最近、週に1回仕事の休みの日に
ランニングを始めた山川です
私は水の中は得意なのですが、陸上での
運動というのは全くの運動音痴です
特に球技系はダメで人様に見せられない
レベルです。しかし水泳をずっとやってい
たので長距離走はそれなりに自信があり
ましたが、それも学生時代まででした。
先日、1時間ゆっくりランニング（半分は歩き）を
しましたが、途中で足は絡まるわ、次の日には
ひどい筋肉痛で足が動かないという情けない
状態でした
ランニングを始めようと思ったのは腹筋をきれ
いに割るためです。腹筋運動だけではなかなか
お腹の肉がとれないので立位での運動で体幹
を鍛え、なおかつ有酸素運動なので脂肪燃焼
にも効果的だという事から始めました
まだはじめたばかりで効果はでてませんが、半
年後には腹筋の割れたナイスバディになった
姿をお見せできればなぁと思ってます
おはようございます！あいにくのお天気ですが、いかがお過ごしでしょうか？
実は昨日、１９時３０分からの個人メドレーにお邪魔させていただいたのですが、何とも難しい！
頭を小突かれる程ひどい泳ぎをしていた部分もあったようで、とてもいい勉強になりました
指導をしていただき、良い勉強になったのもすごく嬉しかったのですが、それ以上に嬉しかったのが、昔に比べるとかなり上手になっていると褒めてもらえた事でした
いろんなアドバイスをもらえた上、レッスンの仕方、話し方、ポイントのまとめ方など、自分がレッスンをする時の勉強にもなりました
土曜日にも、会員様に嬉しいご感想をいただきましたので、もっともっとそういったお声をいただけるよう、昨日の経験をしっかり生かしていきたいなと思います
話は変わって、ジムでのお話になりますが、最近スタッフが皆さんに手書きのメニューをご提供させていただいてる事と思います
初めは軽めでメニューも分かりやすく簡単なものが多いと思うのですが、ずぅぅっとそのメニューばかりこなしていてもダメですよ？
１?１ヵ月半を目安に、重りや回数を変えていかなければいけないのです
目に見えた効果はなくとも、体は確実に変わり始めているのです
メニューをこなして１?１ヵ月半が過ぎれば、積極的にスタッフを呼んでください
体を変えていく為の準備期間、土台作りは完成したのです
ここからは目に見えた効果を出していく為のメニューを提供させていただきます
恥ずかしくて声が掛けづらい方は目で訴えてください！それを感じ取って駆けつけますので
（笑）
ではでは今日も理想の体作り目指して運動しちゃいましょう
皆様のご来館心よりお待ちしております
竹上 皓
インドカレーのCMに釘づけの長尾Jです。
ナマステ?
メタル?
https://www.youtube.com/watch?v=95lJabW5s4s
みなさん、
はじめてスイム
というレッスンをご存知ですか？？
泳げない方や、はじめてプールに入る方向けのレッスン
なのですが！
みなさん、今一度基本を確認してみてはいかがですか？？
冬場は寒いとプールに入りたくないかもしれません…
しかーし！
我が、ヘミング亀岡のプールの水温管理は…
徹底しております
プールサイド、温かいです
水温快適です
プール大好き長尾Jのプールライフの中でも
最高級のプールだと感じます
さぁはじめてスイムの話に戻しましょう☆
前回も書きましたが、水泳に大事なのは
姿勢、キック、呼吸です。
このはじめてスイムはこの３項目の基本を軸に
レッスンを進めるので、はじめての方におすすめです！
基本に自信がない方もおすすめです！
ぜひ、レッスンにいらしてください
月曜 １０：３０?１１：１０
水曜 ２０：４０?２１：２０
金曜 １２：５０?１３：３０
１９：３０?２０：１０
お待ちしてマース
と、いうことで今日のワンポイントアドバイス！
皆さん！有酸素運動ばかりしていませんか？？
痩せるイメージのあるウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動をしすぎると、
太りやすい
体に
なっちゃうんです
なんで？痩せるんじゃないの？？
実は、一日の代謝（無くなるカロリー）は
基礎代謝（何もしていないとき）と
運動代謝（体を動かすとき）で決まるのですが、
基礎代謝が７割を占めるんです
基礎代謝は筋肉の大きさで左右されるのですが、
有酸素運動をすると大きな筋肉の繊維が
小さくなってしまうんです。
すると、基礎代謝が下がってしまい、
今までと同じようにご飯を食べても…
太っちゃう
では、どうすれば…そう！筋トレで筋肉を小さくしない！
これに尽きます
方法はhttps://www.heming.co.jp/kameoka/blog/?p=178
に書かれたワンポイントアドバイスを読んでください！
筋トレは方法を間違えなければ最高のダイエットですよ
では、
Let’s
読んで
月刊Ｍ
タイトル通り嫁さん風邪でダウンしました岡です。
家事をまったくしない私としましては一大事です
とりあえず洗いもんをしました。朝ごはんはパンを食べました。（私は朝はご飯派）
お弁当は昨日頂いた物がありましたので持って来ました。
心残りは、パジャマや、昨日着ていた服を脱ぎ散らかしてきました。
ん?やっぱりもう少し早く起きて頑張ればよかったかも？？
と、のんきにブログを書いてます。
とにかく早く復活して貰えるよう、帰ったら看病しまくります。
こんな私は良い夫なのでしょうか？
たぶん良い夫です
以上 良い夫日本代表 岡でした
来春！！って感じのイイお天気ですね
とても気持ちがイイです
昼間はこんな感じで、とても気持ちがいいのですが、夜になると…寒い
早く夏が来てくれ?！！
って思っている今日この頃です。
しかし、最近風邪がまた流行ってますね
皆さんはどうですか？？
体調にはくれぐれも気を付けてくださいね
僕もまた月曜日から、元気を皆さんに送っていきたいと思いますので、ヘミングでの時間を一緒に楽しみましょう
ではでは、ごきげんよう
竹上 皓
