さん使ってますか？？
これは、トレーナーを5分間独り占めできる券です
皆さんは自分のトレーニングフォームに自信が無いときが
ありませんか？？
その他に、自分だけではストレッチがうまく伸びない、
もう何の為のトレーニングかわからない
なんていうことありませんか？？
こういう悩みがあってもトレーナーに伝えきれずトレーニングを
終わってしまうことがありませんか？？
そういった悩みに
バシーン！！
とお答えしたくて作っちゃいました
ストレッチの補助しますよ
トレーニングの補助しますよ
フォーム指導しますよ
どんな些細な悩みでもOKです
整理券を取ってください
私が向かいます
ということで、ワンポイントアドバイス
昨日こんな質問をしていただいたのでここで紹介します☆
「筋トレは毎日した方が良いですよね？？」
いいえ違います
いくら効果がたくさんある筋トレであっても
連日のトレーニングは
逆効果です
筋肉は回復に48時間から72時間かかります☆
筋肉が回復していない状態でのその日の筋トレは
ほとんど効果は出ません！
時間と労力の無駄になってしまいます
でも毎日筋トレしたいという方は
上半身、下半身と日によって鍛える箇所を変えてあげたら
OK！
できれば毎日した方が良いですよ
筋トレの効果はここのワンポイントアドバイスに書いています！
https://www.heming.co.jp/kameoka/blog/?p=167
もちろん週に1回や2回ほどの筋トレでも効果はあります
では、
LET’S
分割法
又の名を
スプリット
ルーチン！
